E-Newsletter # 73 | 02/2019

Le mot du rédacteur en chef

Le numéro 49 de Zatopek magazine est en kiosque depuis une dizaine de jours. Parcourez vite son sommaire, avec plusieurs sujets qui participent à notre instruction en science et médecine, alimentation et performance, biomécanique, entrainement...

Et en cahier central, un plan d'entrainement trail au timing idéal pour les trails de la fin du printemps et de l'été, à commencer par l'Oxy'Trail ou le Marathon du Mont-Blanc, présentés ci-dessous parmi d'autres courses tout aussi intéressantes.

L'équipe Zatopek magazine


  Au sommaire :
 
    AU SOMMAIRE DU N°49

ENTRAINEMENT Pourquoi on allonge les distances en vieillissant ?
SOCIÉTÉ La tyrannie du bien vieillir
BIOMÉCANIQUE Quand je serai grand, je serai coureur !
SCIENCE ET MÉDECINE Apeline, la nouvelle hormone à la mode
ALIMENTATION La maca, le champion des navets
HISTOIRE VRAIE Betty Robinson, revenue d'entre les morts
RENCONTRE Brice Delsouiller, la vache et le philosophe

+ TRAIL Enfin un plan d'entrainement efficace

Le lire, c'est l'adopter !

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      PLUS VIEUX, PLUS LONG, PLUS FORT

Tout le monde augmente ses distances de course en vieillissant, mais personne ne sait pourquoi.

Commençons par une question qui fâche : à quel âge est-on "vieux" ? Cette question est délicate. Certes, il existe des petits quiz pour se faire une idée. Mais ceux-ci ne satisferont pas les sportifs qui entendent évidemment juger leur propre décrépitude à l'aune de leurs performances déclinantes. A quel âge est-on vieux dans le sport ? Là, on peut répondre un peu plus facilement. On devient vieux lorsqu'on aborde son "troisième cycle" de performance.

Explications en page 35 de votre magazine Zatopek n°49

Je le feuillète

 

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      10 mars : HARMONIE MUTUELLE SEMI-MARATHON (75)

Les 21 100 m qu'il vous faut !

Que vous soyez un coureur encore novice ou un acharné du bitume, l'Harmonie Mutuelle Semi-Marathon est la distance idéale.

Si vous êtes Parisien(ne), ce sera l'occasion de reprendre possession de votre ville et de montrer de quelle foulée vous vous chauffez ! Si vous êtes provincial(e), venez donc défier les Parisiens et leur montrer que les régions ont de l'énergie à revendre. Vous ne serez pas seul(e), plus de 4000 étrangers entendent bien défendre eux aussi leurs drapeaux.

Rendez-vous le 10 mars prochain ! Inscriptions sur timeto.com

 

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      6-7 avril : COURSES NATURE DE NIEDERBRONN - GRAND DEFI DES VOSGES (67)

Une nouvelle épreuve au programme

Les Courses Nature de Niederbronn (C2N) et le Grand Défi des Vosges, plus vieux Trail alsacien, s'étoffent d'une nouvelle épreuve, l'UTDS, un Ultra de 107 km (3700 D+), qui s'ajoute au Défi des Seigneurs (73 km / 2600 D+), au Grand Défi des Vosges (GDV, 43 km et 1550 D+), à la MAC VI (25 km / 1000 D+) et à la Vosgigazelle (12 km / 300 D+). 

Un week-end complet dédié au trail et à la course nature, où il sera possible d'enchaîner les épreuves du samedi et du dimanche : le Challenge des Seigneurs (99 km), l'Intégrale (116 km) ou encore l'Intégral des Fous (150 km). Selon la distance choisie, vous pourrez ainsi glaner entre 1 et 6 points UTMB.

Infos et inscriptions : www.lesvosgirunners.com

 

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      1er mai : MARATHON ET 10 KM DE SÉNART - GRAND PARIS SUD (77)

C'est la 20e édition !

Un succès dû à une recette détonnante :

- une date originale, le 1er mai (un mercredi cette année)
- un parcours plat et roulant pour les 2 épreuves, qualificatives FFA
- des animations musicales
- des bénévoles vitaminés et des spectateurs enthousiastes
- des cadeaux sympathiques : T-shirt technique, jus de pommes artisanal, brin de muguet, médaille en verre pour les marathoniens
- une formule confort incluant hébergement et dossard à partir de 95 € pour les coureurs venant de province.

Infos et inscriptions : www.marathon-senart.com

 

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      14-16 juin : SCENIC TRAIL (Tessin - Suisse)

15% de remise sur votre dossard

Avec Zatopek magazine profitez de 15% de remise sur votre inscription au Scenic Trail. Un trail qui tire son nom d'une magnifique mise en scène avec un parcours en crêtes qui offre un panorama époustouflant sur les montagnes tessinoises et la région des lacs.

5 formats de course au choix : de 18 km/1150 m D+ à 113 km/7400 m D+, en passant par un sprint de 4,5 km/880 m D+

Infos et inscription : scenictrail.ch

Pour bénéficier des 15% de remise, tapez le code ZATOPEKREADERS2019ST lors de la procédure d'inscription.
Offre valable jusqu'au 28 février.

 

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      27-30 juin : MARATHON DU MONT-BLANC (74)

Un spectacle unique

Une explosion de décors et de sensations attend les coureurs prêts à relever le challenge, avec 8 courses au programme que chacun peut décider de vivre à sa façon ! 

Entre copines en s'alignant sur le 10 km, au départ du kilomètre vertical pour découvrir cette épreuve coup de fouet, ou alors en famille sur le mini cross, le Marathon du Mont-Blanc ne s'adresse pas qu'à une élite, il s'adresse à tous... amoureux de nature, en courant, en marchant, sous les étoiles ou le soleil, et toujours sous le regard bienveillant du majestueux Mont-Blanc !

Infos et inscriptions : www.marathonmontblanc.fr
Inscriptions possibles sur les 10 km, km vertical, et mini cross.

 

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      30 juin : OXY'TRAIL (77)

Révélez le coureur qui est en vous

Oxy'Trail propose trois courses (5, 13 et 23 km) sur des parcours mi-nature mi-urbain, des courses enfants et un village d'animations au parc de Noisiel le dimanche 30 juin.

Avec 6 000 participants et 600 volontaires, c'est le 8e trail le plus important de France. En 2018, la course Oxy'23 km a intégré le circuit des étapes de coupe de France. Inscrivez-vous en famille ou entre amis, et révélez le coureur qui est en vous !

Infos et inscriptions : www.oxytrail.fr

 

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      26-28 juillet : LA 6000D (73)

30 bougies pour la 6000D

Pionnière des courses en montagne, la 6000D comptabilise pas moins de 32 490 départs depuis 1990, dont 23 398 pour la mythique 6000D. Avec ses 95 coureurs présents au 1er rendez-vous il y a 30 ans, elle fait figure aujourd'hui de grande soeur du trail, de "must-do" du coureur de montagne, de prunelle pour la station de la Plagne. 

Serez-vous de la partie pour souffler les 30 bougies ? Le rendez-vous est donné : du vendredi 26 au dimanche 28 juillet 2019, avec 8 épreuves au programme, incluant les enfants.

Infos et inscriptions : www.la6000d.com

 

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      27 octobre : LAUSANNE MARATHON (Suisse)

Un parcours entre lac Léman et vignoble

Avec le Lausanne Marathon, courez dans le joli paysage qu'affectionnaient Coco Chanel, David Bowie, Charlie Chaplin, Pierre de Coubertin, et découvrez la fondue, la raclette, le chocolat, les coucous, le Musée olympique ! 

Attention, le nombre de places est limité : marathon = 2000 coureurs, semi-marathon = 5000 coureurs, 10 km = 6000 coureurs, walking et nordic-walking = 1000 participants.

Prix souvenir : un t-shirt technique à manches longues et une médaille finisher.

Infos et inscriptions : www.lausanne-marathon.com

 

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      LES MARATHONS DE PRINTEMPS

30 mars : MARATHON DES VINS DE LA CÔTE CHALONNAISE (71)
31 mars : MARATHON INTERNATIONAL DU GOLFE DE SAINT-TROPEZ (83)
14 avril : MARATHON ET 10 KM DU LAC D'ANNECY (74)
25-26 mai : MARATHON POITIERS-FUTUROSCOPE (86)

Toutes nos suggestions de courses ICI

 

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