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Réussir sur 20 km

Ce logiciel est destiné à vous faire réussir sur 20 km, ou à améliorer vos performances sur cette distance.

Pour nos meilleurs conseils pour réussir sur 20 bornes et le mode d'emploi du logiciel, plongez-vous dans Zatopek n°13.





Les dernières réactions

Murillo Manuel le 17 août 2018 à 09h39

bonjour ,je suis un joggeur traileur aguerrît et voici 2 année de suite que je fait une course de 20 km en skyrunning donc 20km 1850 d+ je fait le dénivelé sur 15 km et les 5 derniers km en forte descente évidement. j ai des piqûres aux pieds et aux chevilles cela m empêche de courir .
est ce du à un entrainement non adapté.

je fait des trail de 30 à 55km régulièrement sans problèmes dans nos belles ardenne mais la montagne so hard.
merci pour votre réponse.
Manu

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John le 09 août 2018 à 12h17

J'ai suivit avec succes le programme pour ma course de 10km. Maintenant je ma'ttaque au 20.
Sur le programme de 20km, apres avoir fait l'etalonnage, je regarde les cases rouges. Dans mon cas, les cases directement a droite de celles en rouge me donnent invariablement l'indication 00:39. A quoi correspondent ces 39sec? Les memes 39sec resortent quelque soit la seance rouge (intervals de 900m, 1200 ou de 400m...)
Ce probleme n'est la que sur l'option 5seances/semaines. Sur les 4 et 3 seances semaines, la meme case me donne un temps qui me parait logique.
J'imagine que c'est un bug?

Merci d'eclaircir.
John

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Youssef es-soulami le 27 mars 2018 à 21h02

Bonjour je suis Youssef es-soulami un coureur marocain et je veux participer au marathon
Tu m'as chronométré dans toutes les courses

10 km du Casablanca : 31:16
Semi marathon de Marrakech 1h10:22
Marathon agadir 2h33:12
Et merci

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