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  Zatopek Belgique-Lux. : newsletter #81 | 12/05/2016  
Edito

Trop de sport tue le sport. Quand peut-on dire qu’on en fait trop ? Cette question taraude grand nombre de coureurs à pied qui se demandent parfois si les bienfaits qu’on tire de la pratique du sport ne risquent pas de s’inverser au-delà d’une certaine dose. Éclaircissements dans le dernier numéro Zatopek disponible en kiosque depuis le 8 avril. Dans cette 81e newsletter Zatopek, vous découvrirez quelques grands rendez-vous de course à pied à venir.

Bonne lecture

L'équipe Zatopek

Au sommaire:

1. Dernier numéro en librairie
2. Suggestions de courses
3. Questions-réponses
4. L’Agenda des Courses par mois
5. Challenges régionaux
6. Concours Lampiris
7. Entrainements collectifs
8. Nouveau magasin partenaire dans la province de Luxembourg
9. Vidéos, magazines et photos à gogo
10. 15 mai : Vlaamse Ardennen Loop (Oudenaarde)
11. 3 juin : Midzomerrun Brugge
12. 4 juin : Les Boucles Ardennaises
13. 5 juin : La Châtelettaine
14. 17 juin : 12km Anderlecht

15. 18 juin : HRC présente la 19ème édition des « Forges de la Forêt d’Anlier »
16. 18 juin : Midzomernachtrun Gent
17. 26 juin : Running Dog à La Hulpe
18. 2 juillet : Ghostrace
19. 2 septembre : 10,30km de Schaerbeek
20. 18 septembre : Semi-marathon de Nivelles
21. 24 septembre : 5ème édition de l’Ecotrail de Bruxelles
22. 20 novembre : Marathon de Valence (Espagne)
23. Rejoignez-nous sur Facebook!
24. Zatopek Vlaanderen

  Dernier numéro en librairie

Au menu :
LOCO
Free to run – Les bohémiens
Sciences – Coup de pompes
Agenda des courses et suggestions
Pages LBFA
Pages Delhalle
04_ AJOUTEZ A MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_ COURRIER DES LECTEURS
Les belles lettres
12_ LA MUSE DU COACH
Posez vos questions à l’entraîneur
14_ CULTURE-CLUB
Jesse Owens, sa vie est un film
16_ ZOOM
Une histoire incroyable mais vraie!
18_ TECHNIQUE
Les modes n’épargnent rien.
Pas même la façon de courir!
22_ ENQUETE
Etes-vous aérien ou terrien?
24_ NEUROLOGIE
La course à pied favorise la mémoire
32_ DECOUVERTE
Et si c’était le lactate?
35_ JEU
Pourriez-vous reconnaître les sexes?
42_ TEMOINS
Couchsurfing et bonne franquette
48_ DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT
Trop de sport tue le sport
54_ SANTE
Allaiter ou courir: faut-il choisir?
57_ DIETETIQUE
Spiruline, l’autre fée verte
60_ MACADAM PEOPLE
Mohamad Ahansal, le grand-duc du désert

L’abonnement s’élève à 18€ par an ou 16€ en cas de domiciliation.

Vous n’êtes pas encore abonné ? Abonnez-vous ici en quelques clics.

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  Suggestions de courses

Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek.

Dates
Courses
Distances
15/05 Vlaamse Ardennen Loop 26/16/8 km
15/05 Beer Lovers' Marathon 42,2 km
16/05 Trail de Namur Capitale 30/15/7,5 km
21/05 Trail des Trappistes 100/55/39/28/18 km
22/05 Record Bank Apocalypse Trophy 10 km
24/05 Jogging de la clinique Sans Souci 8/4 km
03/06 Midzomerrun Brugge 10/5 km
04/06 Les Boucles Ardennaises 37/21/10 km
04/06 Les Sentiers Macas 12/5,5 km
05/06 La Châtelettaine 14/1,6 km
05/06 Ohm-Trail 50/35/20/10 km
05/06 La Troozbergeoise 11/5 km
12/06 Les Courants de la Liberté (FRA) 42/21/10/5 km
17/06 12km d’Anderlecht 12/6 km
18/06 Les Forges de la Forêt d'Anlier 19/7 km 
18/06 Trail de l'Absinthe (SUI) 75/42/21/12 km
18/06 Midzomernachtrun Gent 15/10 km
19/06 Jogging de La Louvière 21/11/6 km
25/06 Ardennes Mega Trail (FRA) 93/54/27/12 km
25/06 Trail & Rando de la Cedrogne 50/30/15/8 km
26/06 10km des Grottes 20/10/5 km
26/06 Running Dog 7/4 km (with dog only)
02/07 GhostRace 14 km
02/07 Festival Trail Semois 55/28/16 km
09/07 Hunger Race Trail d'orientation
10/07 Les Parcs en Balade 14/6/2,5 km
10/07 Trail des Crêtes de l'Eau Noire 33/19 km
16/07 Andorra Ultra Trail Vallnord (AND) 170/112/83/42,5 km
14/08 Sierre-Zinal (SUI) 31 km
19/08 Ultra-Trail du Barlatay (SUI) 87 km
19/08 Runway Run Basis Koksijde 10/5 km
27/08 Oxfam Trailwalker 100 km (team of 4)
28/08 Descente de la Lesse 20,8/12 km
02/09 10km Schaerbeek 10/5 km
10/09 Semi-marathon de Binche 25/21,1/12/6,6 km
11/09 In Flanders Fields Marathon 42 km
17/09 La Forestière 14/5 km
18/09 Semi-marathon de Nivelles 21/12/5 km
24/09 Ecotrail de Bruxelles / van Brussel 80/80 RBB/18/9 km
02/10 Marathon de Cologne (GER) 42/21 km
02/10 Trail du Saint-Jacques de Compostelle 49/21/13 km
09/10 Foulées des Flosses 15,7/7,3 km
09/10 SPAR Budapest Marathon (HUN) 42/30/10 km
23/10 20km des Ardennes 20/12/7 km + Kids
23/10 Marathon de Dresde (GER) 42/21/10/4,2 km
30/10 Marathon de Lausanne (SUI) 42/21/10 km

Suggestions et Résultats des courses

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  Questions-réponses

Dans cette rubrique vous avez la possibilité de poser toutes vos questions par thème à notre coach Roger et de retrouver l'ensemble des questions/réponses qui ont déjà été posées.

>> Liste des questions.

>> Posez vos questions ici

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L’Agenda des Courses par mois

L’équipe Zatopek a le plaisir de mettre à votre disposition son Agenda des Courses en ligne.

Vous êtes coureur ? Consultez cette rubrique actualisée quotidiennement (tri par mois et par province).
Vous êtes organisateur ? Insérez votre course dans cet e-calendrier.

Contact : event@zatopekmagazine.com

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Challenges régionaux

Les challenges sont une véritable « marque de fabrique » de la course à pied dans le sud du pays. Suivez le calendrier des challenges de la Ville de la Namur, du Brabant Wallon, du Hainaut, de la Province de Liège, de Verviers, du Delhalle et de Run in Brussels :
www.ville.namur.be
www.challenge-hainaut.be
www.challenge-bw.be/index.php
www.cjpl.eu
www.challengelavenir-verviers.be
www.challengedelhalle.be
www.runinbrussels.com

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  Concours « Mémorial Van Damme / groupe JCPMF » Lampiris

Gagnez un coaching avec Jacques Borlée grâce à Lampiris

Lampiris, nouveau partenaire de JCPMF depuis 2016, offre un coaching avec Jacques Borlée et 15 tickets d’entrée au Mémorial Van Damme à 15 membres JCPMF. Prenez des photos originales lors de vos sessions d’entraînement et montrez l’enthousiasme et l’ambiance de votre équipe. Ensuite, postez-les sur la page Lampiris. Le 15 juin, un jury choisira la commune avec la meilleure photo, qui remporta un coaching de Jacques Borlée pour 15 personnes, qui seront également invitées à assister au Mémorial Van Damme le 9 septembre !

Participez ici

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    Entrainements collectifs

• Si vous êtes débutants, vous pouvez rejoindre dès septembre une des 190 communes de Bruxelles ou de Wallonie qui proposent une session de 0 à 5km (ou plus) en 12 semaines
info : www.jecourspourmaforme.com
• Si vous êtes plus expérimentés et que vous habitez une des 4 grandes villes (Bruxelles, Charleroi, Liège ou Namur), vous pouvez rejoindre les groupes de la Zatopek Académie.
Info : Cliquez ici

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  Nouveau magasin partenaire dans la province de Luxembourg

Les coureurs de la province du Luxembourg devaient parfois parcourir de nombreux km pour profiter de partenariat. Petit à petit, avec la collaboration d'indépendants de la région, cela devient possible localement.

Ainsi, après Godefroy Sports à Bouillon, c'est Stock Adventure le spécialiste de l’équipement outdoor, situé à Recogne (Libramont) qui devient partenaire de "je cours pour ma forme".
Les participants pourront profiter des remises JCPMF sur présentation du carnet santé 2016 dans lequel est repris le bon de réduction.

Le magasin Stock Adventure a un département TRAIL/RUNNING avec une sélection de chaussures parmi les plus grandes marques (Salomon, Inov8, Saucony, Asics, Brooks) et d’accessoires (sac à dos, manchons et chaussettes de compressions,...).
Jean-François et son équipe vous accueillent du lundi au samedi de 9h à 18h30 non-stop.

Adresse : Stock Adventure à Libramont - Rue du Flosse, 17 (face à l’Intermarché).

Info: www.stockadventure.be

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  Vidéos, magazines et photos à gogo

Les 3 premières étapes du Zatopek Urban Tour sont derrière nous. Revivez en vidéo (+/- 2 min) ces trois évènements populaires qui auront rassemblé près de 10.000 coureurs

•15km de Charleroi : vidéo et photos Cliquez ici
•15km de Liège Métropole : vidéo et photos Cliquez ici
•15km de Woluwe-Saint-Lambert : vidéo et photos Cliquez ici

 

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  15 mai : Vlaamse Ardennen Loop (Oudenaarde)

Venez grimper, ce 15 mai, les côtes des Ardennes “flamandes”!
 
Le “Marnixring” d’Audenarde organise le 15 mai, pour la troisième année consécutive, une course avec départ et arrivée à Audenarde, “de Vlaamse Ardennen Loop”.
 
Il s’agit d’un trail unique, dans un cadre au patrimoine exceptionnel, qui permettra à chacun de vivre une expérience inoubliable quelle que soit la distance choisie (26, 16 ou 8km) !
Le parcours passera par les fameuses côtes empruntées par le tour des Flandres dont « Ladeuze » et « Eikenberg ». À noter qu’une grande partie du circuit se déroulera dans les bois grâce au soutien de « Natuur en Bos ».
Pendant la course, les supporters pourront également profiter du cadre exceptionnel tout au long du parcours. Par exemple, en encourageant les coureurs depuis le “Koppenberg” ou bien depuis le centre d’Audenarde. Il est également possible de profiter de l’occasion pour visiter le musée du Tour des Flandres.

Plus d'infos : Cliquez ici

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  3 juin : Midzomerrun Brugge

Bruges, la belle

Le vendredi 3 juin, vous pourrez faire connaissance avec le centre pittoresque de Bruges à l’apogée de sa beauté, lors du Midzomerrun Bruges.
 
Une nouvelle date, un mois plus tôt que d’habitude, mais un concept inchangé.
Le parcours, avec départ et arrivée au stade Jan Breydel, mènera les participants aux plus jolis sites du centre ville (Markt, Wollestraat, Dyver, De Burg, Geldmuntstraat, Smedenstraat, Het Zand, Steenstraat, Simon Stevenplein, Begijnhof, Walplein, Vesten, Vismarkt), où la musique et l’ambiance seront de la partie.
C’est un rêve pour chaque coureur de pouvoir vivre cette expérience.
Inscrivez-vous dès maintenant pour cette 4ème édition (ouverte à 2000 participants). Vous recevrez votre dossard directement dans votre boîte aux lettres.

Inscriptions & Infos : Cliquez ici

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  4 juin : Les Boucles Ardennaises

Les Boucles Ardennaises proposent un Semi-Marathon, un Trail de 37km et un Parcours de 10km.
La découverte de la beauté des paysages ardennais, de la vallée de l’Ourthe, des villages et des fermes pittoresques constitue le fil conducteur des différents itinéraires proposés.
Départ du Complexe Sportif à La Roche-en-Ardenne le 4 juin 2016 à 8h30 pour le Trail et 10h00 pour le Semi-Marathon et le Parcours 10 km.

infos et inscriptions : www.lesboucles.be

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  5 juin : La Châtelettaine

Venez découvrir un parcours complètement novateur, offrant à voir, de façon ludique, les facettes méconnues de Châtelet ! Il se compose de ± 70% de chemins forestiers et campagnards parfaitement sécurisés qui vous conduiront vers le bois de Châtelet et la réserve naturelle Sébastopol . Ambiance musicale sur le parcours et à l'arrivée. Superbe buffet ravitaillement à l'arrivée. Prix spécial "Super des Fagnes" à chaque membre du club le plus représenté. Agrémentée par des courses jeunes à partir de 14h. Courir La Châtelettaine, c’est vivre une course organisée par des joggeurs pour leurs amis joggeurs... A bientôt !

Infos et inscriptions : www.rrtchatelet.be

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  17 juin : 12km d'Anderlecht

Que faites-vous vendredi soir ? C'est le slogan de cette grande première à Anderlecht.

Une course de 12 ou 5km, en soirée, passant par les points remarquables de la commune et ses espaces verts. Un évènement mis sur pied avec la collaboration du service des sports et l'échevinat des sports de la commune d'Anderlecht.
Le vendredi soir est un jour idéal pour une sortie sportive en famille ou entre amis, avant de profiter détendu du week-end (et du match des Diables Rouges, le samedi 18 juin).

Départ et arrivée du Parc Astrid (à côté du stade).
Infos et inscriptions : Cliquez ici

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  18 juin : HRC présente la 19ème édition des « Forges de la Forêt d’Anlier »

Changement d’horaire pour cause de l’Euro 2016 !

Les marches partiront à 11h30, les Mini-Forges (7 km) à 11h45, et les Forges (19 km) à 12h00 précise.
Ce parcours, toujours bucolique à souhait, traverse la forêt d’Anlier, le château ainsi que d’autres sites de Habay. Les joggeurs jouant la carte sportive y trouveront également leur compte.  Pour les autres (déguisements autorisés), un petit plus lors de certains ravitaillements, de l’eau tous les 2,5km avec animations, et des souvenirs pour tous lors de cette course alliant sport et festivité ! Retransmission du match Belgique-Eire à 15h00.

Infos : www.lesforgesdelaforetdanlier.be

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  18 juin : Midzomernachtrun Gent

La Midzomernachtrun est la course nocturne la plus chouette de Flandre ! À la nuit tombante (22h00), des milliers de coureurs se mettront en route pour découvrir le centre-ville historique.
 
Le long des bâtiments superbement illuminés, témoins fiers de l’histoire séculaire de Gand, les participants aux 10 et 15 km partiront ensemble avant de se séparer pour mieux se retrouver aux rythmes du Djembé, de la fanfare et d’autres musiques d’ambiance… Ceux qui préfèrent les courses plus courtes pourront choisir le nouveau 5 km FUN RUN ! Ici pas question de chrono, il suffit de se délecter pendant 5 km d’une course nocturne, accompagnée d’une animation entraînante.
 
Beaucoup de musique, de spectacle, d’ambiance, de lumière et de feu.  Laissez-vous immerger dans cette expérience sportive unique!

Infos : Cliquez ici

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  26 juin : Running Dog à La Hulpe

3ème édition d’une course destinée uniquement aux coureurs accompagnés d’un chien.

Il y aura 2 parcours en Forêt de Soignes, un 4km et un 7km, depuis le parking de l’hôtel Dolce à la Hulpe.
Un ravitaillement est prévu à l’arrivée pour les coureurs et pour les toutous.
L'inscription est fixée au tarif unique de 12 euros pour le coureur et son chien.
Départ à 15h !

Info, inscription & règlement : Cliquez ici

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  2 juillet : Ghostrace

Au cœur et aux alentours de la ville de La Roche en Ardenne, nous avons trouvé le terrain de jeux idéal pour proposer un véritable défi aux participants.
Les concurrents devront puiser dans leurs ressources physiques et mentales pour arriver au bout d’un parcours difficile de +/- 7 km à réaliser 2 fois et sur lequel se trouveront une vingtaine d’obstacles en tout genre tels que la traversée de l’Ourthe, filet falaise, labyrinthe, ramping de boue, etc .
Une épreuve qui restera accessible pour tous ceux qui l’accomplissent à leur propre rythme

Infos et inscriptions : www.ghostrace.be

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2 septembre : 10,30km de Schaerbeek

10,30km ou un 10km bien fait, comme le code postal de la commune de Schaerbeek, c’est la distance phare de l’épreuve annulée en novembre dernier et reprogrammée ce vendredi 2 septembre 2016, en soirée. Au départ du stade Terdelt, les coureurs sillonneront quelques sites remarquables de la commune tels que le majestueux hôtel communal inauguré par le Roi Léopold II en 1887 et le chapelet d'étangs du parc Josaphat. Il sera possible de courir 5 ou 10km à 20h. Ambiance sur le parcours. Une course enfant est également prévue à 19h. Départ et arrivée au stade Terdelt.

Infos et inscriptions : Cliquez ici

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  18 septembre : Semi-marathon de Nivelles

Le Bureau Bole Semi-marathon de Nivelles continue de grandir

Découvrez le plus grand événement running du Brabant Wallon le 18 septembre prochain

• Plus de 15 animations musicales sur le parcours
• 2500 personnes présentes en 2015
• Une marche de 5km pour ceux qui ne courent pas et un 1200m pour les moins de 12 ans
• Nos parcours traditionnels de 21,1km, 12km, 5km

Sur Facebook: Semi-marathon de Nivelles
Infos & inscriptions: www.runbox.be

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  24 septembre : 5ème édition de l’Ecotrail de Bruxelles

Avec le soutien de ses consœurs de Paris, d’Oslo et de Funchal, l’Ecotrail de Bruxelles se tiendra au pied de l’Atomium le 24 septembre ! Au menu, une visite exceptionnelle des espaces verts de Bruxelles et sa région sud, ouest et nord pour les 80km , seuls ou par équipe de 3 (et 2 vélos). Le 18km, inscrit au challenge Delhalle, permet comme le 9km de sillonner la partie boisée du nord de Bruxelles : parc colonial, parc de la jeunesse, parc Roi Baudouin,  bois du Laerbeek, bois de Dieleghem … avec un passage par le stade Roi Baudoin et le parc d’Osseghem pour terminer. Marche de 18 ou 9km également au programme.

Info : www.ecotrailbrussels.com

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  20 novembre : Marathon de Valence (Espagne)

Ce n'est pas la même chose de courir, que courir à Valence
 
Le 20 novembre 2016 aura lieu la 36e édition du Marathon Valencia Trinidad Alfonso, le seul marathon d'Espagne classé Label d'Or par l'IAAF.
 
Avec une ligne d'arrivée de rêve située dans la Cité des Arts et des Sciences de Valence, le Marathon Valencia Trinidad Alfonso a déjà atteint le chiffre record de 16.682 coureurs.
 
Valence possède également le circuit de marathon le plus rapide d'Espagne, ce qui a permis de battre le record sur le sol national à deux reprises (02:06:13 -2015).

Découvrez toutes les informations sur www.maratonvalencia.com

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1180 Bruxelles
Tél FR: +32 2 538 54 58

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