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  Zatopek Belgique-Lux. : newsletter #75 | 03/09/2015  
Edito

Le premier en bas a gagné ! La plupart des spécialistes sont persuadés que les victoires en ultra-trail se décrochent dans les passages les plus difficiles, c’est-à-dire en montée. Et s’ils avaient tort ? Tentative d’éclaircissement dans le dernier numéro Zatopek en kiosque depuis le début juillet. Dans cette 75e newsletter, vous découvrirez quelques grands rendez-vous de course à pied à venir.

Bonne lecture

L'équipe Zatopek

Au sommaire:

1. Numéro actuellement en librairie
2. Reprise des entrainements
3. Suggestions de courses
4. Questions-réponses
5. L’Agenda des Courses
6. Challenges régionaux
7. Bureau Bole Semi-marathon de Nivelles 2015: il y aura des nouveautés!
8. 26 septembre : arrivée dans la boule de l’Atomium
9. 10 octobre : challenge yourself with your team to support Breast Cancer Research
10. 10 et 11 octobre : Parcourir les terres rouges au SUD du Luxembourg
11. 18 octobre Butgenbach Apocalypse Trophy
12. 24 octobre : L’Hype Pop Run a fait des bébés !
13. 25 octobre : La Voie Royale - Semi-marathon de Saint-Denis (FRA)
14. 25 octobre : Rando des Ardennes
15. 13 et 14 novembre : Semi-marathon de la Vente des Vins de Beaune (FRA)
16. 26 décembre : Manneken-Pis Corrida
17. 2016 : ouverture des inscriptions au marathon de New York
18. Rejoignez-nous sur Facebook!


  Numéro actuellement en librairie

Au menu du dernier numéro:
LOCO
Plans d'entrainement marathon
Agenda des courses et suggestions
Découvrez Liège en courant
Portrait et pages LBFA
04_AJOUTEZ À MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_COURRIER DES LECTEURS
C’est vous qui le dites
12_LA MUSE DU COACH
Posez vos questions à l’entraîneur
14_CULTURE-CLUB
Zatopek au Festival d’Avignon
Matthew Inman, fan d’avoine et de course à pied
Les attentats de Boston rejoués à Hollywood
16_ZOOM
La ruée vers Eldoret
18_INFO OU INTOX?
Montre-moi tes mains,
je te dirai comment tu cours
26_SOUFFRANCE
Le sexe faible n’est pas celui que vous croyez
30_ TEMOINS
Marathon ou accouchement:
qu’est-ce qui fait le plus mal?
35_ SOCIETE
Le cannabis est-il un bon produit de l’effort?
42_GENETIQUE
DNA Fit: un test à la noix
48_ TECHNIQUE
Les trails se jouent en descente!
52_ L’ÉTÉ SERA CHAUD
Brûlantes équations
Le soleil a rendez-vous avec la peau
Le marathonien de la nuit
60_ MACADAM PEOPLE
Michel Jazy revient en deuxième semaine

L’abonnement s’élève à 18€ par an ou 16€ en cas de domiciliation.

Vous n’êtes pas encore abonné ? Abonnez-vous ici en quelques clics.

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Reprise des entrainements

Septembre est l’occasion de repartir sur de bonnes bases.
Si vous êtes débutants, vous pouvez rejoindre une des 180 communes de Bruxelles ou de Wallonie qui proposent une session de 0 à 5km (ou plus) en 12 semaines. Il y a aussi les plans 10km+ vite, 10km+ long ou 10km+ trail dans certaines communes.
info : www.jecourspourmaforme.com/belgique

Si vous êtes plus expérimentés et que vous habitez une des 4 grandes villes (Bruxelles, Charleroi, Liège ou Namur), vous pouvez rejoindre les groupes de la Zatopek Académie Info : Zatac

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  Suggestions de courses

Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek.

Dates
Courses
Distances
05/09 L'Hastrail de Heer-sur-Meuse 56/30/14 km
06/09 Semi-marathon de Liège
"La Belle-Iloise"
21/10/5 km
12/09 Semi-marathon de Binche 21,1/12/6,6 km
12/09 au 13/09 La Provinciale de Mirwart 15/10 km
et
46/25/15 km
13/09 La Transmolignée de Maredsous 11 km
19/09 La Forestière de Jurbise 14/6 km
20/09 Bureau Bole Semi-marathon de Nivelles 21/12/5/1 km
20/09 Corrida de Jemeppe-sur-Sambre 10/5 km + kids
20/09 Jogging La Forme du Coeur de Liège 10/7 km
26/09 Ecotrail de Bruxelles / van Brussel 80/18/9 km
26/09 Trail des Hautes Fagnes 39/17 km
27/09
Alésia Trail (FRA)
51/34/25/16 km 
27/09 Record Bank Apocalypse Trophy (Lacs de l'Eau d'Heure) 12 km (20 obstacles extrêmes)
03/10 au 04/10 Ch'ti Délire (FRA) 11/6 km
04/10 Marathon de Cologne (GER) 42/21 km + Relay
10/10
BIG-athlon Ouren 11km + Bike + Walk
10/10 au 11/10
Asport Red Rock Challenge (LUX) 73/32/18/10,5 km + Duathlon 22/18/10 km
11/10 Foulées des Flosses (Woluwe-St-Pierre) 15,7/7,3km
11/10 30th SPAR Budapest Marathon (HUN) 42/42 relay/30/10 km + fun run
17/10 Jogging de Maillen 10/5 km + kids
17/10 Bâloise Culture Marathon Echternach (LUX) 42 km
18/10 Record Bank Apocalypse Trophy (Bütgenbach) 12 km (20 obstacles extrêmes)
18/10 Les Crêtes La Hulpoise 17 km
24/10 Run & Bike de Jemeppe-sur-Sambre 18,3/10,7 km
24/10 1er Trail SportS² de Liège 30/14/6 km
24/10 Hype Pop Run (Woluwe-St-Lambert) 10/5 km
24/10 au 25/10 Run2Bike 2015 - 20km des Ardennes 20/12/7 km + VTT&Vélo
25/10 La Voie Royale - Semi-marathon de Saint-Denis (FRA) 21/10/5 km
25/10 Marathon de Lausanne (CHE) 42/21/10 km
08/11 Marathon des Alpes-Maritimes - Nice-Cannes (FRA) 42,2/2x21,1 km + 6 relais
08/11 Les quatre cimes du pays de Herve 33 km
11/11 Course du Souvenir (Ploegsteert) 21/8,5 km
13/11 au 14/11 Semi Marathon de la Vente des Vins de Beaune (FRA) 21,1/10,4/3/1,5 km
15/11 Marathon de Valence (ESP) 42/21 km
22/11 ING Trail Uewersauer (LUX) 53,1/37/21,6/10 km
18/12 Maredsous Christmas Night Trail 30/15 km
19/12 Corrida de Gerpinnes 10,4 km
20/12 Belles courses de Liège - La Belle Hivernoise 23/13/5 km
26/12 Manneken-Pis Corrida 8/4 km
21/02 Trail des Givrés de Lapugnoy (FRA) 27/17/10 km

Suggestions et Résultats des courses

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Questions-réponses

Dans cette rubrique vous avez la possibilité de poser toutes vos questions par thème à notre coach Roger et de retrouver l'ensemble des questions/réponses qui ont déjà été posées ici.

Posez vos questions ici

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L’Agenda des Courses

L’équipe Zatopek a le plaisir de mettre à votre disposition son Agenda des Courses en ligne.

Vous êtes coureur ? Consultez cette nouvelle rubrique qui sera actualisée régulièrement (classement par mois et par province).
Vous êtes organisateur ? Insérez votre course dans ce e-calendrier.

Contact : event@zatopekmagazine.com

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  Challenges régionaux

Les challenges sont une véritable « marque de fabrique » de la course à pied dans le sud du pays. Suivez le calendrier des challenges de la Ville de la Namur, du Brabant Wallon, du Hainaut, de la Province de Liège, de Verviers, du Delhalle et de Run in Brussels :
www.ville.namur.be
www.challenge-hainaut.be
www.challenge-bw.be/index.php
www.cjpl.eu
www.challengelavenir-verviers.be/
http://www.challengedelhalle.be
• Run in Brussels : Info et classement à jour

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    Bureau Bole Semi-marathon de Nivelles 2015: il y aura des nouveautés!

Le plus grand événement running du Brabant Wallon vous attend le 20 septembre pour sa 3ème édition:

Animations sur le parcours doublées. Ambiance de folie!
• Une inscription éclair pour les groupes: entreprises,
associations, copains, voisins, clubs, ...

Une marche de 5km pour ceux qui ne courent pas
Nos parcours traditionnels de 21,1km, 12km, 5km et kids 1km.

Sur Facebook: Semi-marathon de Nivelles
Infos & inscriptions: www.runbox.be

Prêt(e) à relever le défi?

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  26 septembre : arrivée dans la boule de l’Atomium

Chaque distance arrivera au pied de l’Atomium :
chasse « trail » aux trésors des enfants
trail 9km
trail 18km
marche 18/9km
duo 18km sans chrono
80km à trois (dont 2 vélos)
80km individuel

Les finishiers du 80km individuel auront le privilège de terminer dans la boule des expositions, après une montée de plus de 300 marches … et 80km.

Repas ou collation pour tous, tee-shirt de bienvenue et sac anti-déchets pour les préinscrits etc.

Info et inscription : www.ecotrailbrussels.com

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  10 octobre : challenge yourself with your team to support Breast Cancer Research

Le samedi 10 octobre prochain, l’association ‘’BIG against breast cancer’’ organise le tout premier BIG-athlon, un événement sportif original dans un cadre exceptionnel de Ouren, entièrement au profit de la recherche contre le cancer du sein.
Les équipes sportives pourront pratiquer 3 disciplines (running-biking-walking) sur des circuits époustouflants de beauté.
Un défi sportif d’envergure, à la hauteur de la collaboration internationale nécessaire pour mener notre combat contre le cancer du sein !
Les accompagnants, supporters et les familles pourront profiter du BIG Village et de ses nombreuses activités dans un cadre superbe.
Deux circuits traverseront les 3 pays (BEL-LUX-ALL) : un de 11km pour les coureurs et marcheurs ; un autre de 23km pour les vététistes.
 
Chaque participant et équipe peut parcourir autant de tours qu’ils le peuvent / le souhaitent entre 11h33 et 16h33.
Le classement sera établi selon le nombre maximum de tours combinés des coureurs et cyclistes divisé par le nombre de personnes au sein de l’équipe. En cas d’égalité, le chronomètre les départagera.  
Info et inscription : http://www.big-athlon.org

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  10 et 11 octobre : Parcourir les terres rouges au SUD du Luxembourg

Le Red Rock Challenge vous propose de différentes épreuves en Run Trail : 18km, 32km et 73km (1 Point ITRA), sur des formidables trails techniques qui traversent cet ancien bassin minier.

Pour les moins endurants, le Urban Belval Trail Run offre, dans le cadre de son programme, un parcours ludique et rock ‘n’ roll sur une distance de 10,5km (1 boucle = 3,5km, 260 marches x3) aux participants individuels ou en équipe par 3.

Et pour ceux qui aiment le Run Trail et le VTT , ils ont la possibilité de découvrir la région à travers un X-Duathlon, là encore en tant qu’individuel ou en équipe par 3 (22km VTT>10RunTrail>18km VTT).

Infos : Cliquez ici

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  18 octobre : Butgenbach Apocalypse Trophy

Une course d’obstacles hors du commun !

L’Apocalypse Trophy, évènement avec un grain de folie primitive, mettra les capacités physiques et mentales des sportifs à rudes épreuves (min 16 ans). Lors de cette course de survie, différents obstacles (naturels ou non) devront être franchis. Pour relever ce défi, dépassement de soi et entraide seront les maîtres mots. Seuls les plus téméraires parviendront à franchir la vingtaine d’obstacles parsemés sur les parcours de +/- 10 Km (type trail) 100 % nature tracés dans 2 magnifiques régions : forêts, étangs, …
RDV le dimanche 27 septembre aux Lacs de l’Eau d’Heure et le dimanche 18 octobre à Butgenbach.

Lien : www.eventrun.be

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24 octobre : L’Hype Pop Run a fait des bébés !

Suite au succès de l’an passé lors de la première édition de la Hype Pop Run à Nivelles, nous avons créé la HYPE POP RUN TOUR pour encore plus de plaisir !

4 dates, 4 villes, 2 distances, 1 ambiance fluo (à vos tenues !), 1 DJ, 1 spectacle lumineux au départ, 1 studio photo pour immortaliser votre présence, 1 paire de lunettes L.E.D aux 300 premiers pré-inscrits (en vente aussi sur place) et…vous !

La Hype Pop Run, c’est l’occasion de faire la fête en courant.

Seul, en famille, entre collègues ou entre amis, il y a toujours une HYPE POP RUN près de chez vous !

Info et inscriptions :
www.hypepoprun.be ou cath.lallemand@hotmail.com

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  25 octobre : La Voie Royale - Semi-marathon de Saint-Denis (FRA)

Placés entre histoire et modernité, le parcours de la Voie Royale vous permet de passer à côté de la Basilique de Saint-Denis, nécropole des rois de France et dans l'enceinte du Stade de France, principal lieu événementiel national. Quel que soit votre format de course : 5 km, 10 km, semi-marathon et courses jeunes (1,8 km), vos accompagnateurs, amis, familles ont accès à la tribune du Stade de France pour vous encourager et vous prendre en photo.
 
Un village "partenaires", un village "enfants", de nombreuses animations et des groupes musicaux donnent un caractère festif à cette journée et des centaines de bénévoles vous accueillent chaleureusement.
 
La Voie Royale soutient l'association "Sourire à La Vie" qui accompagne les enfants atteints de cancer vers la pratique d'activités sportives et théâtrales. Vous pouvez faire un don lors de votre inscription en ligne sur www.lavoieroyale.fr.
 
Venez en profiter, mais attention… n'oubliez pas de régler votre montre.
Ceux qui connaissent la Voie Royale la recommandent, ceux qui la découvrent ne l'oublient plus.

Infos et inscriptions: www.lavoieroyale.fr

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25 octobre : Rando des Ardennes

SAVE THE DATE

4ème édition de la Rando des Ardennes, les samedi 24 et dimanche 25 octobre !

Outre le running (7-12-20 km des Ardennes), Run2Bike est aussi un événement dédié aux cyclistes et vététistes passionnés.

Infos : Cliquez ici

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13 et 14 novembre : Semi-marathon de la Vente des Vins de Beaune (FRA)

Le Semi-marathon et les Foulées Beaunoises (10,4 km) se déroulent pendant la Célèbre et Internationale Vente des Vins des Hospices de Beaune. Les deux parcours empruntent les routes vallonnées et typiques des vignobles de la Côte de Beaune. Les coureurs traversent les villages les plus prestigieux de la Bourgogne (Pommard, Meursault, Volnay) et le départ se situe juste à proximité des Hospices de Beaune.

La beauté et la renommée des sites traversés se marient à la convivialité et à l’ambiance folklorique de cette manifestation. Plusieurs animations et dégustations de produits du terroir agrémentent ce week-end sportif et gustatif.

Afin que le plus grand nombre de personnes participe, un footing nocturne sur les remparts dans le cœur touristique de la vieille ville et une randonnée sportive dans le vignoble beaunois viennent enrichir le programme de cet événement devenu incontournable.

Infos et inscriptions: www.semibeaune.com

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26 décembre : Manneken-Pis Corrida

Les inscriptions pour la 6e Manneken-Pis Corrida de Bruxelles sont ouvertes.
Sur un parcours quasi-identique à 2014 (légère modification en passant derrière la Monnaie) il sera possible de parcourir une boucle (4km) ou deux (8km) en partant de la Place d’Espagne et en déboulant dans les illuminations de fêtes de fin d’année Place des Martyres, Rue Neuve, Grand Place, Galerie de la Reine etc. L’édition 2015 est limitée à 3000 participants.

Infos : Cliquez ici

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2016 : ouverture des inscriptions au marathon de New York

Chaque année, l’équipe Zatopek se déplace avec 40 coureurs. Les inscriptions pour l’édition 2016 sont ouvertes : Cliquez ici

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