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Dernier numéro en librairie
Si vous voulez recevoir le prochain numéro Zatopek et que vous n'êtes pas (encore;) abonné, il suffit de le faire via la site www.zatopekmagazine.com avant ce lundi midi. Bonne lecture à venir (en image, la couverture du prochain numéro)!
Au menu du prochain numéro:
LOCO
Plan d'entrainement pour le 10km
Agenda des courses et suggestions
Classements des courses
Portrait et pages LBFA
Remise des mérites Je Cours Pour Ma Forme
04_AJOUTEZ À MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_COURRIER DES LECTEURS
La parole est à vous
12_LA MUSE DU COACH
Posez vos questions à l’entraîneur
14_JEU
L’énigme des cinq dopeurs
15_CULTURE-CLUB
Born to Run, bientôt sur vos écrans
16_ZOOM
Hicham el Guerrouj, Michael Phelps:
le jeu de 7 erreurs
18_EVOLUTION
Comment chasser une antilope lorsqu’on
est sans armes?
26_ENTRAINEMENT
Le côté obscur de l’endurance
32_ DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT
Des études qui font vivre plus vieux
35_ BIOMECANIQUE
Le minimalisme n’en fait-il pas un peu trop?
42_USA
La plus longue course du monde est aussi
la plus ésotérique!
48_ CHRONOBIOLOGIE
La nature est pleine d’horodateurs
55_ TEMOIGNAGES
Etes-vous du soir ou du matin?
60_ MACADAM PEOPLE
Michel Jazy se raconte
L’abonnement s’élève à 18€ par an ou 16€ en cas de domiciliation.
Vous n’êtes pas encore abonné ? Abonnez-vous ici en quelques clics.
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Suggestions de courses
Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek.
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Courses |
Distances |
| 03/04 |
Corrida du Vendredi Saint |
10 km |
| 04/04 |
Au fil du Bocq (TDS et TDLV) |
35/15/2.5 km |
| 04/04 |
Jogging de Pâques |
15.7/6/1 km |
| 06/04 |
Jogging de Seraing |
10.7/4.7/2 km |
| 06/04 |
Tournai Générale |
10 km |
| 12/04 |
Trail de la Sainte-Agathe |
25-30 km/15 km/10 km |
| 26/04 |
Foulées de Saint-Jo |
10,6/5,3 km |
| 26/04 |
15km de Charleroi |
21/15/6 km |
| 26/04 |
10km de l'ULB |
10 km |
| 26/04 |
Jogging du Val d'Heure |
14/7 km |
| 26/04 |
Acerta Arden'Ekiden |
10/7/5 km |
30/04 |
Trail de la Nuit de Mai
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36/18/10/5/2/1 km |
| 01/05 |
Training 7 30th Anniversary |
18/12/9/6 km |
| 01/05 |
Tungri Run |
10/5/3 |
02/05 |
Rund um den See |
21/5,7/0,800 km |
03/05 |
15km de Liège Métropole |
15/6 km + marches |
| 10/05 |
15km de Woluwe-Saint-Lambert |
15/6 km |
| 10/05 |
Maasmarathon de la Basse Meuse |
42/21/9/5 km |
| 17/05 |
Semi de l'Ourse |
21/10/5 km |
| 19/05 |
Jogging Clinique Sans Souci |
8/4 km |
| 25/05 |
Trail de Namur Capitale |
30/15 km |
| 31/05 |
20km de Bruxelles |
20 km |
| 31/05 |
Ladies Run |
12/6 km (ladies only) |
| 01/06 |
La Troozbergeoise |
10/5 km |
| 06/06 |
Les Boucles Ardennaises |
35/21/10 km |
| 06/06 |
Les Sentiers Macas |
11.5 km |
| 07/06 |
La Châtelettaine |
14/1,6 km |
| 07/06 |
Ohm Trail |
50/35/20/10 km |
| 20/06 |
Midzomer van Gent |
15/10 km |
| 20/06 |
Marathon du Vignoble d'Alsace |
42/21/10 km |
| 20/06 |
Les Forges de la Forêt d'Anlier |
19/7 km |
| 20/06 |
Trail & Rando de la Cedrogne |
50/26/14/8 km |
| 21/06 |
10km des Grottes |
20/10/5 km |
| 21/06 |
Jogging de La Louvière |
21/11/6 km |
| 25/06 |
Andorra Ultra Trail |
170/112/83/42 km |
| 27/06 |
Ardennes Mega Trail |
93/54/2x27 km |
| 04/07 |
GhostRace |
14 km |
| 05/07 |
Jogging de la Drève |
14/7 km |
| 11/07 |
Salomon 4 Trails |
49,7/42,9/39,8/30 km |
| 11/07 |
Trail Verbier Saint-Bernard |
111/61/29 km |
| 12/07 |
Les Parcs en Balade |
15/6/2,5 km |
| 25/07 |
La 6000D - La Course des Géants |
63/27/11/5 km |
| 02/08 |
12ème Trail du Val d'Heure |
56/36/20 km |
| 30/08 |
Descente de la Lesse |
21,9/13.1 km |
| 20/09 |
Runbox Semi-marathon de Nivelles |
21/12/5/1 km |
| 26/09 |
Ecotrail de Bruxelles / van Brussel |
80/18/9 km |
| 27/09 |
Alésia Trail |
51/34/25/16 km |
| 04/10 |
Marathon de Cologne |
42/21 km + Relay |
| 10/10 |
Asport Red Rock Challenge |
Duathlon 22/18/10 km |
| 11/10 |
Asport Red Rock Challenge |
73/32/18/10,5 km |
| 25/10 |
La Voie Royale | 1/2-marath. de St-Denis |
25/10/5 km |
| 25/10 |
Marathon de Lausanne |
42/21/10 km |
| 08/11 |
Marathon des Alpes-Maritimes - Nice-Cannes |
42,2/2x21,1 km + 6 relais |
| 15/11 |
Marathon de Valence |
42km |
Suggestions et Résultats des courses
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26 avril : 15km verts au Pays Noir
Il faudrait être fou pour ne pas profiter de tous les espaces verts dont regorgent les environs de Marcinelle. C’est pour cette raison que Charleroi accueillera, au-delà des « classiques » 6, 15 et 20km, deux parcours pédestres de 6 et 12 kilomètres.
Une animation musicale sur le parcours est également prévue !
Les préinscrits (possible jusqu'au 14 avril) bénéficient d’une remise de 2€, d’un tee-shirt technique et du prénom imprimé sur le dossard.
Infos et inscriptions : www.15kmcharleroi.com
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26 avril : les 10km de l’ULB
A vos baskets pour la 4ème édition des 10 km de l’ULB ! Les bénéfices de la course seront reversés à la recherche scientifique.
Venez nombreux le 26 avril 2015, à 10h30 pour ce parcours de 10km au départ du campus du Solbosch à Ixelles, au travers du bois de la Cambre et de la Forêt de Soignes. Participez en individuel et/ou par équipes (min 5 pers).
Nouveautés cette année : Parcours modifié, stand Kiné pré et post-course, partenaire du Run in Brussels Challenge et une mascotte en chair et en os.
Informations et inscriptions : www.10kmulb.org
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3 mai : 15km de Liège Métropole et de nombreuses animations
Au-delà du 7 et 15km, deux nouvelles distances apparaissent : un 3km principalement pour les écoles et un trail ! En effet, cette année, ce sont effectivement les traileurs qui ouvriront
le bal avec un tout nouveau parcours de 29 kilomètres qui s’élancera à neuf heures de Chaudfontaine.
Sur les différents parcours, près de 10 animations - dont quelques surprises - sont prévues !
Les préinscrits (possible jusqu'au 21 avril) bénéficient d’une remise de 2€, d’un tee-shirt technique et du prénom imprimé sur le dossard.
Infos et inscriptions : www.15kmliegemetropole.com
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10 mai : 15km de Woluwe-Saint-Lambert
Les services coureurs (consignes, vestiaires, garderie) et les inscriptions seront transférés en 2015 dans le grand hall du Stade Fallon. Ces aménagements permettront d'accueillir mieux et plus de participants. Il y aura aussi un sas au départ réservé aux coureurs dits « rapides » (+ de 14km/h) pour éviter d’éventuelles bousculades. Au menu : 15km, 6km, courses enfants de 400 et 800 mètres et randonnée (ou marche nordique) de 8km.
Si vous êtes un groupe et que vous souhaitez imprimer des tee-shirts personnalisés, prenez contact avec Arnaud par email info@urbantrisports.be, ou par téléphone au 0498.54.84.88.
Les préinscrits (possible jusqu'au 28 avril) bénéficient d’une remise de 2€, d’un tee-shirt technique et du prénom imprimé sur le dossard
Infos et inscriptions : www.15kmwoluwe.com
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14 mai - 10 Km d’Uccle : Courez avec Nomades !
Un t-Shirt offert et un voyage de 1000 € à gagner.
Il vous suffit de vous inscrire au concours Nomades sur www.nomades.be en mentionnant votre numéro de dossard des 10 km d’Uccle et de répondre à la question subsidiaire. Tirage au sort et remise du prix en présence du gagnant le 16 mai, à l’agence.
Connaissez-vous Nomades ?
Un Week-end à Barcelone ? Un circuit à Madagascar ? Une randonnée à la Réunion ? Construisez votre voyage sur rendez-vous, sans perdre de temps, avec le ou la spécialiste de la destination choisie ! Nomades, votre fournisseur de voyages sur mesure.
Quelle que soit votre passion, quelle que soit votre destination, partez contents, revenez heureux !
Infos et inscriptions : www.nomades.be
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25 mai : Trail de Namur Capitale
Le 25 Mai prochain, l'équipe du Trail de Namur vous propose de passer un moment sportif et convivial au départ du site de la Citadelle de Namur à la découverte de quelques-uns des plus beaux panoramas de Namur. 3 courses sont au programme :
1.Trail Namur 9h30 – 30 km: magnifique parcours authentique et varié (85% de chemins forestiers et campagnards) à la découverte de quelques-uns des plus beaux panoramas de la Région depuis la Citadelle de Namur
2.Trophée de la Marlagne 10h30 – 15 km: chemins forestiers et vallonnés mais accessibles au grand public de la course à pied empruntant les sentiers escarpés du bois de la Basse Marlagne (Vecquée)
3.Mini Trophée 10h30 – 8km : initiation au trail aux alentours de la Citadelle de Namur
En bonus: un Grand Prix de la Montagne récompensant les meilleurs grimpeurs et un tee-shirt technique sera offert au 800 premiers préinscrits.
Infos et inscriptions sur www.trailnamur.be
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Mai 2015 : un nouveau challenge à Bruxelles
En 2015, le challenge « Run in Brussels » voit le jour. Les coureurs de la capitale et des environs pourront participer à 12 épreuves organisées dans la région de Bruxelles-Capitale tout en accumulant des points de régularité et de performance donnant droit à de beaux avantages.
Challenge adultes
• 26/04/2015 - Les 10km de l'ULB - 10km
• 10/05/2015 - Les 15 km de Woluwe-Saint-Lambert - 15km
• 14/05/2015 - Les 10 km d’Uccle - 10km
• 14/06/2015 - Foulées Estivales AXA - 14km
• 28/06/2015 - Brussels Sightjogging - 8km
• 26/09/2015 - Ecotrail de Bruxelles - 18km
• 11/10/2015 - Foulées des Flosses - 14km
• 25/10/2015 - Foulées Joyeuses - 10km
• 22/11/2015 - Sheraton Brussels Stairclimbing - 466 marches
• 26/12/2015 - Manneken Pis Corrida - 8km
• 16/01/2016 - Relais givrés - 8+4km
• 07/02/2016 - Hivernales RCB - 20km
Challenge enfants
• 10/05/2015 - Les 15 km de Woluwe-Saint-Lambert - 800m
• 26/09/2015 - Ecotrail Treasure Hunt (Chasse aux trésors) - 2km
• 25/10/2015 - Foulées Joyeuses - 800m
• 22/11/15 - Sheraton Stairs Climbing - 128 marches
Inscrivez-vous au challenge (5€) et profitez des avantages (réductions aux courses, dossard à la tente du challenge, récompense en fin de challenge etc.).
Infos : www.runinbrussels.com l runinbrussels@gmail.com
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31 mai : les 20km de Bruxelles avec la ligue Braille
La Ligue Braille échauffe ses muscles en vue du plus grand événement sportif bruxellois. Le 31 mai 2015, participez aux 20km de Bruxelles en soutenant une bonne cause : courez avec la Ligue Braille en faveur des enfants aveugles et malvoyants de Belgique ! Et qui sait... vous deviendrez peut-être notre Coureur en Or !
Découvrez ici comment courir les 20km avec la Ligue Braille
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5 au 7 juin : Hochkönigman (Autriche)
La région du Hochkönig dans le pays de Salzbourg sera le théâtre de la première du Hochkönigman – un festival de trail running qui dure trois jours dans un cadre montagnard époustouflant. Quatre défis mèneront les concurrents par monts et par vaux, dans les alpages et les rochers, en passant des obstacles et des clôtures. Sensations fortes garanties !
Après une course d'obstacles en ouverture, plusieurs trails sont proposés : Le Speed trail de 21,4 km et 1 469 m de dénivelé, le Marathon Trail de 46,6 km et 3 082 m de dénivelé. Les marcheurs et coureurs extrêmes participeront à l'Endurance Trail de 85,4 km et 5 593 m de dénivelé.
Le tout accompagné de nombreuses festivités.
Infos et inscriptions : www.hochkoenigman.at
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12 juillet Lombise, c'est la vie de châteaux pour les joggeurs
Chaque année, ce village d'un peu plus de 30 âmes va de nouveau multiplier sa population par huit. Les Parcs en Balade c'est une découverte continuelle de sites privés inaccessibles le reste de l'année. En effet, nous traversons 5 parcs de châteaux, une fromagerie artisanale et depuis l'année dernière ... une étable ou les "spectatrices" sont en ébullitions.
La course de Lombise, c'est tout un folklore, toute une tradition "running". L'équipe Vertigo a le soucis du détail avec dégustation de produits locaux pendant et ... après la course.
Un très joli circuit mais par pour autant dès plus facile, très champêtre et nécessitant de nombreuses relances. Cette année de grandes nouveautés au niveau du déroulement du parcours sont programmées si les conditions atmosphériques sont au rendez-vous et elles y seront!
• Dès 8h00, les marches sur 7,5 , 10 et 13 km.
• 9h45, La Baronne 6km4
• 10h30, Les 24ème Parcs en Balade sur 13,9km.
• Dès 12h00 Kids Run.
contacts et inscriptions: www.teamvertigo.be - email: info@teamvertigo.be
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4 octobre : semi et marathon de Cologne
Le RheinEnergieMarathon de Cologne est un marathon très rapide (record de l’épreuve : 2:07:36) et labellisé IAAF. Il vous permettra aussi de vibrer avec plus de 20.000 autres coureurs, à quelques kilomètres de la Belgique. Et près de 500,000 supporters vous porteront vers l’arrivée, qui aura lieu à la majestueuse cathédrale de Cologne.
Info : www.marathon.cologne
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24-25 octobre : Lausanne Marathon (Suisse)
Déjà la 22e édition du Lausanne Marathon au cœur d’un paysage classé par l’UNESCO...
Dans cette magnifique région, ils y ont vécu une partie de leur vie, Charlie Chaplin, Baron Pierre de Coubertin, Coco Chanel, David Bowie, Maurice Béjart … Ont-ils préféré le paysage, le bord du lac Léman, les vignes, la vue sur les Alpes, la tranquillité..? Et vous, que préfèrerez-vous?
Distances proposées: Marathon – Semi-marathon – 10 km
Cadeaux: t-shirt technique à manches longues, médaille et pasta-party gratuite samedi soir sur le bateau « Lausanne ».
Infos et inscriptions: www.lausanne-marathon.com
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8 novembre : Marathon des Alpes-Maritimes - Nice-Cannes (France)
Premier marathon de France après Paris, le Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes accueillera le 8 novembre prochain plus de 14.000 participants pour 42,195 km de pur bonheur, entre mer et montagne, avec un départ mythique sur la Promenade des Anglais à Nice et une arrivée sur tapis rouge sur le Boulevard de la Croisette à Cannes, à deux pas du célèbre Palais des Festivals.
Ce tracé entièrement en bord de mer, offre un cadre unique au monde, bordé de palmiers et encadré par les montagnes enneigées, à courir en individuel, en duo 2x21.1 km ou en relais de 6.
Nouveauté cette année, le Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes lance l’opération « On passe vous prendre à domicile ». 4 grandes lignes de bus permettront d’acheminer les futurs participants jusqu’à Nice depuis leur domicile.
Informations et inscriptions : www.marathon06.com
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Service graphique pour organisateurs
Vous êtes organisateur de course à pied et vous souhaitez créer un logo ou une affiche pour communiquer sur votre événement ?
Zatopek, avec l’aide de Sébastien Mahia dit « Forrest Gump » (vainqueur du challenge Delhalle 2014), vous propose ses services et différentes formules.
Contact : event@zatopekmagazine.com
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