E-Newsletter Suisse Romande # 63 | 01/2019

Le mot du rédacteur en chef

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L'équipe Zatopek magazine


Meilleurs voeux!
  Au sommaire :
 
    ACTUELLEMENT EK KIOSQUE

Zatopek n°48, au sommaire:

SCIENCE DU SPORT: Chaque coeur bat à son rythme
SANTÉ: Les vertus de la douche froide
SPORT ET MENSTRUATION: Les menstrues sans tabou
FERTILITÉ: Les spermatozoïdes sont des marathoniens
ENTRAINEMENT: Le vélo elliptique, tout le monde en parle
SENS DE L'ÉQUILIBRE: Comment les arbres nous inspirent
ALCOOL ET SOCIÉTÉ: Coureurs à pied, gros buveurs de bière?
PORTRAIT: Le jour où nous n'avons pas rencontré Jarmila Kratochvilova

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      BATTEMENTS DE COEUR

Faites l'expérience suivante: placez-vous au milieu d'un groupe de coureurs où tout le monde évolue à la même vitesse et relevez les fréquences cardiaques (FC). Vous aurez probablement autant de valeurs que de coureurs mesurés avec des différences qui pourront atteindre plusieurs dizaines de pulsations par minute entre les franges extrêmes de l'échantillon. De quoi cela dépend-il?

Eléments de réponse dans l'article « De battre mon coeur s'est arrêté » en page 14 de Zatopek magazine n°48

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      2 mars: LA BRUNTRUTAINE BCJ (JU)

La Corrida de Carnaval

La 2e édition aura lieu le samedi 2 mars à Porrentruy, durant le week-end du Carnaval du Jura. A cette occasion, le sanglier, l'emblême locale, revêtira son plus beau costume. Il espère déjà ne pas être le seul! Plusieurs nouveautés sont au programme et notamment le Challenge Equipe 2x2.

Imaginez-vous en train de courir à travers les plus belles rues de Porrentruy, avec vue sur le château, avant de terminer votre effort au coeur de la ville, entre musées, commerces et bistrots sympas!

Infos et inscriptions: www.labruntrutaine.ch

 

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      3 mars: 10 KM DE PAYERNE (VD)

Terre de championnats

La 11e édition des 10 km de Payerne intégrera cette année les championnats vaudois et fribourgeois de 10 km sur route, ainsi qu'une manche le Mille Gruyère.

Il faut dire que son parcours asphalté, plat et homologué par Swiss Athletics selon les normes de l'IAAF, se prête a obtenir d'excellentes performances. Il n'empêche que cette course reste une course populaire qui accueille chaque année plus de 1000 participants.

Infos et inscriptions: www.cabroyard.ch

 

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      14 avril: MARATHON ET 10 KM DU LAC D'ANNECY (Hte-Savoie-France)

Entre lac et montagnes

De l'autre côté de la frontière, le marathon d'Annecy, au label international FFA, fête sa 40e édition en 2019. Dans un décor de rêve entre lac et montagnes, seul ou en duo, vous profiterez de son parcours roulant (moins de 40 m de dénivelé). 

A noter que le même jour aura lieu le 10 km du Lac d'Annecy. Et si vous préférez la marche à la course, vous pourrez opter pour l'épreuve de marche nordique. Bref, pour cette 40e édition, il y en aura pour tout le monde: 42,195 km, 21,1 km, 10 km, course, marche. Même les supporters auront leur croisière permettant de suivre les coureurs en bateau tout en savourant le cadre enchanteur du lac.

Infos et inscriptions: www.marathondulac-annecy.com

 

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      JE CUISINE POUR MA FORME

Envie de reprendre en main votre alimentation après les fêtes?

Le livre Je cuisine pour ma forme vous donne les clés pour comprendre et adapter votre alimentation à votre pratique sportive. Construit en 4 chapitres:

- La remise en forme (0-5 km) 
- Progresser et mieux manger (5-10 km)
- Course et performances : manger pendant l'effort et gérer l'après-course (10 km et plus)
- Courir et manger pour se soigner

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      PLANS D'ENTRAINEMENT

Pour préparer votre course sur route, pensez au plan d'entrainement Zatopek.

Accessible gratuitement en téléchargement depuis notre site internet, la personnalisation se fait automatiquement à partir de votre VMA.

Au choix: 10 km, 20 km ou marathon

Voir les plans d'entrainement

 

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