E-Newsletter # 48 | 04/2016

Le mot du rédacteur en chef

Terrien ou aérien, quel type de coureur êtes-vous ? Tous les coureurs ont le même but : dépenser le moins d'énergie tout en avançant le plus vite possible. Mais les stratégies diffèrent... Éclaircissements dans le dernier numéro Zatopek disponible en kiosque depuis le 15 avril. Dans cette newsletter Zatopek, vous découvrirez quelques grands rendez-vous de course à pied à venir.

Bonne lecture


L'équipe Zatopek magazine


  Au sommaire :
 
    NEUROLOGIE : La course à pied favorise la mémoire

Lorsqu'on aborde les bienfaits du sport, on pense généralement aux muscles qui grossissent, aux os qui se renforcent, à la graisse qui fond.
Les plus calés parlent aussi d'une fréquence cardiaque ralentie grâce à un coeur plus costaud, donc capable d'envoyer plus de sang dans les tuyaux à chaque contraction. On évoquera aussi la baisse de la pression artérielle, la stabilisation du taux de sucre dans le sang, la production accrue d'hormones et de neurotransmetteurs, le renforcement du système immunitaire et d'autres choses encore. Tout cela est bel et bien vrai. Mais il y a fort à parier qu'on oubliera un facteur essentiel dans la pratique du sport. Le fait qu'il améliore aussi la mémoire !

A découvrir en page 24 du dernier numéro de Zatopek

JE LE FEUILLÈTE

 

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      AU SOMMAIRE DU NOUVEAU NUMÉRO

TECHNIQUE : Les modes n'épargnent rien.
Pas même la façon de courir !
ENQUETE : Etes-vous aérien ou terrien ?
NEUROLOGIE : La course à pied favorise la mémoire
DECOUVERTE : Et si c'était le lactate ?
JEU : Pourriez-vous reconnaître les sexes ?
TEMOINS : Couchsurfing et bonne franquette
DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT : Trop de sport tue le sport
SANTE : Allaiter ou courir, faut-il choisir ?
DIETETIQUE : Spiruline, l'autre fée verte
MACADAM PEOPLE : Mohamad Ahansal, le grand-duc du désert

Et toutes vos rubriques habituelles ainsi que le cahier technique Volodalen

JE L'ACHÈTE - JE M'ABONNE

 

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      17-19 juin : EURONORDICWALK (38)

EuroNordicWalk Vercors, c'est Le Rassemblement Européen de la Marche Nordique !

La 4e édition aura lieu du 17 au 19 juin : Randos Marche Nordique pour tous de 9 à 24 km, Nocturne, Marche Nordique Chrono, Salon de la Marche Nordique®, Conférences, ateliers... 

Un week-end 100% Marche Nordique pour découvrir ou se perfectionner, avec plus de 4000 participants de toutes les régions de France et d'Europe !

Infos et inscriptions : www.euronordicwalk.com

 

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      24 juil. : MARVEJOLS-MENDE (48)

Osez courir la Légende ! 

22,4 km atypiques en Lozère... Des ascensions et des descentes de 9 à 15 % ! 
L'épreuve débute par le terrible col de Goudard, suivi d'une descente vertigineuse puis s'élance sur le col de Chabrits, et termine par la descente finale vers le Foirail de Mende.

Course internationale, Marche sur le parcours, et épreuves enfants. 
Animations dans les villes de départ, d'arrivée, et tout au long du parcours !
Ambiance festive et récompenses ! 
Villages partenaires à l'arrivée. 
Le dimanche soir, repas et soirée dansante : un orchestre vous emmènera, jusqu'au bout de la nuit !

Infos et inscriptions : www.marvejols-mende.org

 

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      21 août : LES CRÊTES VOSGIENNES (68)

La 41e pour la doyenne des courses en montagne du massif vosgien

Une belle occasion de découvrir ou redécouvrir les 12 sommets vosgiens à gravir et à dévaler, dont Sébastien Spehler, le champion de France de Trail 2013, détient le record en 2h13.

Tracé sur la ligne des crêtes entre l'Alsace et la Lorraine, ce parcours devenu mythique pour beaucoup de coureurs, emprunte tous types de terrain : chaumes,  sentiers à travers les hêtraies, passage technique sur le rocher du Tanet ou tourbière du gazon du Faing. Deux courses sont au programme : les Crêtes (33 km) au départ du Markstein et les mini-crêtes (13 km) couru sur la fin du grand parcours entre le Col de la Schlucht et la station du Lac Blanc. 

Infos et inscriptions : www.cretesvosgiennes.com

 

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      25 sept. : ALESIA TRAIL (21)

Alésia, qui vit Vercingétorix et César s'affronter, est un cadre de rêve pour les amateurs de trail !

Un relief particulièrement adapté à la course-nature, permet de proposer quatre parcours de 16, 25, 34 ou 51 km, où se mêlent passages techniques et parties plus roulantes. 

Réputé pour la qualité de son organisation, l'accueil réservé aux coureurs, Alésia Trail affiche complet chaque année.

Convivialité, beauté des paysages et des sites, concourent à faire de cette épreuve le plus populaire des trails Bourguignons.

Infos et inscriptions : www.alesiatrail.com

 

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      9 oct.: MARATHON METZ MIRABELLE (57)

Coureurs débutants ou confirmés, le Marathon Metz Mirabelle est fait pour vous ! Qu'il s'agisse du marathon, du marathon relais Thermapolis, des Foulées Haganis ou des UEM Run Kids, vous trouverez la course qu'il vous faut…

Tracé au coeur du patrimoine lorrain, le Marathon Metz Mirabelle est l'un des plus beaux de France. Son parcours à la fois urbain et champêtre permet à chacun de réaliser un temps de référence (course classante et qualificative) dans une ambiance festive et conviviale.

Des animations tout au long du parcours, des spectateurs toujours plus nombreux, des bénévoles à votre service, tous les ingrédients sont réunis pour vous faire vivre une expérience inoubliable !

Le Marathon Metz Mirabelle, l'événement running de l'année.

Infos et inscriptions : www.marathon-metz.fr

 

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      20 nov. : MARATHON VALENCIA TRINIDAD ALFONSO (Espagne)

Ce n'est pas la même chose de courir, que de courir à Valence !

Le 20 novembre aura lieu la 36e édition du Marathon Valencia Trinidad Alfonso, le seul marathon d'Espagne classé Label d'Or par l'IAAF. Avec une ligne d'arrivée de rêve située dans la Cité des Arts et des Sciences de Valence, le Marathon Valencia Trinidad Alfonso a déjà atteint le chiffre record de 16.682 coureurs. Valence possède également le parcours de marathon le plus rapide d'Espagne, ce qui a permis de battre le record sur le sol national à deux reprises (02:06:13 en 2015).

Infos et inscriptions : www.maratonvalencia.com

 

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      QUELQUES COURSES À NE PAS RATER

15-16 MAI : O'BIVWAK (01)

10-12 JUIN : LES COURANTS DE LA LIBERTÉ (14)

25 JUIN : ARDENNES MEGATRAIL (08)

23 JUILLET : TRAIL DU VÉLAN (Suisse)

30 JUILLET : TVLV (39)

Voir toutes les courses de notre agenda web

 

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      DEVENEZ ANIMATEUR POUR LES PROGRAMMES DE LA FORME

Comme leur nom le laisse présager, Les Programmes de la Forme sont des programmes de mise en condition physique, notamment par la course à pied. Ils s'adressent aux débutants, à celles et ceux qui ne bougent pas ou peu et n'attendent qu'une main tendue pour chausser les baskets.

BOUGER - CONVIVIALITÉ - ACCESSIBILITÉ forment les trois piliers des Programmes de la Forme. Pour les animer, il n'est pas indispensable d'être un grand spécialiste de l'entrainement. Vous amenez votre flamme, votre sourire, votre professionnalisme et votre intérêt pour les autres. Vous animez une séance par semaine pour chaque groupe que vous encadrez. Bref vous êtes un "générateur d'envies" de bouger et de se retrouver.

Nous vous formons durant deux jours et demi. Nous vous donnons le contenu du programme ainsi que les outils permettant de le mettre en place près de chez vous.

Prochaine formation : 3-4-5 juin à Leysin (Suisse) ou 1-2-3 juillet à Paris, pour un début de programme en septembre.

Pour en savoir plus : www.jecourspourmaforme.com

Pour postuler : info-france@jecourspourmaforme.com

 

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      LES LIVRES EN BOUTIQUE

Au rayon nouveauté des éditions Amphora : DANIEL'S RUNNING FORMULA

Jack Daniels est considéré par beaucoup comme le plus grand entraîneur au monde !
Sa méthode, validée avec succès sur le terrain depuis 30 ans, est devenue une véritable référence internationale, notamment aux États-Unis où son livre est un best-seller. Accédez enfin à ses secrets d'entraînement en langue française !

Et côté trail, toujours le livre de Sylvain Bazin : TRAIL RUNNING, préparez vos défis !

Après une présentation des fondamentaux physiologiques et techniques propres à cette pratique, vous trouvez une préparation adaptée pour chaque type de course en fonction de leurs caractéristiques.

En savoir plus et commander

 

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