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  Zatopek Belgique-Lux. : newsletter #79 | 08/03/2016  
Edito

Les lendemains de la veille. Comment faire pour retrouver des forces dans les jours qui suivent une grosse compétition? Et si la réponse était tout simplement: rien! Éclaircissements dans le dernier numéro Zatopek disponible en kiosque depuis le 29 janvier. Dans cette 79e newsletter Zatopek, vous découvrirez quelques grands rendez-vous de course à pied à venir.

Bonne lecture

L'équipe Zatopek

Au sommaire:

1. Dernier numéro en librairie
2. Reprise des entrainements
3. Suggestions de courses
4. Questions-réponses
5. L’Agenda des Courses
6. Challenges régionaux
7. 7-20 mars : Ecotrail de Paris
8. 17 avril : 10km de l’ULB
9. 24 avril : 15km de Charleroi
10. 1er mai : 15km de Liège Métropole
11. 8 mai : Maasmarathon
12. 8 mai : 15km de Woluwé-Saint-Lambert
13. 15 mai : Vlaamse Ardennen Loop (Oudenaarde)
14. 17 juin : 12km Anderlecht
15. 2 septembre : 10,30km Schaerbeek
16. 24 septembre : 5ème édition de l’Ecotrail de Bruxelles
17. 2 octobre : Marathon de Cologne (Allemagne)
18. Marathon de Dresde en autocar depuis la Belgique !
19. 30 octobre : Marathon de Lausanne (Suisse)
20. Rejoignez-nous sur Facebook!
21. Zatopek Vlaanderen

  Dernier numéro en librairie

Au menu :
LOCO
Rio 2016
Plan 20km en 12 semaines
Agenda des courses et suggestions
Pages LBFA
Pages Delhalle
04_AJOUTEZ À MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_COURRIER DES LECTEURS
Comment dites-vous?
12_LA MUSE DU COACH
Posez vos questions à l’entraîneur
14_CULTURE-CLUB
La page des bleus de lecture
16_ZOOM
Les semelles se font la malle
18_DÉBAT D’IDÉES
Pour ou contre les enfants dans la course
26_ENQUÊTE
Que sont les petits marathoniens devenus?
30_ SOCIÉTÉ
L’adultère contre la course à pied
35_SCIENCE DE SOI
Quand le sport réveille les sens
42_ TÉMOINS
Les coureurs parlent aux coureurs
48_ DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT
Une étude qui contredit le Petit Nicolas
52_ MÉTHODES DE RÉCUPERATION
On a tout essayé
58_ VOYAGE, VOYAGE
Claudio Berardelli, l’homme de l’ombre
de l’athlétisme kényan
62_ MACADAM PEOPLE
Bruce Tulloh, le tout premier des va-nu-pieds

L’abonnement s’élève à 18€ par an ou 16€ en cas de domiciliation.

Vous n’êtes pas encore abonné ? Abonnez-vous ici en quelques clics.

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  Reprise des entrainements collectifs

> Si vous êtes débutants, vous pouvez rejoindre une des 190 communes de Bruxelles ou de Wallonie qui proposent une session de 0 à 5km (ou plus) en 12 semaines
info : www.jecourspourmaforme.com
> Si vous êtes plus expérimentés et que vous habitez une des 4 grandes villes (Bruxelles, Charleroi, Liège ou Namur), vous pouvez rejoindre les groupes de la Zatopek Académie

Info : Cliquez ici

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  Suggestions de courses

Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek.

Dates
Courses
Distances
13/03 Jogging du Printemps 10/4 km
19/03 Team Trail 32/19/11 km (duo)
19/03 Night Trail Madres 30/20/14/6 km
19/03 Ecotrail de Paris (FRA) 80/50/30/18 km
20/03 Jogging du Val d'Heure 14/7 km
23/03 10km Alma 10km
25/03 Corrida du Vendredi Saint 10km
26/03 Trails Au fil du Bocq 36/17/2,5 km
28/03 Tournai Générale 10 km
28/03 Jogging de Seraing 10,7/4,7/2 km
02/04 Semi-Marathon d'Estinnes 21/14/7 km
03/04 Trail du Hérisson 21/9/5 km
10/04 Trail La Sainte-Agathe 45/30/15/10 km
17/04 10km de l'ULB 10 km
24/04 Foulées de Saint-Jo 10,6/5,3 km 
24/04 15km de Charleroi 27/15/6 km
24/04 Acerta Arden'Ekiden 10/7/5 km (Mar. relay)
29/04 Jogging de Kin 16/7 km
30/04 Jogging & Trail de la Nuit de Mai 37,5/22/13,7/9,6/4,8 km
30/04 Rund um den See 21/5,7/0,800 km
01/05 15km de Liège Métropole 29/15/7/3 km
01/05 Urban Heroes Challenge 10 km
08/05 Genève Marathon for Univef (SUI) 42/21/10/5 km
08/05 15km de Woluwe-Saint-Lambert 30/15/6 km
08/05 Maasmarathon de la Basse-Meuse 42/21/9/5 km
08/05 Record Bank City Wallo Trail 11 km
15/05 Vlaamse Ardennen Loop 26/16/8 km
15/05 Beer Lovers' Marathon 42,2 km
16/05 Trail de Namur Capitale 30/15/7,5 km
21/05 Trail des Trappistes 100/55/39/28/18 km
22/05 Record Bank Apocalypse Trophy 10 km
24/05 Jogging de la clinique Sans Souci 8/4 km
03/06 Midzomerrun 10/5 km
04/06 Les Boucles Ardennaises 37/21/10 km
04/06 Les Sentiers Macas 12/5,5 km
05/06 La Châtelettaine 14/1,6 km
05/06 Ohm-Trail 50/35/20/10 km
12/06 Les Courants de la Liberté (FRA) 42/21/10/5 km
17/06 12km Anderlecht 12/6 km
18/06 Les Forges de la Forêt d'Anlier 19/7 km
18/06 Trail de l'Absinthe (SUI) 75/42/21/12 km
18/06 Midzomernachtrun 15/10 km
19/06 Jogging de La Louvière 21/11/6 km
25/06 Ardennes Mega Trail (FRA) 93/54/27/12 km
26/06 10km des Grottes 20/10/5 km
02/07 GhostRace 14 km
02/07 Festival Trail Semois 55/28/16 km
10/07 Les Parcs en Balade 14/6/2,5 km
10/07 Trail des Crêtes de l'Eau Noire 33/19 km
16/07 Andorra Ultra Trail Vallnord (AND) 170/112/83/42,5 km
14/08 Sierre-Zinal (SUI) 31 km
19/08 Ultra-Trail® du Barlatay (SUI) 87 km
19/08 Runway Run Basis Koksijde 10/5 km
28/08 Descente de la Lesse 20,8/12 km
02/09 10,30km Schaerbeek 10/5 km
11/09 In Flanders Fields Marathon 42 km
18/09 Bureau Bole Semi-marathon de Nivelles 21/12/5 km
24/09 Ecotrail de Bruxelles / van Brussel 80/80 RBB/18/9 km
02/10 Marathon de Cologne (GER) 42/21 km
09/10 SPAR Budapest Marathon (HUN) 42/30/10 km
23/10 Marathon de Dresde (GER) 42/21/10/4,2 km
30/10 Marathon de Lausanne (SUI) 42/21/10 km
26/12 Manneken-Pis Corrida 8/4 km

Suggestions et Résultats des courses

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Questions-réponses

Dans cette rubrique vous avez la possibilité de poser toutes vos questions par thème à notre coach Roger et de retrouver l'ensemble des questions/réponses qui ont déjà été posées.

>> Liste des questions.

>> Posez vos questions ici

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L’Agenda des Courses

L’équipe Zatopek a le plaisir de mettre à votre disposition son Agenda des Courses en ligne.

Vous êtes coureur ? Consultez cette rubrique actualisée quotidiennement (tri par mois et par province).
Vous êtes organisateur ? Insérez votre course dans cet e-calendrier.

Contact : event@zatopekmagazine.com

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  Challenges régionaux

Les challenges sont une véritable « marque de fabrique » de la course à pied dans le sud du pays. Suivez le calendrier des challenges de la Ville de la Namur, du Brabant Wallon, du Hainaut, de la Province de Liège, de Verviers, du Delhalle et de Run in Brussels :
www.ville.namur.be
www.challenge-hainaut.be
www.challenge-bw.be/index.php
www.cjpl.eu
www.challengelavenir-verviers.be
www.challengedelhalle.be
www.runinbrussels.com

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    17-20 mars : Ecotrail de Paris

Envie de faire du Trail tout en découvrant les richesses naturelles de la région parisienne?  

L'EcoTrail de Paris est fait pour vous!
• Trail 80km: arrivée au 1er étage de la Tour Eiffel
• Trail 50km: départ du château de Versailles
• Trail 30km et Trail 18km
• Marches nordiques et Randonnées

Infos et inscriptions: traildeparis.com
+ possibilité de tenter votre chance pour la verticale de la Tour Eiffel: 1665 marches en format contre-la-montre
Limité à 100 places - Record à Battre: 7'50''
Prêt à relever le défi? verticaletoureiffel.fr

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  17 avril : 10km de l’ULB
 
Edition anniversaire des 10 km de l’ULB ! 5 ans déjà!  Les bénéfices de la course seront reversés à la recherche scientifique.

Nous vous attendons encore plus nombreux, à 10h30 pour ce parcours de 10km au départ du campus du SolBosch à Ixelles, au travers du bois de la Cambre et de la Forêt de Soignes. Participez en individuel et/ou par équipes (min 5 pers).

Adénine notre mascotte a hâte de vous faire découvrir le parcours  modifié pour encore plus de fluidité, le stand Kiné pré et post-course sera au rendez-vous, sans oublier pour les challengers du RUN IN Brussels que le 17 avril est la première course du calendrier 2016.

Plus d'infos : cliquez ici

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  24 avril : 15km de Charleroi

• Un des plus grand événement de "course à pied - santé" en Wallonie avec plus de 1700 participants en 2016
• Des distances adaptées : 15km, 6km, courses enfants, 7km marche et 27km trail
• Des parcours qui mettent en valeur le patrimoine : Bois du Cazier, Centre de Délassement, ...
• Un savoir-faire à l'honneur : Université du Travail de Charleroi, Aumôniers du Travail, etc.
• De nombreuses animations dans le village
• Des services coureurs à votre disposition : parking, garderie, consigne, massage, ...
• Un dossard personnalisé et un tee-shirt technique offert aux préinscrits au moins un mois ava
nt la course

Info et inscriptions : www.15kmcharleroi.com

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  1er mai : 15km de Liège Métropole

• Le plus grand événement de "course à pied - santé" en Wallonie
• Des distances adaptées : 15km, 7km, 3km, courses enfants, 10km marche et 29km trail
• Un cadre prestigieux : le Palais des Congrès, le Parc de la Boverie rénové et la nouvelle passerelle
• Des parcours qui mettent en valeur le patrimoine : Gare de Guillemins, Place Saint-Lambert, Couvent Sainte-Agathe, Hôpital Militaire, ...
• Un savoir-faire à l'honneur : Université de Liège, Sainte-Véronique, Haute-Ecole Charlermagne Rivageois, etc.
• Près de 20 animations à la Boverie et sur le parcours
• Des services coureurs à votre disposition : parking, navettes en bus, garderie, consignes ...
• Un dossard personnalisé et un te
e-shirt technique offert aux préinscrits au moins un mois avant la course

Info et inscriptions : www.15kmliegemetropole.com

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  8 mai : Maasmarathon

Le plus grand marathon de Wallonie, plat, festif et très convivial.
6 courses au programme : marathon, semi, 9 ,1 km, 5 km, 2 kid’s run.
Les 400 premiers inscrits au marathon recevront un beau survêtement de grande qualité et les 100 premiers inscrits au semi recevront un très beau t-shirt à manches longues.

Ils seront disponibles à partir du 1er mars.

Infos et inscription : www.maasmarathon.com

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  8 mai : 15km de Woluwé-Saint-Lambert

• Un des plus grand événement de "course à pied - santé" à Bruxelles avec près de 3500 participants en 2016
• Des distances adaptées : 15km, 6km, courses enfants, 8km marche et 30km trail
• Des parcours qui mettent en valeur le patrimoine : l'ancienne voie de chemin de fer, Wolubilis, le parc Malou ...
• Un savoir-faire à l'honneur : le Parnasse, le collège Don Bosco, etc.
• De nombreuses animations dans le village
• Des services coureurs à votre disposition : parking, garderie, consignes, massage, ...
• Un dossard personnalisé et un tee-shirt technique offert aux préinscrits au moins un mois avant la cour
se

Info et inscriptions : www.15kmwoluwe.com

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  15 mai : Vlaamse Ardennen Loop (Oudenaarde)

Venez grimper ce 15 mai les côtes des Ardennes “flamandes”!
 
Le “Marnixring” d’Audenarde organise le 15 mai, pour la troisième année consécutive, une course avec départ et arrivée à Audenarde, “de Vlaamse Ardennen Loop”.
 
Il s’agit d’un trail unique dans un environnement historique qui permettra aux participants de vivre une expérience inoubliable sur des distances (26, 16 et 8km) qui pourront nourrir l’imaginaire de chacun.
Le parcours passera par les fameuses côtes empruntées par le tour des Flandres de cyclisme dont « Ladeuze » et « Eikenberg ». À noter qu’une grande partie du circuit se déroulera dans les bois grâce au soutien de « Natuur en Bos ».
Pendant la course, les supporters pourront également profiter du cadre exceptionnel tout au long du parcours. Par exemple, en encourageant les coureurs depuis le “Koppenberg” ou bien depuis le centre d’Audenarde. Il est également possible de profiter de l’occasion pour visiter le musée de la Tour des Flandres.

Plus d'infos : Cliquez ici

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  17 juin : 12km Anderlecht

Que faites-vous vendredi soir ? Tel est le slogan de cette grande première à Anderlecht.

Une course de 12 ou 6km, en soirée passant par les points remarquables de la commune et ses espaces verts. Un évènement mis sur pied avec la collaboration du service des sports et l'échevinat des sports de la commune d'Anderlecht.
Le vendredi soir est un jour idéal pour une sortie sportive en famille ou entre amis, avant de profiter détendu du week-end (et du match des Diables Rouges, le samedi 18 juin).

Départ et arrivée du Parc Astrid (à côté du s
tade).

Infos et inscriptions : Cliquez ici

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  2 septembre : 10,30km de Schaerbeek

10,30km ou un 10km bien fait comme le code postal de la commune de Schaerbeek, c’est la distance phare de l’épreuve annulée en novembre 2015 et qui est reprogrammée le vendredi 2 septembre 2016, en soirée. Au départ du stade Terdelt, les coureurs sillonneront quelques sites remarquables de la commune tels que le majestueux hôtel communal inauguré par le Roi Léopold II en 1887 et le chapelet d'étangs du parc Josaphat. Il sera possible de courir 5 ou 10km à 20h. Ambiance sur le parcours. Une course enfant est également prévue à 19h. Départ et arrivée au stade Terdelt.

Infos et inscriptions : Cliquez ici

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  24 septembre : 5ème édition de l’Ecotrail de Bruxelles

Avec le soutien de ses consœurs de Paris, d’Oslo et de Funchal, l’Ecotrail de Bruxelles se tiendra au pied de l’Atomium le 24 septembre ! Au menu, une visite exceptionnelle de Bruxelles et sa région sud, ouest et nord pour les 80km , seuls ou par équipe de 3 (et 2 vélos). Le 18km, inscrit au challenge Delhalle, permet comme le 9km de sillonner la partie boisée du nord de Bruxelles : parc colonial, parc de la jeunesse, parc Roi Baudouin,  bois du Laerbeek, bois de Dieleghem … avec un passage par le stade Roi Baudoin et le parc d’Osseghem pour terminer. Marche de 18 ou 9km également au programme.

Info : www.ecotrailbrussels.com

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  2 octobre : Marathon de Cologne (Allemagne)

Le RheinEnergieMarathon de Cologne est un marathon très rapide (record de l’épreuve : 2:07:36h) et labellisé IAAF. Il vous permettra aussi de vibrer avec plus de 20.000 autres coureurs, à quelques kilomètres de la Belgique. Et près de 500 000 supporters vous porteront vers l’arrivée, qui aura lieu à la majestueuse cathédrale de Cologne

Info : www.marathon.cologne

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  Marathon de Dresde en autocar depuis la Belgique !

Au départ de Lille (France) le 20 octobre 2016 et en passant par Bruxelles et Liège, venez courir l’un des plus beaux marathons d’Europe ! Dresde est en effet une ville surprenante au riche passé.
Retour en car prévu le mardi 25 octobre. Déplacements, 5 nuits d’hôtel et participation à la course pour 339€ dont 15€ seront reversés à la fondation contre le Cancer.

Info et inscriptions : Cliquez ici

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  30 octobre : Marathon de Lausanne (Suisse)

La 24e édition du Lausanne Marathon aura lieu le 30 octobre 2016, dans un paysage idyllique, parcours longeant les bords du lac Léman.
Durant la course, vos yeux enregistreront de magnifiques images: les feuilles dorées du vignoble, au loin les Alpes aux sommets enneigés, la statue de Charlot, les villages pittoresques, les bateaux sur les eaux turquoise, le Musée Olympique.
Tout cela classé au patrimoine mondial de l’UNESCO.


Distances proposées: Marathon - Semi-marathon - 10 km
Les cadeaux:
• 1 t-shirt technique à manches longues
• 1 médaille
• 1 pasta-party gratuite samedi soir sur le bateau « Lausanne".

Infos et inscriptions: Cliquez ici

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