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2025
N°163 – 11/12/2025
N°162 – 21/11/2025
N°161 – 24/10/2025
En ce début d’automne, sortez et profitez des belles couleurs de la nature lors notamment des prochains évènements en Wallonie et à Bruxelles listés dans cette 161e newsletter. Quel air respirerez-vous ? Découvrez l’article sur le lien pollution et performance.
Ces belles couleurs se retrouvent aussi en couverture du Zatopek magazine 76, sorti récemment !
Bonne lecture !
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N°160 – 18/09/2025
Il n’y a pas que les élèves qui font leur rentrée en septembre ! C’est également le cas pour les entrainements « Je cours et je marche pour ma forme ». De beaux évènements sont aussi annoncés. Ne manquez pas les 10 ans des 10,30km de Schaerbeek et d’autres rendez-vous ci-dessous.
Vous lirez aussi un résumé de l’article du magazine Zatopek sur la musculation ainsi qu’un double tests de chaussures.
Bonne lecture !
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N°159 – 18/08/2025
La rentrée approche à grands pas ! Nous vous proposons, dans cette 159e newsletter Zatopek, les rendez-vous (courses ou entrainements) à venir à Bruxelles et en Wallonie ou ailleurs comme 5 marathons mythiques à l’étranger.
Et pour vous aider à choisir votre équipement, entre autres sujets, vous lirez les résultats de nos deux derniers tests.
Bonne lecture !
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N°158 – 17/06/2025
Nous vous proposons également de quoi changer votre garde-robe avec 3 tests : une ceinture, un short et un sac de trail.
Le film du mois est aussi de retour avec le GR20 à l’honneur.
N°157 – 22/05/2025
Profitez de ces beaux jours pour vous entrainer. En manque d’idée de sorties ? Découvrez, dans cette 157e newsletter Zatopek, les rendez-vous à venir à Bruxelles et en Wallonie ou ailleurs. Les 10,30km de Schaerbeek (le 19 septembre) ouvrent leurs inscriptions cette semaine et le championnat de Belgique de trail pointe le bout de son nez le 28 juin à Theux. Pourquoi poster ses entrainements sur Strava avec prudence ? La réponse ci-dessous ou dans la magazine Zatopek (en version plus complète). A très vite sur les sentiers ou les routes.
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N°156 – 18/04/2025
Découvrez, dans cette 156e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: le numéro en librairie, les rendez-vous à venir à Bruxelles et en Wallonie dont les 15km de Woluwe-Saint-Lambert. Côté entrainement, découvez un article sur l’économie de course et comment vous renforcer grâce à la méthode « Tequila ». Et après l’effort ? Par exemple, visionnez l’un des films proposés par le trail Ciné Club.
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N°155 – 18/03/2025
Dans ce numéro, nous plongeons au cœur de l’univers des coureurs avec des sujets qui les concernent directement : VO2max, endurance, économie de course… autant de notions essentielles pour progresser. Côté santé, focus sur l’épine sous le talon, une douleur redoutée des coureurs. L’agenda des courses est bien rempli et il y en a pour tous les goûts, sur route ou sur sentiers ! Nous vous présentons aussi le 1er classement Run In Brussels Challenge et en bonus, nous avons testé pour vous la HOKA Bondi 9, une chaussure pensée pour les longues sorties.
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N°154 – 17/02/2025
Dans ce numéro, nous explorons plusieurs thématiques essentielles pour tous les coureurs qui se retrouvent dans le dernier magazine Zatopek comme « lutter contre les crampes en course » ou encore « tenir ses bonnes résolutions sportives ». Côté équipement, nous avons testé pour vous la dernière Salomon DRX DEFY GRVL, idéale pour alterner entre ville et nature. Envie d’action ? L’agenda des courses regorge d’épreuves à ne pas manquer : du Baloise Namur Marathon aux 15km de Woluwe, en passant par l’EuropaTrail et sa boucle de 80 km autour de Bruxelles ! Enfin, une nouveauté : le Trail Ciné Club, pour prolonger votre passion sur grand écran.
Alors, à vos chaussures… et bonne lecture !
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N°153 – 22/01/2025
Commencez l’année sur de bonnes résolution grâce aux courses reprises dans notre calendrier, en Belgique et à l’étranger.
2024
N°152 – 17/12/2024
Dans cette newsletter de fin d’année, tenez-vous à jour grâce à notre agenda des courses en Belgique et à l’étranger et feuilletez le dernier numéro Zatopek sorti. L’équipement du coureur n’est pas négligé. Le magazine Zatopek a mené l’enquête sur un serre-tête rafraichissant et la nouvelle chaussure Hoka. Nous vous souhaitons d’ores et déjà de bonnes fêtes de fin d’année et à l’année prochaine pour de beaux défis de course à pied !
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N°151 – 19/11/2024
Découvrez deux articles du dernier numéro Zatopek concernant les blessures du tendon d’Achille ou le lien particulier entre les coureurs et leurs chiens. Ne manquez pas non plus notre agenda des courses à venir, près de chez vous ou un peu plus loin. Vous trouverez aussi des propositions pour bien préparer vos courses avec les plans d’entraînement personnalisés via l’application RunMotion Coach. En 2025, de nouveaux défis vous attendent, et nous sommes là pour vous guider à chaque kilomètre ! Bonne lecture, bons entrainements et bonnes courses !
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N°150 – 26/10/2024
Découvrez, dans cette 150e newsletter Zatopek le dernier numéro du magazine Zatopek sorti en librairie, les nombreux rendez-vous à venir à Bruxelles, en Wallonie et à l’étranger ainsi que deux articles du précédent numéro et un test sur des écouteurs extra auriculaire.
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N°149 – 17/09/2024
Découvrez, dans cette 149e newsletter Zatopek, le dernier numéro en librairie, les rendez-vous des courses à venir en Wallonie, à Bruxelles et à l’étranger ainsi que deux extraits d’articles du magazine Zatopek : un mode d’entrainement et la relation course à pied – maux de dos.
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N°148 – 20/08/2024
Découvrez, dans cette 148e newsletter Zatopek, plusieurs thématiques, dont le dernier magazine sorti, un agenda pour les courses à venir et deux sujets sur les entrainements. Les lecteurs peuvent tenter leur chance pour gagner un des 5 dossards pour le Sörmlands 100 en Suède, dans le cadre du TTT (trail by train tour) ainsi que découvrir le classement SyméTri.
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N°147 – 05/07/2024
Découvrez, dans cette 147e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: le dernier numéro en librairie, les nombreux rendez-vous à venir à Bruxelles, en Wallonie et à l’étranger et un article sur le dopage et la prostate.
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N°146 – 12/06/2024
Découvrez, dans cette 146e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: le dernier numéro en librairie, les nombreux rendez-vous à venir à Bruxelles, en Wallonie et à l’étranger,…
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N°145 – 24/05/2024
Découvrez, dans cette 145e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: le dernier numéro en librairie, les nombreux rendez-vous à venir à Bruxelles, en Wallonie et à l’étranger,…
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N°144 – 22/04/2024
Découvrez, dans cette 144e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: le dernier numéro en librairie, les nombreux rendez-vous à venir à Bruxelles, en Wallonie et à l’étranger,…
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N°143 – 15/03/2024
Découvrez, dans cette 143e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: le dernier numéro en librairie, les nombreux rendez-vous à venir à Bruxelles, en Wallonie et à l’étranger,…
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N°142 – 22/02/2024
Découvrez, dans cette 142e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: le dernier numéro en librairie, les nombreux rendez-vous à venir à Bruxelles, en Wallonie et à l’étranger,…
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N°141 – 15/01/2024
Découvrez, dans cette 141e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: le dernier numéro en librairie, les nombreux rendez-vous à venir à Bruxelles, en Wallonie et à l’étranger,…
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2023
N°140 – 31/10/2023
Découvrez, dans cette 140e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: le dernier numéro en librairie, les nombreux rendez-vous à venir à Bruxelles, en Wallonie et à l’étranger,…
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N°139 – 18/08/2023
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N°138 – 07/07/2023
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N°137 – 23/05/2023
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N°136 – 04/04/2023
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N°135 – 28/02/2023
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N°134 – 19/01/2023
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2022
N°133 – 29/11/2022
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N°132 – 27/10/2022
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N°131 – 29/9/2022
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N°130 – 25/8/2022
Découvrez, dans cette 130e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: le dernier numéro en librairie, les nombreux rendez-vous à venir à Bruxelles, en Wallonie et à l’étranger,…
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N°129 – 14/6/2022
Découvrez, dans cette 129e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: le dernier numéro en librairie, les nombreux rendez-vous à venir à Bruxelles, en Wallonie et à l’étranger,…
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N°128 – 24/5/2022
Découvrez, dans cette 128e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: le dernier numéro en librairie, les nombreux rendez-vous à venir à Bruxelles, en Wallonie et à l’étranger,…
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N°127 – 1/4/2022
Découvrez, dans cette 127e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: le dernier numéro en librairie, les nombreux rendez-vous à venir à Bruxelles, en Wallonie et à l’étranger,…
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N°126 – 22/2/2022
Découvrez, dans cette 126e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: dernier numéro en librairie, les rendez-vous à venir à Bruxelles et en Wallonie, les 15km de Charleroi Métropole, les Mega 15km Liège Métropole, les 15km de Woluwe-Saint-Lambert,…
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2021
N°124 – 2/12/2021
Découvrez, dans cette 124e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: dernier numéro en librairie, les rendez-vous à venir à Bruxelles et en Wallonie, la Manneken-Pis Corrida, …
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N°123 – 8/10/2021
Découvrez, dans cette 123e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: prochain numéro en librairie, les rendez-vous à venir à Bruxelles et en Wallonie, retour sur le Trail du Meyboom et les 10,30km de Schaerbeek, …
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N°122 – 10/8/2021
Découvrez, dans cette 122e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: dernier numéro en librairie, les rendez-vous à venir à Bruxelles et en Wallonie, retour sur les 15km de Woluwe-Saint-Lambert, le challenge « je cours pour ma commune », …
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N°121 – 15/6/2021
Découvrez, dans cette 121e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: dernier numéro en librairie, les rendez-vous « confirmés » à venir à Bruxelles et en Wallonie, …
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N°120 – 18/5/2021
Découvrez, dans cette 120e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: dernier numéro en librairie, les rendez-vous « confirmés » à venir à Bruxelles et en Wallonie, retour sur les Lampiris 15km Liège Métropole et 15km de Charleroi, concours JVC, …
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N°119 – 9/2/2021
Découvrez, dans cette 119e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: dernier numéro en librairie, les rendez-vous « confirmés » à venir à Bruxelles et en Wallonie, …
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2020
N°118 – 16/10/2020
Découvrez, dans cette 118e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: dernier numéro en librairie, les rendez-vous « confirmés » à venir à Bruxelles et en Wallonie, retour sur l’Ecotrail et les 6km de Schaerbeek, …
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N°117 – 25/06/2020
Découvrez, dans cette 117e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: prochain numéro en librairie, retour sur le challenge « je cours pour ma commune », les rendez-vous « post-covid » à venir à Bruxelles et en Wallonie, …
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N°116 – 21/05/2020
Découvrez, dans cette 116e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité: dernier numéro en librairie, retour sur le covid-19km challenge, reprise des entraînements Je Cours Pour Ma Forme et ZATAC, …
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N°115 – 5/03/2020
Découvrez, dans cette 115e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité et les grands rendez-vous de course à pied à venir dans votre région.
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N°114 – 21/01/2020
Découvrez, dans cette 114e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité et les grands rendez-vous de course à pied à venir dans votre région.
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2019
N°113 – 20/11/2019
Découvrez, dans cette 113e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité et les grands rendez-vous de course à pied à venir dans votre région.
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N°112 – 11/10/2019
Découvrez, dans cette 112e newsletter Zatopek, les sujets d’actualité et les grands rendez-vous de course à pied à venir dans votre région.
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N°111 – 12/09/2019: Un test qui change la vie !
Ce test est le plus simple qu’on puisse imaginer. Il dure une seconde à peine et pourtant il en dit plus sur notre santé que beaucoup d’autres mesures infiniment plus sophistiquées.
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N°110 – 6/08/2019: Arrête de ronfler !
« Ronfler, c’est dormir tout haut », cette jolie phrase est empruntée à Jules Renard. Malheureusement, des travaux scientifiques récents nous incitent à y ajouter une extension moins réjouissante: « ronfler, c’est aussi vieillir plus vite!»
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N°109 – 27/06/2019: Fantasmes et testostérone
La testostérone est décidément au centre de toutes les attentions dans le sport et l’affaire Semenya a amplifié ce phénomène jusqu’à l’absurde ! Il est temps de revenir à la raison. Non, la testostérone ne fait pas les champions !
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N°108 – 28/05/2019: Mission zéro déchet
Né en Californie, le mouvement « zéro déchet » se diffuse progressivement en Europe et ses répercussions se font sentir dans tous les domaines d’activités humaines. Même le sport !
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N°107 – 09/04/2019: Faites entrer l’accusé!
Beaucoup de coureurs souffrent des tendons. Ces douleurs récurrentes les contraignent parfois à une retraite forcée. On invoque le mauvais œil. Et si c’était plutôt une question d’alimentation et de mode de vie ?
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N°106 – 05/03/2019: Apeline, la nouvelle hormone à la mode!
On a découvert une hormone capable de contrarier le processus de fonte musculaire. Sans même avoir à faire du sport. Qui est intéressé ?
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N°105 – 22/01/2019: Plus vieux, plus long, plus fort!
Pourquoi augmente-t-on ses distances de course en vieillissant ? Tout le monde le fait. Seulement personne ne sait pourquoi.
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2018
N°104 – 14/11/2018: Tout le monde en parle!
Depuis quelques années, les vélos elliptiques ont le vent en poupe. Avantage : ils permettent de s’entraîner en cas de blessure. Pour connaître les inconvénients, eh bien, il fallait essayer ! Florent Caelen l’a fait pour nous.
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N°103 – 9/10/2018: Le marathon des spermatozoïdes.
Dans le monde moderne, on estime qu’un couple sur six échoue dans son désir d’enfant. Parfois le problème vient de l’homme. Parfois de la femme. Souvent des deux. La course à pied pourrait-elle constituer un remède ?
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N°102 – 4/09/2018: À lire absolument!
La maladie de Lyme est comme toutes les maladies : on s’en fiche tant qu’elle nous laisse tranquille. Et on s’en veut terriblement d’autant d’ignorance dès lors qu’elle vous emprisonne dans ses griffes. Pardonnez-nous d’être aussi solennels. Mais cet article doit être lu absolument par tous les amoureux de la nature: coureurs, promeneurs, traileurs. Surtout les traileurs !
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N°101 – 14/08/2018: La course à pied est-elle une religion?
Autrefois, on allait à la messe le dimanche. Pas tout le monde, certes. Mais beaucoup de gens tout de même. Aujourd’hui, on va courir. Même remarque que précédemment. Cela justifie-t-il qu’on établisse un pont entre le sport et la religion ?
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N°100 – 21/06/2018: Calmons-nous!
Tous les entraîneurs le disent. Il ne faut jamais arrêter un effort de façon abrupte mais diminuer lentement son intensité. C’est le fameux «retour au calme» auquel tout le monde ou presque sacrifie. Pourquoi ?
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N°99 – 26/05/2018: Au secours, mon smartphone!
Les smartphones ont déjà révolutionné notre vie. À présent, ils s’entichent aussi de reculer la date de notre mort. Comment ? En proposant un tas d’applications visant à s’assurer que notre coeur fonctionne parfaitement. Vous y croyez ?
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N°98 – 10/04/2018: La testostérone rend idiot!
Pour ne pas vieillir, c’est simple. Il suffit de compenser la baisse de la testostérone par la prise de médicaments. Cette stratégie fonctionne admirablement. Elle n’a qu’un tout petit défaut : elle rend idiot ceux qui ne l’étaient pas déjà avant!
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N°97 – 06/03/2018: Lombalgie : on avait tout faux!
Pendant des années, on a dit et répété aux personnes fragiles du dos qu’elles devaient impérativement soulager les pressions sur leurs disques intervertébraux. Et surtout ne pas courir ! Aujourd’hui, on leur conseille exactement le contraire.
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N°96 – 23/01/2018: Le syndrome de Stockholm: j’entraîne à la folie!
Les collaborations sportives entre un coach et ses athlètes dérivent souvent en histoires d’amour. Certaines sont très belles. D’autres très glauques !
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2017
N°95 – 14/11/2017: Attention la pilule!
Beaucoup de coureuses à pied se demandent si la prise de la pilule contraceptive influence les performances en course à pied. Est-ce un avantage? Est-ce un handicap? Ou est-ce que cela ne change rien du tout?
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N°94 – 3/10/2017: Pour maigrir, courir ne suffit pas!
Perdre du poids fait souvent partie des motivations de ceux et celles qui se mettent à courir. Généralement, ils sont récompensés. À condition d’observer quelques règles annexes.
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N°93 – 5/09/2017: Ils sont forts ces Romains!
Les légionnaires romains étaient de véritables forces de la nature, capables de couvrir chaque jour des distances qui feraient pâlir les meilleurs traileurs actuels. Et si c’était eux, les premiers vrais champions de l’ultra-endurance?
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N°92 – 8/08/2017: Incroyable mais vrai!
Tout le monde rêve de courir plus vite et, pour cela, s’entraîne intensivement ou s’adonne à des régimes compliqués. Or il existe aussi une série de trucs totalement idiots mais parfois efficaces pour y parvenir.
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N°91 – 13/06/2017: Les tatouages ingrats.
Les tatouages ont le vent en poupe. Surtout chez les sportifs! Pour s’en rendre compte, il suffit de jeter un œil sur les lignes de départ de n’importe quelle épreuve populaire. Mais quels impacts ces tatouages peuvent-ils avoir sur la performance?
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N°90 – 09/05/2017: Du sang, de la sueur et de la poudre.
Beaucoup de coureurs hésitent à donner leur sang. Ils craignent que cela n’altère leur forme physique et que leurs performances ne soient réduites en poudre. Ont-ils raison?
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N°89 – 18/04/2017 : Courir à tout prix!
En quelques années, un appareil étrange est devenu un must pour les coureurs qui veulent absolument continuer leur entraînement en dépit des blessures. Son nom? AlterG.
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N°88 – 07/03/2017: Pour ou contre les corps cétoniques?
Depuis quelques années, les rumeurs les plus folles bruissent à propos de nouvelles boissons de l’effort à base de corps cétoniques dont les résultats sur l’endurance seraient sans comparaison. Encore fallait-il mener des études pour attester leur efficacité. C’est chose faite !
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N°87 – 24/01/2017: Espèce de masochiste!
La pratique de la course à pied demande de dépasser sa souffrance. Bizarrement, cela ne dérange pas ses adeptes. Au contraire! Ils sont nombreux à dire qu’ils recherchent la douleur. Sont-ils masos ?
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