E-Newsletter # 72 | 01/2019

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L'équipe Zatopek magazine


Meilleurs voeux !
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    ACTUELLEMENT EN KIOSQUE

Zatopek n°48, au sommaire :

SCIENCE DU SPORT : Chaque coeur bat à son rythme
SANTÉ : Les vertus de la douche froide
SPORT ET MENSTRUATION : Les menstrues sans tabou
FERTILITÉ : Les spermatozoïdes sont des marathoniens
ENTRAINEMENT : Le vélo elliptique, tout le monde en parle
SENS DE L'ÉQUILIBRE : Comment les arbres nous inspirent
ALCOOL ET SOCIÉTÉ : Coureurs à pied, gros buveurs de bière ?
PORTRAIT : Le jour où nous n'avons pas rencontré Jarmila Kratochvilova

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      BATTEMENTS DE COEUR

Faites l'expérience suivante : placez-vous au milieu d'un groupe de coureurs où tout le monde évolue à la même vitesse et relevez les fréquences cardiaques (FC). Vous aurez probablement autant de valeurs que de coureurs mesurés avec des différences qui pourront atteindre plusieurs dizaines de pulsations par minute entre les franges extrêmes de l'échantillon. De quoi cela dépend-il ?

Eléments de réponse dans l'article « De battre mon coeur s'est arrêté » en page 14 de Zatopek magazine n°48

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      ZATOPEK MAGAZINE CHEZ VOUS !

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Egalement disponible en abonnement à durée limitée (1 an, 2 ans ou 3 ans).

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      30 mars : MARATHON DES VINS DE LA CÔTE CHALONNAISE (71)

Au challenge de la convivialité

Une 2e édition qui s'annonce encore plus festive avec pas moins de 20 animations sur le parcours, et qui propose une nouvelle course : le MARA3 à courir en équipe de 3. Le premier coureur part pour 42 km, le second le rejoint au 21e km, le 3e leur emboite le pas au 32e km, pour finir et passer tous ensemble la ligne d'arrivée.

Cette nouvelle épreuve permet aux amis et aux membres d'une même famille, de niveaux différents, de courir ensemble. Une chance quand on sait que les derniers kilomètres sont souvent les plus durs...

Infos et inscriptions : marathondesvinsdelacotechalonnaise.fr

 

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      14 avril : MARATHON ET 10 KM DU LAC D'ANNECY (74)

Entre lac et montagnes

Le marathon d'Annecy, au label international FFA, fête sa 40e édition en 2019. Dans un décor de rêve entre lac et montagnes, seul ou en duo, vous profiterez de son parcours roulant (moins de 40 m de dénivelé). 

A noter que le même jour aura lieu le 10 km du Lac d'Annecy. Et si vous préférez la marche à la course, vous pourrez opter pour l'épreuve de marche nordique. Bref, pour cette 40e édition, il y en aura pour tout le monde : 42,195 km, 21,1 km, 10 km, course, marche. Même les supporters auront leur croisière permettant de suivre les coureurs en bateau tout en savourant le cadre enchanteur du lac.

Infos et inscriptions : www.marathondulac-annecy.com

 

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      25-26 mai : MARATHON POITIERS-FUTUROSCOPE (86)

Pour tous les goûts

Vous êtes de plus en plus nombreux à courir le Marathon Poitiers-Futuroscope, le Semi-Marathon ou les 5 et 10 km gratuits de Tout Poitiers Court, et profiter d'un week-end festif et populaire.

Au programme de ce week-end : 
- un parcours au départ du centre-ville
- des récompenses exceptionnelles
- une pasta party plébiscitée avec spectacle nocturne offert
- des entrées gratuites pour le parc du Futuroscope
- des tarifs attractifs.

Infos et inscriptions : www.marathon-poitiers-futuroscope.com

 

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      JE CUISINE POUR MA FORME

Envie de reprendre en main votre alimentation après les fêtes ?

Le livre Je cuisine pour ma forme vous donne les clés pour comprendre et adapter votre alimentation à votre pratique sportive. Construit en 4 chapitres :

- La remise en forme (0-5 km) 
- Progresser et mieux manger (5-10 km)
- Course et performances : manger pendant l'effort et gérer l'après-course (10 km et plus)
- Courir et manger pour se soigner

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      PLANS D'ENTRAINEMENT

Pour préparer votre course sur route, pensez au plan d'entrainement Zatopek.

Accessible gratuitement en téléchargement depuis notre site internet, la personnalisation se fait automatiquement à partir de votre VMA.

Au choix : 10 km, 20 km ou marathon

Voir les plans d'entrainement

 

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