L’Ultra-Défi de Peschiera Del Garda: 4000 Kilomètres en 58 Jours

Le Contexte de l’Événement

• Lieu: Peschiera del Garda, en Lombardie (Italie), à proximité du Lac de Garde et de Vérone.
• Date de départ: 4 septembre 2025.
• Défi personnel: Parcourir 4000 kilomètres en 58 jours (objectif de 60 jours initialement).
• Organisation: Ultra-marathon couplé à des ultratriathlons, sous la houlette de Vincenzo (l’organisateur).
• Participation: Peu nombreuse cette année-là (6 coureurs sur différents formats et 9 triathlètes ironman au départ).
• Le Circuit: Une boucle urbaine de 1314 mètres avec 4 mètres de dénivelé par tour, soit un cumul total de 12 000 mètres de dénivelé sur 4000 km.

Note: Le circuit en ville a rapidement contraint les coureurs à utiliser la chaussée en raison de la hauteur des trottoirs.

La Logistique et la Préparation

Le Camp de Base

Le fourgon est aménagé pour le sommeil avec un matelas confortable, près de la ligne de départ, de la tente et du stand de ravitaillement. La tente sert au stockage de la nourriture, des compléments, des chaussures (3 ou 4 paires usées au final), et de l’électroménager (frigo, micro-ondes, bouilloire).

La Préparation

Deux mois d’entraînement quotidien de 6 heures (marche et course).
Stratégie nouvelle: Intégrer la course à la marche pour casser la monotonie, solliciter d’autres muscles et renforcer la confiance mentale (être capable de courir même après des milliers de kilomètres).

Le Déroulé de la Course

Les Premiers Jours et la Routine

• Départ (J1) : Départ à 10h sous le soleil et une température estivale. Les premiers tours sont l’occasion de faire connaissance et de découvrir le parcours.
• Première nuit : 106 km parcourus avec environ 2 heures de repos (sans dormir).
• J+2 : Total de 182 km, soit 50 km d’avance sur l’objectif de 67 km/jour.

La Routine/Rituel (à partir de J4) :

• Lever vers 3h pour un premier PDJ (café, tartines, jambon, fromage, yaourt) dans la tente.
• Préparation des compléments alimentaires (protéines, collagène, vitamine C, acides aminés, Doliprane).
• 1ère sortie d’environ 3h, suivie du 2e PDJ de l’organisation.
• La plus longue sortie (5 heures) jusqu’au déjeuner, entrecoupée d’une sieste de 20 minutes.
• 2e sieste de 20 minutes en milieu de journée.
• Dîner à 19h, suivi d’une dernière séance de 2 à 3h.
• Fin de journée dans le fourgon (bilan, préparation pour le lendemain).

Défis, Douleurs et Météo

• Inquiétude constante: Le coureur commence à pencher à gauche dès le 2e tour, un problème qui persistera malgré les soins du kiné (Lucas) et les tentatives de remèdes (ceinture lombaire, harnais). Cette douleur du dos durera jusqu’à la fin.
• Chaleur et Intempéries: Chaleur intense jusqu’au 5e jour (>34°C le jour, >20°C la nuit), suivie de pluie et d’orages violents (jusqu’à la grêle au 23e jour), forçant l’utilisation des vêtements de pluie et du poncho.
• Incidents: 4 ou 5 chutes et trébuchements dus à la foulée rasante et à l’inattention. Gêne à une côte après la première chute (J8).
• Baisse de Moral/Fatigue Mentale: Faiblesse mentale ressentie au 7e et 8e jour, nécessitant des pauses. Le cerveau fatigué rend les tâches simples (régler le réveil) de plus en plus longues.
• Rythme et Objectifs: Vitesse de marche oscillant entre 5,60 km/h (matin) et 4,70 km/h (fin de journée). L’utilisation d’objectifs intermédiaires (tour de 15 minutes) était essentielle pour ne pas se focaliser sur la longue échéance des 60 jours.

Les Étapes Clés et la Fin

• 1000 km – 14e jour – Atteint: le coureur est dans les temps.
• 1000 miles – Après J23 – Record du monde (65+). Amélioration du record personnel de l’année précédente.
• 2000 km – 28e jour – Mi-parcours. Toujours en avance sur le plan.
• 3000 km – 44e jour – Record du monde (65+). Premier coureur de plus de 65 ans à atteindre cette distance.
• 4000 km prévus – 58e jour – Arrivée finale. Objectif atteint en 58 jours, au lieu des 60.

Compagnons de Course: Au fil des jours, les coureurs finissent leurs formats (1000 miles, 1000 km, 2000 km, 3000 km), laissant le coureur seul avec Kobi (Israélien) qui visait les 5500 km.

Le Final: Le coureur finit seul après l’arrivée de Kobi. Il se sent « voler » (courant plus que marchant) les 51e et 52e jours. Seules les premières douleurs musculaires aux cuisses apparaissent au 53e jour.

L’Arrivée: Arrivée le samedi, au 58e jour, après avoir réduit le temps de sommeil à 2 heures pour finir de jour. 3034 tours et un tour supplémentaire avec l’organisateur, Vincenzo.

Le Bilan de l’Exploit

• Distance totale: 4000 kilomètres Temps : 58 jours
• Tours: 3034 tours de 1314 mètres Foulées estimées : Près de 5 millions
• Équivalence: Un aller-retour Paris – Saint Pétersbourg
• Records du monde: 4 records du monde dans la catégorie « jeune papi » de plus de 65 ans.
• Prochain objectif: S’attaquer en 2026 aux records de la catégorie « vieux papis » de plus de 70 ans, qui sont inexistants au-delà des 1000 km