Ce logiciel est destiné à vous faire réussir sur 20 km, ou à améliorer vos performances sur cette distance.
Pour nos meilleurs conseils pour réussir sur 20 bornes et le mode d'emploi du logiciel, plongez-vous dans Zatopek n°13.
Les dernières réactions
olivier le 31 janvier 2019 à 09h35
Y a t il un petit lexique parce que j'ai du mal à comprendre tout comme la réaction du 8/01/2019 ?
Mag le 08 janvier 2019 à 15h44
Bonjour,
Quel bel outil ! C'est top ! Merci.
Petite incompréhension juste pour les cases bleu foncé.
Comment doit-on comprendre:
30' END = çàd au même temps que les cases vertes foncé ?
2X (8x30"/30")/4' récup = je comprends 8x 30 secondes à quelle fréquence ? Celle indiquée dans TPS (ex: 04:47 min/km), avec chaque fois 30 secondes repos = marcher ou courir en récupération ? et 4 minutes de récupération entre les deux séries?
C'est bien çà ?
Merci beaucoup.
Laurent le 14 novembre 2018 à 06h49
Bonjour,
Je suit actuellement le plan d'entrainement en 3 sorties/semaine et dans la 3ième semaine du cycle 2, il est prévu une sortie de 55' d'endurance dont 3 déboulés.
Qu'entendez-vous par déboulé ? quelle intensité ? Quelle distance/durée ?
D'avance merci pour votre réponse.
Bien à vous,
