E-Newsletter Suisse Romande # 39 | 04/2016

Le mot du rédacteur en chef

Terrien ou aérien, quel type de coureur êtes-vous? Tous les coureurs ont le même but: dépenser le moins d'énergie tout en avançant le plus vite possible. Mais les stratégies diffèrent... Éclaircissements dans le dernier numéro Zatopek disponible en kiosque depuis le 18 avril. Dans cette newsletter Zatopek, vous découvrirez quelques grands rendez-vous de course à pied à venir.

Bonne lecture

 

L'équipe Zatopek magazine


  Au sommaire :
 
    NEUROLOGIE: La course à pied favorise la mémoire

Lorsqu'on aborde les bienfaits du sport, on pense généralement aux muscles qui grossissent, aux os qui se renforcent, à la graisse qui fond.
Les plus calés parlent aussi d'une fréquence cardiaque ralentie grâce à un coeur plus costaud, donc capable d'envoyer plus de sang dans les tuyaux à chaque contraction. On évoquera aussi la baisse de la pression artérielle, la stabilisation du taux de sucre dans le sang, la production accrue d'hormones et de neurotransmetteurs, le renforcement du système immunitaire et d'autres choses encore. Tout cela est bel et bien vrai. Mais il y a fort à parier qu'on oubliera un facteur essentiel dans la pratique du sport. Le fait qu'il améliore aussi la mémoire!

A découvrir en page 24 du dernier numéro de Zatopek

JE LE FEUILLÈTE

 

Sommaire
 
      AU SOMMAIRE DU NOUVEAU NUMÉRO EN KIOSQUE

TECHNIQUE: Les modes n'épargnent rien.
Pas même la façon de courir!
ENQUETE: Etes-vous aérien ou terrien?
NEUROLOGIE: La course à pied favorise la mémoire
DECOUVERTE: Et si c'était le lactate ?
JEU: Pourriez-vous reconnaître les sexes?
TEMOINS: Couchsurfing et bonne franquette
DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT: Trop de sport tue le sport
SANTE: Allaiter ou courir, faut-il choisir?
DIETETIQUE: Spiruline, l'autre fée verte
MACADAM PEOPLE: Mohamad Ahansal, le grand-duc du désert

Et toutes vos rubriques habituelles ainsi que le cahier actualités des courses

JE L'ACHÈTE - JE M'ABONNE

 

Sommaire
   
   
      26 mai: COURSE DE LA TOUR SAUVABELIN (VD)

Unique en son genre, cette course contre la montre, avec un départ toutes les 20 secondes pendant une heure et une arrivée au sommet de l'escalier hélicoïdal de la Tour, reste une épreuve exclusive et limitée à moins de 200 concurrents.

Chaque coureur doit suivre individuellement un parcours fléché de 5 km en forêt, ce qui exige un minimum de connaissance de la course à pied et un petit peu de sens de l'orientation. Suspense garanti jusqu'à la remise des prix car personne ne connaît son classement avant la proclamation!

Infos et inscriptions: www.spiridon.ch
Pasta party offerte à chaque coureur

 

Sommaire
   
   
      29 mai: URBAN TRAIL DES SINGES (VD)

L'Urban Trail des Singes, du nom des habitants de Lutry où il se déroulera le 29 mai prochain, reprend les ingrédients du succès de sa première édition (1052 inscrits l’an dernier...):

- des courses de 20, 10, 5, 2 et 1 km qui sortent du cadre citadin pour emprunter des chemins en terre, des sentiers en gravier,  des passerelles, des escaliers... avec de très beaux panoramas sur le lac Léman,

- une dimension écoresponsable et solidaire: soutien à l'association Zoé4Life et aux enfants défavorisés du Népal,

- un parrain emblématique puisque Dawa Sherpa, l'icône du trail running originel, sera de nouveau présent.

Infos et inscriptions: www.urbantraildessinges.ch

 

Sommaire
   
   
      4-5 juin: SEMI MARATHON DE FRIBOURG (FR)

Les courses du semi-marathon Fribourg vous emmèneront de part et d'autre de la frontière linguistique.

Choisissez la catégorie qui vous convient: course (5.3, 10 ou 21.1 km), walking et nordic-walking (5.3 ou 10 km) ou relais (21.1 km). Et découvrez la région bucolique sur des tracés relativement plats.

Les enfants sont aussi les bienvenus et peuvent participer gratuitement grâce à nos sponsors.

Infos et inscriptions: www.semi-marathon-fribourg.ch

 

Sommaire
   
   
      11 juin: COSS TROTT' (VD)

Nouvelle venue dans le calendrier des courses, la Coss Trott' se courra le 11 juin prochain, à Cossonay.

Ouverte aux adultes et aux enfants licenciés et non licenciés, les parcours sont adaptés à toutes les catégories. Les courses s'échelonneront ainsi de 1300 m pour les plus jeunes jusqu'à 8300 m pour les adultes. Si les enfants recevront tous une médaille souvenir offerte par la municipalité, les adultes aussi auront droit à un cadeau. Découvrez cette épreuve inédite, la surprise est assurée!

Infos et inscriptions: http://cosstrott.ch

 

Sommaire
   
   
      18 juin: LE LONG DE LA RIVIÈRE DU DOUBS (NE)

Cette course nature flirte en permanence avec le cours d'eau du Doubs, en empruntant des sentiers bucoliques à souhait. Outre l'immersion en pleine nature, son itinéraire vous propose une liaison entre Biaufond et les Brenets pour un total de 21 km et 442 m D+, ou entre Les Planchettes et Les Brenets pour un cumul de 12 km. Ouvertes aux coureurs et aux marcheurs, les épreuves sont la promesse d'une balade sympa avec en bonus un service de navettes pour ne pas avoir à se soucier des problèmes logistiques!

Cette année, Le long de la rivière du Doubs fêtera son 30e anniversaire. Pour l'occasion, l'épreuve innovera en proposant des courses réservées aux enfants.

Infos et inscriptions: www.cross-club.ch

 

Sommaire
   
   
      19 et 25 juin: LES FÊTES DE LA FORME (VD/GE)

Venez courir ou marcher en famille ou entre amis, sans chrono ni classement, uniquement de la convivialité et du plaisir! 

Dimanche 19 juin à St-Prex (VD)
Ou Samedi 25 juin au Parc des Evaux à Onex (GE) en association avec la 35e marche contre le cancer

Les Fêtes de la Forme sont des événements sportifs et festifs qui rassemblent, autour de différentes distances: 2,5 km, 5 km, 7,5 km et 10 km, toutes les personnes qui souhaitent "se bouger".

Egalement au programme:
- Echauffement collectif en musique
- Circuit d'exercices ludiques pour les adultes ET les enfants
- Moment de partage après l'effort avec buvette et restauration possible sur place

Infos et inscriptions: www.jecourspourmaforme.com

 

Sommaire
   
   
      19-20 août: MATTERHORN ULTRAKS TRAIL (VS)

Rendez-vous incontournable des plus grands champions de Skyrunning, le Matterhorn Ultraks ne se limite pas à l'épreuve reine "46K" qui déploie son parcours sur 48 km et 3600 m D+. D'autres parcours comme la "16K" (17 km, 1100 m D+) ou la "30K" (31.5 km, 1950 m D+) vous invitent à courir dans le sillage des meilleurs mais sur des distances plus accessibles.

Ces parcours vous emmèneront autour de Zermatt, au coeur de l'une des plus fabuleuses régions montagneuses du monde, au pied du majestueux Cervin omniprésent durant toute la course.

Infos et inscriptions: http://matterhorn.ultraks.com

 

Sommaire
   
   
      25 sept.: ALESIA TRAIL (Bourgogne-France)

Alésia, qui vit Vercingétorix et César s'affronter, est un cadre de rêve pour les amateurs de trail!

Un relief particulièrement adapté à la course-nature, permet de proposer quatre parcours de 16, 25, 34 ou 51 km, où se mêlent passages techniques et parties plus roulantes. 

Réputé pour la qualité de son organisation, l'accueil réservé aux coureurs, Alésia Trail affiche complet chaque année.

Convivialité, beauté des paysages et des sites, concourent à faire de cette épreuve le plus populaire des trails Bourguignons.

Infos et inscriptions: www.alesiatrail.com

 

Sommaire
   
   
      20 nov.: MARATHON VALENCIA TRINIDAD ALFONSO (Espagne)

Ce n'est pas la même chose de courir, que de courir à Valence!

Le 20 novembre aura lieu la 36e édition du Marathon Valencia Trinidad Alfonso, le seul marathon d'Espagne classé Label d'Or par l'IAAF. Avec une ligne d'arrivée de rêve située dans la Cité des Arts et des Sciences de Valence, le Marathon Valencia Trinidad Alfonso a déjà atteint le chiffre record de 16.682 coureurs. Valence possède également le parcours marathon le plus rapide d'Espagne, ce qui a permis de battre le record sur le sol national à deux reprises (02:06:13 en 2015).

Infos et inscriptions : www.maratonvalencia.com

 

Sommaire
   
   
      MARATHONS DE BERLIN, CHICAGO ET NEW YORK

DOSSARDS DISPONIBLES POUR CET AUTOMNE!
Une fois n'est pas coutume, Tourisme Pour Tous dispose encore de quelques dossards pour courir un "top major marathon" cet automne!

Berlin: 23 au 26 sept. 16, dès CHF 1095.- par pers.

Chicago: 7 au 12 oct. 16, dès CHF 3020.- par pers.

New York: 3 au 8 nov. 16, dès CHF 3275.- par pers.

Les arrangements incluent vol, transferts, dossard, nuits d'hôtel, séance d'infos et apéritif d'après-course, accompagnement professionnel et à Berlin une visite de la ville.

Infos et réservations: Tourisme Pour Tous Lausanne
021 341 10 80 ou sport@tourismepourtous.ch

 

Sommaire
   
   
      STAGES TARCIS ANÇAY (VS)

Du 13.05.2016 au 15.05.2016 Stage d'entrainement Trail: 
3 jours à St-Luc

Du 09.06.2016 au 12.06.2016 Stage d'entrainement & découverte de Sierre-Zinal: 4 jours à Val d'Anniviers

Du 07.09.2016 au 27.10.2016 Entrainements collectifs montagne/route à Sion ou à Ollon (par Maude Mathys) NOUVEAU

Du 08.09.2016 au 11.09.2016 Stage d'entrainement Trail: 
4 jours à Montana

Sur 4 jours, ces séjours sportifs permettent non seulement de découvrir des parcours de courses, mais aussi d'assister à des conférences dédiées à l'alimentation ou à la gestion de l'effort. Et parce que courir rime avec plaisir, ces stages proposent aussi des repas gastronomiques et des nuits dans de légendaires hôtels tels que celui du Weisshorn.

Infos et inscriptions: www.tarcisancayrunning.ch

  

Sommaire
   
   
      LA GAMME TRAIL COMPRESSPORT POUR LES FEMMES

Sportives et féminines à la fois!

COMPRESSPORT® offre enfin aux femmes une gamme trail-running qui leur est spécialement dédiée. Une ligne aussi féminine que technique.

Chaque modèle est un concentré du savoir-faire COMPRESSPORT® avec, en plus, une coupe ajustée à la morphologie féminine pour allier performance, confort et style.

Infos: www.compressport.ch

 

Sommaire
   
   
      DEVENEZ ANIMATEUR POUR LES PROGRAMMES DE LA FORME

Comme leur nom le laisse présager, Les Programmes de la Forme sont des programmes de mise en condition physique, notamment par la course à pied. Ils s'adressent aux débutants, à celles et ceux qui ne bougent pas ou peu et n'attendent qu'une main tendue pour chausser les baskets.

BOUGER - CONVIVIALITÉ - ACCESSIBILITÉ forment les trois piliers des Programmes de la Forme. Pour les animer, il n'est pas indispensable d'être un grand spécialiste de l'entrainement. Vous amenez votre flamme, votre sourire, votre professionnalisme et votre intérêt pour les autres. Vous animez une séance par semaine pour chaque groupe que vous encadrez. Bref vous êtes un "générateur d'envies" de bouger et de se retrouver.

Nous vous formons durant deux jours et demi. Nous vous donnons le contenu du programme ainsi que les outils permettant de le mettre en place près de chez vous.

Prochaine formation: 3-4-5 juin à Leysin pour un début de programme en septembre.

Pour en savoir plus: www.jecourspourmaforme.com

Pour postuler: info-suisse@jecourspourmaforme.com

 

Sommaire