Mes tests et mon plan 2.0

Demandez un plan personnalisé pour votre prochain défi route ou trail.

Quoi

Samedi 14 mai 2022, à Louvain-la-Neuve (piste intérieure ou extérieure), passez une demi-journée de tests, tenant compte des dernières avancées scientifiques (profilage coureur etc.) et obtenez un plan personnalisé de 12 semaines pour préparer votre objectif (semi, marathon …*). Votre plan sera également  converti en unité de puissance (watts).

En option, vous pourrez demander le suivi hebdomadaire de votre plan par un coach.

Inscription obligatoire, limitée à 40 participants : 60€
Option suivi hebdomadaire du plan : 60€ (5€/semaine)

* Un plan « trail » sera disponible plus tard dans l’année lors d’une autre session de tests.

 

En pratique

1. INSCRIPTION Je m’inscris via le bouton ci-dessous
2. TESTS Je participe à la demi-journée de tests
3. PLAN Je reçois le plan de 12 semaines
4. SUIVI J’échange chaque semaine avec un coach (en option)

Watts

Dans le plan d‘entrainement personnalisé, en plus des vitesses, chaque séance sera traduite en watt (indice de puissance). L’évaluation des watts devient un incontournable des plans d’entrainement futurs. C’est un indicateur plus fiable de l’intensité de l’effort physique que d’autres indicateurs tels que la fréquence cardiaque. Vous aurez le choix entre ces 3 options :

  • 1. Amenr votre propre matériel de mesure de Watt (montre et/ou stryd).
  • 2. Utiliser une des montres utilisants les Watts mises à disposition par l’organisation pendant le test.
  • 3. L’utilisation des Watts dans le plan d’entrainement ne vous intéresse pas.

Par qui

Par des entraîneurs diplômés et expérimentés : Roger Igo, entraîneur national «hors stade» et Dirk Vanderherten, ancien marathonien olympique, 10eme aux championnats du monde et triple vainqueur des 20km. Ils vous feront passer les tests (prévoir 2 heures sur place).

Quand

Le 14 mai 2022, dans l’après-midi.