La stratégie de l’élastique… D’après des travaux récents, on peut réaliser de meilleures performances en course à pied lorsqu’on change de rythme que lorsqu’on court à vitesse constante. Info ou intox ? Analyses et commentaires dans le dernier numéro Zatopek. Vous lirez ensuite quelques propositions de courses pour ce début d’année 2015.

Bonne lecture et plein de belles courses en 2015 à tous !

L'équipe Zatopek

1. Dernier numéro en librairie
2. Suggestions de courses
3. L’Agenda des Courses
4. 20, 21 et 22 mars : Ecotrail de Paris
5. 28 mars : vous serez accueilli au semi-marathon de Prague
6. 26 avril : 15km verts au Pays Noir
7. 3 mai : 15km de Liège Métropole et de nombreuses animations
8. 10 mai : Maasmarathon
9. 10 mai : 15km de Woluwe-Saint-Lambert
10. 25 mai : Trail de Namur Capitale
11. mai 2015 : un nouveau challenge à Bruxelles
12. 31 mai : les 20km de Bruxelles avec la ligue Braille
13. 27 juin : Ardennes Megatrail (08-France)
14. 11 et 12 juillet : Trail Verbier St-Bernard
15. 26 septembre : 4ème édition de l’Ecotrail de Bruxelles
16. 4 octobre : semi et marathon de Cologne
17. 24 et 25 octobre : Marathon de Lausanne
18. Service graphique pour organisateurs
19. Rejoignez-nous sur Facebook!

L’abonnement s’élève à 18€ par an ou 16€ en cas de domiciliation.

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Suggestions et Résultats des courses

Courir dans les pas d'Emil Zatopek: à l'occasion des semi et marathon de Prague (les 28 mars et 3 mai 2015), c'est ce que vous propose Sports Prague, agence réceptive franco-tchèque créée par deux amis eux-mêmes coureurs à pied et spécialisée dans l'organisation de séjours sportifs pour des groupes francophones souhaitant (re)découvrir la République tchèque.

Info : www.sportsprague.com

Il faudrait être fou pour ne pas profiter de tous les espaces verts dont regorgent les environs de Marcinelle. C’est pour cette raison que Charleroi accueillera, au-delà des « classiques » 6, 15 et 20km, deux parcours pédestres de 6 et 12 kilomètres.

Une animation musicale sur le parcours est également prévue !

Infos et inscriptions : www.15kmcharleroi.com

Au-delà du 7 et 15km, deux nouvelles distances apparaissent : un 3km principalement pour les écoles et un trail ! En effet, cette année, ce sont effectivement les traileurs qui ouvriront
le bal avec un tout nouveau parcours de 29 kilomètres qui s’élancera à neuf heures de Chaudfontaine.

Sur les différents parcours, près de 10 animations - dont quelques surprises - sont prévues !

Infos et inscriptions : www.15kmliegemetropole.com

10 mai : Maasmarathon

C’est le marathon le plus populaire du sud du pays! Probablement un des plus festifs et aussi un des plus plats (Visé-Maastricht-Visé) avec un parcours essentiellement dessiné le long de la Meuse.
A côté du marathon, 5 autres courses sont au programme (semi, 10, 5 et courses enfants) dans la cité de l’oie.
Pasta party offerte pour les préinscrits au marathon et au semi !

Infos et inscriptions : www.maasmarathon.com

Les services coureurs (consignes, vestiaires, garderie) et les inscriptions seront transférés en 2015 dans le grand hall du Stade Fallon. Ces aménagements permettront d'accueillir mieux et plus de participants. Il y aura aussi un sas au départ réservé aux coureurs dits « rapides » (+ de 14km/h) pour éviter d’éventuelles bousculades. Au menu : 15km, 6km, courses enfants de 400 et 800 mètres et randonnée (ou marche nordique) de 8km.

Si vous êtes un groupe et que vous souhaitez imprimer des tee-shirts personnalisés, prenez contact avec Arnaud par email info@urbantrisports.be, ou par téléphone au 0498.54.84.88.

Le 25 Mai prochain, l'équipe du Trail de Namur vous propose de passer un moment sportif et convivial au départ du site de la Citadelle de Namur à la découverte de quelques-uns des plus beaux panoramas de Namur. 3 courses sont au programme :

1.Trail Namur 9h30 – 30 km: magnifique parcours authentique et varié (85% de chemins forestiers et campagnards) à la découverte de quelques-uns des plus beaux panoramas de la Région depuis la Citadelle de Namur
 
2.Trophée de la Marlagne 10h30 – 15 km: chemins forestiers est vallonné mais accessible au grand public de la course à pied empruntant les sentiers escarpés du bois de la Basse Marlagne (Vecquée) 

3.Mini Trophée 10h30 – 8km : initiation au trail aux alentours de la Citadelle de Namur

En bonus: un Grand Prix de la Montagne récompensant les meilleurs grimpeurs et un tee-shirt technique sera offert au 800 premiers préinscrits

Infos et inscriptions sur www.trailnamur.be

En 2015, le challenge « Run in Brussels » voit le jour. Les coureurs de la capitale et des environs pourront participer à 10 épreuves organisées dans la région de Bruxelles-Capitale tout en accumulant des points de régularité et de performance donnant droit à des beaux avantages.

Challenge adultes
• 10/05/2015 - Les 15 km de Woluwe-Saint-Lambert
• 14/05/2015 - Les 10 km d’Uccle
• 14/06/2015 - Foulées Estivales AXA
• 28/06/2015 - Brussels Sightjogging
• 26/09/2015 - Ecotrail de Bruxelles
• 11/10/2015 - Foulées des Flosses
• 25/10/2015 - Foulées Joyeuses
• Novembre 2015 - Sheraton Brussels Stairclimbing
• Décembre 2015 - Manneken Pis Corrida
• Janvier 2016 - Relais givrés
• Février 2016 - Hivernales RCB

Challenge enfants
• 10/05/2015 - Les 15 km de Woluwe-Saint-Lambert
• 11/10/2015 - Foulées des Flosses
• 26/09/2015 - Ecotrail Treasure Hunt (Chasse aux trésors)
• Octobre 2015 - Foulées Joyeuses
• Novembre 2015 - Sheraton Stairs Climbing

Pour être classé, vous devrez participer à 4 courses. A chaque course à laquelle vous participez, vous recevez des points calculés sur base de votre classement et du nombre de participants. Vous recevrez également des points supplémentaires pour chaque course courue. A la fin de l’année, vos 4 meilleures courses et tous vos points de participation seront additionnés.

Une remise de prix avec un cadeau pour tous et des trophées pour les meilleurs de chaque catégorie aura lieu en fin de challenge. Mais ce n’est pas le seul avantage à participer au challenge.

Pour une inscription de 5€, chaque coureur inscrit recevra une remise de 1€ ou un autre avantage équivalent en se préinscrivant à chacune des épreuves du challenge. Il rentrera également en ligne de compte pour le classement final du challenge qui récompensera 12 catégories (Espoir, Sen, A1/V1, A2/V2, A3/V3, A4/V4).

Tous les organisateurs désireux de rejoindre le Challenge sont invités à prendre contact avec Jean-Luc au 0492 61 80 07

Infos et inscriptions: Cliquez ici

La Ligue Braille échauffe ses muscles en vue du plus grand événement sportif bruxellois. Le 31 mai 2015, participez aux 20km de Bruxelles en soutenant une bonne cause : courez avec la Ligue Braille en faveur des enfants aveugles et malvoyants de Belgique ! Et qui sait... vous deviendrez peut-être notre Coureur en Or !

Découvrez ici comment courir les 20km avec la Ligue Braille

L'Ardennes Mega Trail est une course atypique, un parcours en dents de scie dans les vallées de la Meuse et de la Semois, créé par des traileurs pour des traileurs, avec un dénivelé exigeant et une volontée d'auto-suffisance alimentaire qui complique la course mais qui décuple la joie d'y être finisher.
3 courses proposées: l'Ardennes Mega Trail 93 km 4800 md+, le Roc La Tour, 54 km 2800 md+ et le 4 Fils Aymon, 54 km en relais de 2 coureurs.
Base de vie avec toutes les commodités, camping. Lots à chaque participant et cadeaux finishers.

Infos et inscriptions: www.ardennes-megatrail.com

L’X-ALPINE (111 km pour 8’600 m D+) passera par le d'ores et déjà mythique sommet du Catogne (2.000 m D+!) vous offrant une vue imprenable sur les plus beaux sommets des Alpes (Mont-Blanc, Dents du Midi, Combins, Dent Blanche,…) puis filera en direction de la cabane d’Orny avant de rejoindre le val Ferret suisse et le parcours initial.
Pour les moins aguerris à la très longue distance, l’X-Alpine en relais à deux, la Traversée de 61 km ou la Liddes-Verbier de 29 km seront une parfaite alternative, toute aussi alpine mais un peu moins longue!

Infos et Inscriptions : www.trailvsb.com

Avec le soutien de ces consœurs de Paris et d’Oslo, l’ecotrail de Bruxelles/van Brussel se tiendra au pied de l’Atomium le 26 septembre ! Quelques nouveautés : les 35 premiers km du 80 (Individuel ou RunBikeBike) seront chamboulés même si le passage à Waterloo se perpétuera mais cette fois pour célébrer le bicentenaire de la bataille de Waterloo, ambiance assurée ! Le parcours de 18km a été légèrement allongé et fait son entrée dans le challenge Delhalle, pionnier des courses nature en Belgique. Un 9km, un 18km en duo et sans chrono, et des randonnées sont toujours au programme.

Info : www.ecotrailbrussels.com