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L'ENTRAINEMENT CONCURRENT

Il s'est enfui le temps où l'on disait que le travail de force était concurrent au développement de l'endurance. A présent, le sportif de durée doit aussi renforcer ses muscles afin d'améliorer le rendement de ses mouvements. On peut toutefois se demander s'il vaut mieux faire la séance d'endurance et ensuite la séance de force ou inversement ? Une équipe spécialisée dans le football, vient de tester les deux alternatives. Elle conclue que placer l'endurance avant la force ou la force avant l'endurance n'a aucun impact sur les paramètres hormonaux habituellement associés à l'anabolisme et au catabolisme du corps. Autrement dit, si vous préférez pousser de la fonte le matin et durer l'après-midi n'hésitez pas. Si selon vous, on endure davantage le matin et on pousse plus sûrement l'après-midi, ne vous privez pas. Le déroulé des jours vous appartient.

Référence : Hormonal responses during two different concurrent-training trials in youth elite soccer players: does changing the organisation of training impact the hormonal response to concurrent exercise? Enright K and all. J Sports Med Phys Fitness. 2017.