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Le Coach Roger

Mes questions et réponses

Dans cette rubrique vous avez la possibilité de poser toutes vos questions par thème à notre coach Roger et de retrouver l'ensemble des questions/réponses qui ont déjà été posées.

Posez vos questions ici


Entraînement

> Améliorer son temps sur 10km
> Augmenter sa FC et comment
> Avant l'épreuve : sprint ou trottinements ?
> Comment calculer ma VMA
> Comment courir sans marcher ?
> Comment m'échauffer correctement ?
> Conseils pour préparer un enfant de 9 ans à une course de 9km
> Contrôle et Effort : suis-je dans le bon ?
> Courir : comment passer du rêve à la réalité ?
> Courir après le petit déjeuner ?
> Courir sur tapis représent-il le même effort que courir dehors?
> Course en contrées à humidité ''galopante''
> Je m'entraîne, je m'entraîne... et je plafonne
> Le vélo, c'est bon pour courir ?
> Pour le plaisir, pas pour maigrir, mais....
> Courir aux max ou plus souvent ?
> Je m'entraîne, je m'entraîne... et je plafonne
> Fréquence cardiaque en course et à l'entrainement (1ère partie)
> Fréquence cardiaque en course et à l'entrainement (2ème partie)
> J’ai rien pour moi…mais je suis ardennais ;-)
> Plaque en titane et moral d’acier
> Pourquoi devoir courir en zone aérobie...si facilement?
> Pourquoi devoir courir en zone aérobie...si facilement?
> Running et jeûne du Ramadan
> Courir entre 5 et 6 heures du matin : malin ?

Entraînement marathon

> Améliorer mon temps de 3:22 à 3:15, comment faire ?
> Comment diminuer ma fréquence cardiaque ?
> Envie de se lancer dans un marathon
> Logiciel marathon Zatopek : mes copains doutent…
> Logiciel marathon: Paris et Bruxelles pas d'accord !
> Marathon et marge de progression
> Marathon et triathlon, ma déception.
> Mon premier marathon en 3.45 : irréaliste me dit votre logiciel ?
> Trail puis marathon: est-ce bien raisonnable ?
> Un marathon 3 semaines après un 20 km ?
> Utiliser les joggings pour préparer le marathon.

Bobos divers

> Douleurs au tendon d'Achille
> Blessures aux ischio-jambiers
> Cas de céphalées (douleurs craniènnes)
> Courbatures au dos
> Courir après un infarctus ?
> Des fourmis dans le plat des pieds
> Douleur au mollet après 45 minutes
> Foulure et préparation aux 20 km
> Histoire de selle
> Mal de tête en courant par grosses chaleurs
> Pourquoi les capacités physiologiques de personnes âgées baissent elles ?
> Reprise après claquage du mollet droit
> Rétention d'eau et jogging...ca marche ?
> Une alternative aux gels

Logiciel 10 km

> Abréviations : besoin d’explications
> Logiciel 10 km et VMA
> Quand mesurer sa fréquence cardiaque ?
> Que signifie exactement ECH et END ?
> Seuil aérobie, anaérobie et fréquence cardiaque

Logiciel 20 km

> Besoin d’un mot de passe ?
> Comment interpréter ces formules ?

Logiciel marathon

> 2h50 grâce à votre logiciel marathon. Réaliste ?
> La formule est-elle correcte ?
> Logiciels 10 km et Marathons : pas de sorties « longues » ?
> Programme verrouillé ?
> Respecter le temps ou la fc ?
> Web 2.0 et logiciel 2.0 : même combat

Logiciel EPI

> Canadien, européen ou zatopekien ?
> Comment gérer les séries ?