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  Zatopek Belgique-Lux. : newsletter #80 | 12/04/2016  
Edito

Terrien ou aérien, quel type de coureur êtes-vous ? Tous les coureurs ont le même but : dépenser le moins d’énergie tout en avançant le plus vite possible. Mais les stratégies diffèrent… Éclaircissements dans le dernier numéro Zatopek disponible en kiosque depuis le 8 avril. Dans cette 80e newsletter Zatopek, vous découvrirez quelques grands rendez-vous de course à pied à venir.

Bonne lecture

L'équipe Zatopek

Au sommaire:

1. Dernier numéro en librairie
2. Reprise des entrainements
3. Suggestions de courses
4. Questions-réponses
5. L’Agenda des Courses
6. Challenges régionaux
7. 24 avril : 15km de Charleroi
8. 1er mai : 15km de Liège Métropole
9. 8 mai : Maasmarathon
10. 8 mai : Record Bank City Wallo Trail de Dinant
11. 8 mai : 15km de Woluwé-Saint-Lambert
12. 15 mai : Vlaamse Ardennen Loop (Oudenaarde)
13. 17 juin : 12km Anderlecht
14. 19 juin : 29ème édition du Jogging de La Louvière
15. 9 juillet : Hunger Race : pas de panique, vous avez 24 heures !
16. 2 septembre : 10,30km de Schaerbeek
17. 24 septembre : 5ème édition de l’Ecotrail de Bruxelles
18. 20 novembre : Marathon de Valence (Espagne)
19. Rejoignez-nous sur Facebook!
20. Zatopek Vlaanderen

  Dernier numéro en librairie

Au menu :
LOCO
Free to run – Les bohémiens
Sciences – Coup de pompes
Agenda des courses et suggestions
Pages LBFA
Pages Delhalle
04_ AJOUTEZ A MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_ COURRIER DES LECTEURS
Les belles lettres
12_ LA MUSE DU COACH
Posez vos questions à l’entraîneur
14_ CULTURE-CLUB
Jesse Owens, sa vie est un film
16_ ZOOM
Une histoire incroyable mais vraie!
18_ TECHNIQUE
Les modes n’épargnent rien.
Pas même la façon de courir!
22_ ENQUETE
Etes-vous aérien ou terrien?
24_ NEUROLOGIE
La course à pied favorise la mémoire
32_ DECOUVERTE
Et si c’était le lactate?
35_ JEU
Pourriez-vous reconnaître les sexes?
42_ TEMOINS
Couchsurfing et bonne franquette
48_ DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT
Trop de sport tue le sport
54_ SANTE
Allaiter ou courir: faut-il choisir?
57_ DIETETIQUE
Spiruline, l’autre fée verte
60_ MACADAM PEOPLE
Mohamad Ahansal, le grand-duc du désert

L’abonnement s’élève à 18€ par an ou 16€ en cas de domiciliation.

Vous n’êtes pas encore abonné ? Abonnez-vous ici en quelques clics.

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  Entrainements collectifs

> Si vous êtes débutants, vous pouvez rejoindre une des 190 communes de Bruxelles ou de Wallonie qui proposent une session de 0 à 5km (ou plus) en 12 semaines
info : www.jecourspourmaforme.com
> Si vous êtes plus expérimentés et que vous habitez une des 4 grandes villes (Bruxelles, Charleroi, Liège ou Namur), vous pouvez rejoindre les groupes de la Zatopek Académie

Info : Cliquez ici

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  Suggestions de courses

Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek.

Dates
Courses
Distances
17/04 10km de l'ULB 10 km
24/04 Foulées de Saint-Jo 10,6/5,3 km
24/04 15km de Charleroi 27/15/6 km
24/04 Acerta Arden'Ekiden 10/7/5 km
29/04 Jogging de Kin 16/7 km
30/04 Jogging & Trail de la Nuit de Mai 37/22/13/9/4 km
30/04 Rund um den See 21/5,7/0,800 km
01/05 15km de Liège Métropole 29/15/7/3 km
01/05 Urban Heroes Challenge 10 km
08/05 Harmony Genève Marathon for Univef (SUI) 42/21/10/5 km
08/05 15km de Woluwe-Saint-Lambert 30/15/6 km
08/05 Maasmarathon de la Basse-Meuse 42/21/9/5 km
08/05 Record Bank City Wallo Trail 11 km
15/05 Vlaamse Ardennen Loop 26/16/8 km
15/05 Beer Lovers' Marathon 42,2 km 
16/05 Trail de Namur Capitale 30/15/7,5 km
21/05 Trail des Trappistes 100/55/39/28/18 km
22/05 Record Bank Apocalypse Trophy 10 km
24/05 Jogging de la clinique Sans Souci 8/4 km
03/06 Midzomerrun 10/5 km
04/06 Les Boucles Ardennaises 37/21/10 km
04/06 Les Sentiers Macas 12/5,5 km
05/06 La Châtelettaine 14/1,6 km
05/06 Ohm-Trail 50/35/20/10 km
05/06 La Troozbergeoise 11/5 km
12/06 Les Courants de la Liberté (FRA) 42/21/10/5 km
17/06 12km Anderlecht 12/6 km
18/06 Les Forges de la Forêt d'Anlier 19/7 km
18/06 Trail de l'Absinthe (SUI) 75/42/21/12 km
18/06 Midzomernachtrun 15/10 km
19/06 Jogging de La Louvière 21/11/6 km
25/06 Ardennes Mega Trail (FRA) 93/54/27/12 km
25/06 Trail & Rando de la Cedrogne 50/30/15/8 km
26/06 10km des Grottes 20/10/5 km
02/07 GhostRace 14 km
02/07 Festival Trail Semois 55/28/16 km
09/07 Hunger Race Trail d'orientation
10/07 Les Parcs en Balade 14/6/2,5 km
10/07 Trail des Crêtes de l'Eau Noire 33/19 km
16/07 Andorra Ultra Trail Vallnord (AND) 170/112/83/42,5 km
14/08 Sierre-Zinal (SUI) 31 km
19/08 Ultra-Trail® du Barlatay (SUI) 87 km
19/08 Runway Run Basis Koksijde 10/5 km
27/08 Oxfam Trailwalker 100 km (team of 4)
28/08 Descente de la Lesse 20,8/12 km
02/09 10km Schaerbeek 10/5 km
11/09 In Flanders Fields Marathon 42 km
18/09 B. Bole Semi-marathon de Nivelles 21/12/5 km
24/09 Ecotrail de Bruxelles / van Brussel 80/80 RBB/18/9 km
02/10 Marathon de Cologne (GER) 42/21 km
02/10 Trail du Saint-Jacques de Compostelle 49/21/13 km
09/10 SPAR Budapest Marathon (HUN) 42/30/10 km
23/10 20km des Ardennes 20/12/7 km + Kids
23/10 Marathon de Dresde (GER) 42/21/10/4,2 km
30/10 Marathon de Lausanne (SUI) 42/21/10 km
26/12 Manneken-Pis Corrida 8/4 km

Suggestions et Résultats des courses

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Questions-réponses

Dans cette rubrique vous avez la possibilité de poser toutes vos questions par thème à notre coach Roger et de retrouver l'ensemble des questions/réponses qui ont déjà été posées.

>> Liste des questions.

>> Posez vos questions ici

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L’Agenda des Courses par mois

L’équipe Zatopek a le plaisir de mettre à votre disposition son Agenda des Courses en ligne.

Vous êtes coureur ? Consultez cette rubrique actualisée quotidiennement (tri par mois et par province).
Vous êtes organisateur ? Insérez votre course dans cet e-calendrier.

Contact : event@zatopekmagazine.com

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  Challenges régionaux

Les challenges sont une véritable « marque de fabrique » de la course à pied dans le sud du pays. Suivez le calendrier des challenges de la Ville de la Namur, du Brabant Wallon, du Hainaut, de la Province de Liège, de Verviers, du Delhalle et de Run in Brussels :
www.ville.namur.be
www.challenge-hainaut.be
www.challenge-bw.be/index.php
www.cjpl.eu
www.challengelavenir-verviers.be
www.challengedelhalle.be
www.runinbrussels.com

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    24 avril : 15km de Charleroi

Un trail vert au pays noir

• Un des plus grand événement de "course à pied - santé" en Wallonie avec plus de 1700 participants en 2016
• Des distances adaptées : 15km, 6km, courses enfants, 7km marche et 27km trail
• Des parcours qui mettent en valeur le patrimoine : Bois du Cazier, Centre de Délassement, ...
• Un savoir-faire à l'honneur : Université du Travail de Charleroi, Aumôniers du Travail, etc.
• De nombreuses animations dans le village
• Des services coureurs à votre disposition : parking, garderie, consigne, massage, ...
• Un dossard personnalisé et un tee-shirt technique offert aux préinscrits au moins un mois avant la course

Info et inscriptions : www.15kmcharleroi.com

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1er mai : 15km de Liège Métropole

Passerelle vers Rio

La prochaine édition des 15km de Liège Métropole se déroulera sous le signe de la passerelle : on songe évidemment au chemin suspendu qui enjambe désormais un bras de la Meuse et relira prochainement la gare des Guillemins au parc de la Boverie.
Cette passerelle sera aussi symbolique avec la présence des deux champions renommés de course à pied qui s'apprêtent à emprunter celle du vol vers Rio.
En effet, les deux marathoniens liégeois Ferahiwat Gamachu Tulu et Florent Caelen donneront le départ et encourageront les milliers de participants à quelques semaines de leurs participations aux Jeux Olympiques de Rio.

• Le plus grand événement de "course à pied - santé" en Wallonie
• Des distances adaptées : 15km, 7km, 3km, courses enfants, 10km marche et 29km trail
• Un cadre prestigieux : le Palais des Congrès, le Parc de la Boverie rénové et la nouvelle passerelle
• Des parcours qui mettent en valeur le patrimoine : Gare de Guillemins, Place Saint-Lambert, Couvent Sainte-Agathe, Hôpital Militaire, ...
• Un savoir-faire à l'honneur : Université de Liège, Sainte-Véronique, Haute-Ecole Charlermagne Rivageois, etc.
• Près de 20 animations à la Boverie et sur le parcours
• Des services coureurs à votre disposition : parking, navettes en bus, garderie, consignes ...
• Un dossard personnalisé et un tee-shirt technique offert aux préinscrits au moins un mois avant la course

Info et inscriptions : www.15kmliegemetropole.com

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  8 mai : Maasmarathon

Le plus grand marathon de Wallonie, plat, festif et très convivial.
6 courses au programme : marathon, semi, 9 ,1 km, 5 km, 2 kid’s run.
Les 400 premiers inscrits au marathon recevront un beau survêtement de grande qualité et les 100 premiers inscrits au semi recevront un très beau t-shirt à manches longues.

Ils seront disponibles à partir du 1er mars.

Infos et inscription : www.maasmarathon.com

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  8 mai : Record Bank City Wallo Trail de Dinant

Le Record Bank City Wallo Trail de Dinant allie, sur un parcours de +/- 11Km, sport, tourisme et culture. Un événement unique qui place le participant au cœur de la magnifique ville de Dinant, en lui offrant la possibilité de traverser au sens propre les bâtiments et lieux historiques de la cité mosane : hôtel de ville, citadelle, palais de justice, parc, musée, écluse, … Le départ sera donné à 10h. A l'arrivée, les participants seront conviés à un petit brunch géant composé de viennoiseries, jus d’orange, cafés,... (Inclus dans le prix)

Infos et inscription : www.eventrun.be

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8 mai : 15km de Woluwé-Saint-Lambert

Une nouvelle distance de 30km (trail)

• Un des plus grand événement de "course à pied - santé" à Bruxelles avec près de 3500 participants en 2016
• Des distances adaptées : 15km, 6km, courses enfants, 8km marche et 30km trail
• Des parcours qui mettent en valeur le patrimoine : l'ancienne voie de chemin de fer, Wolubilis, le parc Malou ...
• Un savoir-faire à l'honneur : le Parnasse, le collège Don Bosco, etc.
• De nombreuses animations dans le village
• Des services coureurs à votre disposition : parking, garderie, consignes, massage, ...
• Un dossard personnalisé et un tee-shirt technique offert aux préinscrits au moins un mois avant la course

Info et inscriptions : www.15kmwoluwe.com

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15 mai : Vlaamse Ardennen Loop (Oudenaarde)

Venez grimper ce 15 mai les côtes des Ardennes “flamandes”!
 
Le “Marnixring” d’Audenarde organise le 15 mai, pour la troisième année consécutive, une course avec départ et arrivée à Audenarde, “de Vlaamse Ardennen Loop”.
 
Il s’agit d’un trail unique dans un environnement historique qui permettra aux participants de vivre une expérience inoubliable sur des distances (26, 16 et 8km) qui pourront nourrir l’imaginaire de chacun.
Le parcours passera par les fameuses côtes empruntées par le tour des Flandres de cyclisme dont « Ladeuze » et « Eikenberg ». À noter qu’une grande partie du circuit se déroulera dans les bois grâce au soutien de « Natuur en Bos ».
Pendant la course, les supporters pourront également profiter du cadre exceptionnel tout au long du parcours. Par exemple, en encourageant les coureurs depuis le “Koppenberg” ou bien depuis le centre d’Audenarde. Il est également possible de profiter de l’occasion pour visiter le musée de la Tour des Flandres.

Plus d'infos : Cliquez ici

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17 juin : 12km Anderlecht

Que faites-vous vendredi soir ? Tel est le slogan de cette grande première à Anderlecht.

Une course de 12 ou 6km, en soirée passant par les points remarquables de la commune et ses espaces verts. Un évènement mis sur pied avec la collaboration du service des sports et l'échevinat des sports de la commune d'Anderlecht.
Le vendredi soir est un jour idéal pour une sortie sportive en famille ou entre amis, avant de profiter détendu du week-end (et du match des Diables Rouges, le samedi 18 juin).

Départ et arrivée du Parc Astrid (à côté du stade).

Infos et inscriptions : Cliquez ici

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  19 juin : 29ème édition du Jogging de La Louvière

Le départ sera lancé à 11h pour le « km jeune » et à 15h pour le semi-marathon ainsi que les 6 et 11km.
Le parcours, à la fois urbain et rural, passe à proximité des sites touristiques et pittoresques de la Ville. Entre deux foulées, le jogging traversera les Ascenseurs, le Canal du Centre, la Cantine des Italiens et la Chapelle du Bois. Un événement sportif et convivial qui en convaincra plus d’un !

Informations et inscriptions : secretariat@maisondusport.be - www.jogginglalouviere.be

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  9 juillet : Hunger Race : pas de panique, vous avez 24 heures !

Les 9 et 10 juillet prochains, rendez-vous à Rochehaut pour Hunger Race, un nouveau défi sportif. Au programme : un trail d'orientation, un parcours d'obstacles, du kayak et une descente en death ride au château de Bouillon, le tout à réaliser par équipes de 4 en maximum 24h. Outre le challenge sportif, Hunger Race est également l’occasion de soutenir une cause. Chaque équipe s’engage, en effet, à récolter de l’argent pour les projets de SOS Faim en Afrique et en Amérique du Sud. Alors si vous voulez participer à cette belle aventure sportive et solidaire, inscrivez-vous vite !

Informations et inscriptions : www.hunger-race.be

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  2 septembre : 10,30km de Schaerbeek

10,30km ou un 10km bien fait comme le code postal de la commune de Schaerbeek, c’est la distance phare de l’épreuve annulée en novembre 2015 et qui est reprogrammée le vendredi 2 septembre 2016, en soirée. Au départ du stade Terdelt, les coureurs sillonneront quelques sites remarquables de la commune tels que le majestueux hôtel communal inauguré par le Roi Léopold II en 1887 et le chapelet d'étangs du parc Josaphat. Il sera possible de courir 5 ou 10km à 20h. Ambiance sur le parcours. Une course enfant est également prévue à 19h. Départ et arrivée au stade Terdelt.

Infos et inscriptions : Cliquez ici

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  24 septembre : 5ème édition de l’Ecotrail de Bruxelles

Avec le soutien de ses consœurs de Paris, d’Oslo et de Funchal, l’Ecotrail de Bruxelles se tiendra au pied de l’Atomium le 24 septembre ! Au menu, une visite exceptionnelle de Bruxelles et sa région sud, ouest et nord pour les 80km , seuls ou par équipe de 3 (et 2 vélos). Le 18km, inscrit au challenge Delhalle, permet comme le 9km de sillonner la partie boisée du nord de Bruxelles : parc colonial, parc de la jeunesse, parc Roi Baudouin,  bois du Laerbeek, bois de Dieleghem … avec un passage par le stade Roi Baudoin et le parc d’Osseghem pour terminer. Marche de 18 ou 9km également au programme.

Info : www.ecotrailbrussels.com

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  20 novembre : Marathon de Valence (Espagne)

Ce n'est pas la même chose de courir, que courir à Valence
 
Le 20 novembre 2016 aura lieu la 36e édition du Marathon Valencia Trinidad Alfonso, le seul marathon d'Espagne classé Label d'Or par l'IAAF.
 
Avec une ligne d'arrivée de rêve située dans la Cité des Arts et des Sciences de Valence, le Marathon Valencia Trinidad Alfonso a déjà atteint le chiffre record de 16.682 coureurs.
 
Valence possède également le circuit de marathon le plus rapide d'Espagne, ce qui a permis de battre le record sur le sol national à deux reprises (02:06:13 -2015).

Découvrez toutes les informations sur www.maratonvalencia.com

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