A chaque fois qu’on achète des chaussures de course, on entend le même conseil: « prends au moins une pointure au-dessus de ta taille habituelle car les pieds gonflent à l’effort ». Cela paraît logique. Mais que dit la science?
Avant de s’intéresser au comportement de nos pieds dans la course et à leur éventuel gonflement, faisons plus ample connaissance avec eux, ce qui permettra au passage de battre en brèche plusieurs idées reçues. A commencer par l’immuabilité de leur taille au cours de l’existence. En réalité, nos pieds changent sans cesse de format. (…)
Changements de pied
Nos pieds se révèlent sensibles à tout un tas de facteurs qui peuvent influencer leur taille, leur volume et leur forme générale. A commencer par les variations de poids. (…)
La diminution progressive de la tonicité musculaire ainsi que l’usure et la distension des ligaments et tendons se traduisent là encore par des changements anatomiques. De plus, le vieillissement s’accompagne d’un amincissement des coussinets graisseux sous les pieds. Sans oublier certaines maladies déformant les pieds qui se font plus fréquentes avec l’âge, comme l’arthrite ou l’hallux valgus (les fameux « oignons »). (…)
Voilà qui clôt le chapitre sur les causes naturelles de nos métamorphoses pédieuses. Pour être complet sur la question, (…)
La politique de la baudruche
Dans les épreuves de longue distance, les pas se comptent en dizaines voire en centaines de milliers. A chaque réception sur le sol, nos pieds encaissent (…)
Pour la plupart des gens, il n’est donc pas nécessaire d’opter pour des chaussures de course avec une pointure de plus que les chaussures de ville. En revanche, quand on se lance sur des distances plus longues avec du dénivelé, un autre processus majeur vient s’ajouter à tous ceux que nous venons d’évoquer : l’œdème à l’effort, (…)
Le jugement de Salomon
En vertu de tout ce qui précède, on trouverait donc assez normal qu’en trail, on fasse le choix de modèle légèrement plus grand qu’à l’accoutumée. Encore fallait-il le vérifier scientifiquement. Lors d’une étude parue en 2012, Wolfgang Freund et son équipe de l’Université d’Ulm (Allemagne) ont fait passer des IRM à 22 participants de la Trans Europe Foot Race 2009, une course de 4487 kilomètres divisés en 64 étapes (…)
Un chercheur français se passionne pour ce sujet et mène des recherches dans ce domaine depuis plusieurs années maintenant. Il s’agit de Sébastien Pavailler, spécialiste de la biomécanique du mouvement humain et ingénieur chez Salomon. (…)
La fin du mythe de l’allongement
Avec le Tor des Géants, on se situe dans l’ultra-endurance au format XL. On s’interroge donc encore sur les formats plus courts. Cette question taraudait Sébastien Pavailler qui, en 2019, a mené une étude sur la Maxi Race d’Annecy (…).
Que retenir de toutes ces données? D’abord que le pied ne s’allonge jamais. Ensuite, qu’il peut lui arriver de s’élargir et de prendre du volume mais cela se produit après des heures de course. (…)
Vous remarquerez que toutes les études citées jusqu’à présent concernaient le trail. Et pour cause! Les données manquent cruellement pour les courses sur route. (…)
Les idées larges
Tous ces chiffres ont de quoi faire tourner la tête. Que peut-on en retenir? En fait, tout dépend du format de course sur lequel on s’aligne. (…)
En quête de solutions, certaines marques se sont spécialisées dans les chaussures avec des espaces plus larges à l’avant, avec une « toe box » (« boîte à orteils ») spacieuse disent les pros, comme Altra, tandis que beaucoup d’autres plus classiques proposent des modèles « wide » qui répondent à (…)
Légende
Depuis 2022, la marque de chaussures Saysh, créée par la sprinteuse américaine Allyson Felix, a mis en place une politique de retour peu commune. En cas de changement de taille de pied dû à une grossesse, ils vous envoient gratuitement une nouvelle paire à la bonne taille.
© Aurélien Vialatte/ASO