E-Newsletter # 63 | 01/2018

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Voeux

L'équipe Zatopek magazine


Meilleurs voeux !
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    TOUJOURS EN KIOSQUE

Zatopek magazine n°44

BIOMÉCANIQUE
 : Trail ou route, qu'est-ce qui vous convient ?
MAIGRIR EN COURANT : Les 3 règles pour réussir
SANTÉ
 : Pillule contraceptive, amie ou ennemie de la performance
SOCIÉTÉ : Et si on ne se lavait plus ?
PSYCHOLOGIE : D'où vient la motivation de courir ?
SIERRA LEONE : Le pays où il est interdit de courir
HISTOIRE ET RELIGION
 : La longue épopée des coureurs juifs

Sans oublier les rubriques habituelles

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      TOMBÉ DE LA PYRAMIDE

En psychologie, on a longtemps utilisé la «pyramide de Maslow» pour analyser les comportements. Problème : cette pyramide ne permet pas de tout expliquer. Et certainement pas la course à pied.

La «pyramide des besoins» d’Abraham Maslow (1908 - 1970) classe nos comportements selon les situations qui les initient. Limpide, elle a longtemps été considérée d’incontournable référence en psychologique dite «motivationnelle». Au milieu des années 80, deux professeurs en psychologie de l’Université de Rochester proposent une alternative à la pyramide des besoins, à la fois plus souple et plus proche du réel : la théorie de l’auto-détermination. Elle s’articule autour des concepts de motivations intrinsèques et extrinsèques.

Pour en savoir plus et comprendre nos motivations à courir, rendez-vous en page 50 de Zatopek magazine n°44.

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      8 mars : TRAIL DU PETIT BALLON (68)

Démarrez votre saison en Alsace !

Pour son édition anniversaire, la 15e, le Trail du Petit-Ballon vous propose une nouvelle épreuve de 15 km (500 m D+) en plus des traditionnelles 52, 27 et 9 km.

L'épreuve reine de 52 km mène les trailers sur l'un des plus beaux sommets des Vosges, le Petit-Ballon, avec son panorama à 360° et peut-être encore de la neige en ce dernier week-end d'hiver. 
Ce trail ouvre la Coupe d'Europe d'Ultra-Marathon (challenge de 7 Trails et Ultra-marathons dans différents pays d'Europe). Cette année, il sera également manche du Trail Tour National, tout comme le Circuit des Grands-Crus, trail court de 27 km couru entre vignes et montagnes, avec à n'en pas douter, un plateau relevé. 
Le mini-trail de l'âne permet quant à lui de découvrir sur 9 km la course nature à travers les collines sèches du vignoble alsacien.

Des reconnaissances sont organisées à partir de mi-février, un moment convivial pour découvrir les parcours.

Infos et inscriptions : www.rouffach-athletisme.org

 

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      17 mars : SEMI MARATHON DE SAINT-WITZ (95)

Vous êtes convié au 40e anniversaire !

Parmi les plus anciennes courses d'Ile de France, le Semi de St-Witz fête, cette année, son 40e anniversaire. Pour l'occasion, l'équipe d'organisation vous chouchoutera avec de nombreuses animations, un tee-shirt relooké, des lots et des cadeaux afin que ce 17 mars 2018 soit inoubliable.

Cette journée festive, qui rassemble chaque année plus de 2000 participants, propose 6 courses et 1 marche. Diverses animations seront présentes dans les trois villages traversés et c'est le rituel diner dansant ouvert à tous qui clôturera l'événement.

Infos et inscriptions : www.semi-marathon-saint-witz.fr

 

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      18 mars : RUN IN MARSEILLE (13)

Vivez une expérience unique

Un rêve, un défi personnel, un jogging en famille ou entre amis ?
Il y en a pour tous les goûts à Run In Marseille !

Le 18 mars, courez un 10 km, un semi ou un marathon sur des parcours 100% marseillais. Des Goudes au Vieux-Port en passant par la Corniche, vous en prendrez plein les yeux !

Infos et inscriptions : www.runinmarseille.com

 

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      25 mars : TRAIL DES TRANCHEES (55)

A l'attaque !

Le Trail des Tranchées®, le 25 mars, est une manifestation internationale qui permet de découvrir le Champ de Bataille de Verdun sous un angle novateur.

Le Circuit de 14,8 km est un circuit découverte, qui sera également emprunté par la marche nordique. Le Circuit de 32,5 km est une incursion très technique et vallonnée sur le Champ de Bataille de Verdun. Le Circuit de 55,8 km est une course technique de longue haleine, une course nature quasi exclusivement sur chemins et en sous-bois.

Infos et inscriptions : www.traildestranchees.com

 

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      31 mars : MARATHON DES VINS DE LA CÔTE CHALONNAISE (71)

Du sport mais pas que

Le marathon de la Côte Chalonnaise, au cœur de la Bourgogne, s'inscrit dans le cadre d'un week-end sportif, familial, touristique, œnologique et festif.

Sportif puisque l'événement propose pas moins de 8 formats de courses incluant en plus du marathon, un semi-marathon, une course nature de 10 km, des courses enfants et de la marche nordique. Touristique car l'itinéraire 100% viticole du marathon permet aux coureurs de traverser des crus réputés et des paysages classés. Œnologique et festif car le marathon se tient en marge des fameux marché aux vins de Givry et Festival des Musicaves. Familial enfin, car c'est sûr, pour profiter de tout cela, vous viendrez en famille !

Infos et inscriptions : marathondesvinsdelacotechalonnaise.fr

 

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      7-8 avril : COURSES NATURE DE NIEDERBRONN - GRAND DEFI DES VOSGES (67)

Si la course historique reste le Grand Défi des Vosges (GDV, 43 km et 1500 D+), premier trail créé dans l'Est de la France, les Courses Nature de Niederbronn (C2N) se composent également d'un 12 km (la Vosgigazelle), d'un 25 km (la MAC VI) et d'un 74 km (le Défi des Seigneurs). Le Défi des Seigneurs (DDS) se court le samedi, les autres courses sont programmées le dimanche. Si bien qu'il est possible d'enchaîner DDS et MAC VI (Challenge des Seigneurs) ou DDS et GDV (l'Intégrale). Selon la distance choisie, on pourra glaner entre 1 et 5 points UTMB.

Le lieu (les Vosges de Grès) et la période (juste avant l'éclosion des bourgeons) sont particulièrement propices à la pratique du trail. Le terrain est sablonneux et souple quelle que soit la météo, les pitons rocheux extravagants et les châteaux forts médiévaux ponctuent le tracé des différentes épreuves. Avec un passage obligé (sauf pour la Vosgigazelle) au point culminant du coin, où se dresse une imposante tour d'observation érigée par le Club Vosgien.

Infos et inscriptions : www.lesvosgirunners.com

 

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      22 avril : MARATHON DU LAC D'ANNECY (74)

Entre lac et montagnes

Cette épreuve internationale revient pour sa 39e édition, le 22 avril prochain. Dans un décor de rêve entre lac et montagnes, vous avalerez les 42,195 km roulant du parcours marathon. Ou bien, selon votre profil et votre envie, vous profiterez d'un autre format de course proposé le même jour : marathon DUO - en couple libre ou mixte -, semi-marathon (21,1 km), marche nordique (9 km), course des jeunes.

Une croisière supporters est organisée sur le lac, permettant aux proches de soutenir les coureurs pendant le parcours tout en appréciant le magnifique paysage. Enfin une boutique éphémère proposera, le temps de l'événement, des articles à l'effigie du marathon.

Infos et inscriptions : www.marathondulac-annecy.com

 

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      28 octobre : LAUSANNE MARATHON (Suisse)

Vous avez envie de découvrir un beau parcours entre le lac Léman et le vignoble, mais aussi le chocolat, la fondue, la raclette, les coucous, le Musée Olympique,… ?

Alors inscrivez-vous vite au Lausanne Marathon car cette année, le nombre de places sera limité sur toutes les distances : marathon - 2000 coureurs, semi-marathon - 5000 coureurs, 10 km - 6000 coureurs, walking et nordic-walking - 500 participants chacun.

Prix souvenir : un t-shirt technique à manches longues et une médaille finisher avec possibilité de rajouter une plaquette personnalisée avec votre temps de course.

Délai d'inscription, jusqu'au 8 octobre au tarif normal puis jusqu'au 15 octobre avec 10 € de supplément.

Infos et inscriptions : www.lausanne-marathon.com

 

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      PRÉPARATION, OPTEZ POUR LES PLANS ZATOPEK

Pour que la course soit belle aussi à votre niveau de performance, nous vous accompagnons dans votre préparation.

Téléchargez et personnalisez gratuitement le plan d'entrainement qui vous convient : 10 km, semi ou marathon. Le coach de Zatopek magazine est également à votre disposition pour toute question.

Voir les plans d'entrainement

 

Et si vous préférez vous entrainer en groupe :
www.lesprogrammesdelaforme.com
Encadré par un coach, vous bénéficiez d'un plan d'entrainement et de séances collectives conviviales pour préparer votre objectif.

 

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