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  Zatopek Belgique-Lux. : newsletter #71 | 2/04/2015  
Edito

Tu talonnes ou tu pointes ? Lorsqu’on court, vaut-il mieux dérouler le pied en posant en premier le talon sur le sol ou attaquer directement sur l’avant pour bénéficier de l’effet rebond? La question paraît simple. En réalité, elle plonge les chercheurs dans des abîmes de perplexité biomécanique! Vous découvrirez les éléments de réponses dans le prochain numéro en kiosque le 10 avril. En attendant vous lirez ci-dessous quelques suggestions running !

Bonne lecture

L'équipe Zatopek

Au sommaire:

1. Dernier numéro en librairie
2. Suggestions de courses
3. L’Agenda des Courses
4. Avril 2014 : Reprise des sessions JCPMF
5. 26 avril : 15km verts au Pays Noir
6. 26 avril : Les 10km de l’ULB
7. 3 mai : 15km de Liège Métropole et de nombreuses animations
8. 10 mai : Maasmarathon
9. 10 mai : 15km de Woluwe-Saint-Lambert
10. 14 mai : Concours 10km d’Uccle avec l’agence de voyage Nomades
11. 25 mai : Trail de Namur Capitale
12. Mai 2015 : Un nouveau challenge à Bruxelles
13. 31 mai : Les 20km de Bruxelles avec la ligue Braille
14. 7 juin : La Châtelettaine (Challenge Delhalle)
15. 5 au 7 juin : Hochkönigman (Autriche)
16. 12 juillet Lombise, c'est la vie de châteaux pour les joggeurs
17. 26 septembre : 4ème édition de l’Ecotrail de Bruxelles
18. 27 septembre : Alésia Trail (France)
19. 4 octobre : Semi et marathon de Cologne
20. 24-25 octobre : Lausanne Marathon (Suisse)
21. 8 novembre : Marathon des Alpes-Maritimes - Nice-Cannes (France)
22. 15 novembre : Trinidad Alfonso Valencia (Espagne)
23. Service graphique pour organisateurs
24. Rejoignez-nous sur Facebook!

  Dernier numéro en librairie

Si vous voulez recevoir le prochain numéro Zatopek et que vous n'êtes pas (encore;) abonné, il suffit de le faire via la site www.zatopekmagazine.com avant ce lundi midi. Bonne lecture à venir (en image, la couverture du prochain numéro)!

Au menu du prochain numéro:
LOCO
Plan d'entrainement pour le 10km
Agenda des courses et suggestions
Classements des courses
Portrait et pages LBFA
Remise des mérites Je Cours Pour Ma Forme
04_AJOUTEZ À MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_COURRIER DES LECTEURS
La parole est à vous
12_LA MUSE DU COACH
Posez vos questions à l’entraîneur
14_JEU
L’énigme des cinq dopeurs
15_CULTURE-CLUB
Born to Run, bientôt sur vos écrans
16_ZOOM
Hicham el Guerrouj, Michael Phelps:
le jeu de 7 erreurs
18_EVOLUTION
Comment chasser une antilope lorsqu’on
est sans armes?
26_ENTRAINEMENT
Le côté obscur de l’endurance
32_ DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT
Des études qui font vivre plus vieux
35_ BIOMECANIQUE
Le minimalisme n’en fait-il pas un peu trop?
42_USA
La plus longue course du monde est aussi
la plus ésotérique!
48_ CHRONOBIOLOGIE
La nature est pleine d’horodateurs
55_ TEMOIGNAGES
Etes-vous du soir ou du matin?
60_ MACADAM PEOPLE
Michel Jazy se raconte

L’abonnement s’élève à 18€ par an ou 16€ en cas de domiciliation.

Vous n’êtes pas encore abonné ? Abonnez-vous ici en quelques clics.

Sommaire

  Suggestions de courses

Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek.


Dates
Courses
Distances
03/04 Corrida du Vendredi Saint 10 km
04/04 Au fil du Bocq (TDS et TDLV) 35/15/2.5 km
04/04 Jogging de Pâques 15.7/6/1 km
06/04 Jogging de Seraing 10.7/4.7/2 km
06/04 Tournai Générale 10 km
12/04 Trail de la Sainte-Agathe 25-30 km/15 km/10 km
26/04 Foulées de Saint-Jo 10,6/5,3 km
26/04 15km de Charleroi 21/15/6 km
26/04 10km de l'ULB 10 km
26/04 Jogging du Val d'Heure 14/7 km
26/04 Acerta Arden'Ekiden 10/7/5 km
30/04
Trail de la Nuit de Mai
36/18/10/5/2/1 km 
01/05 Training 7 30th Anniversary 18/12/9/6 km
01/05 Tungri Run 10/5/3
02/05
Rund um den See 21/5,7/0,800 km
03/05
15km de Liège Métropole 15/6 km + marches
10/05 15km de Woluwe-Saint-Lambert 15/6 km
10/05 Maasmarathon de la Basse Meuse 42/21/9/5 km
17/05 Semi de l'Ourse 21/10/5 km
19/05 Jogging Clinique Sans Souci 8/4 km
25/05 Trail de Namur Capitale 30/15 km
31/05 20km de Bruxelles 20 km
31/05 Ladies Run 12/6 km (ladies only)
01/06 La Troozbergeoise 10/5 km
06/06 Les Boucles Ardennaises 35/21/10 km
06/06 Les Sentiers Macas 11.5 km
07/06 La Châtelettaine 14/1,6 km
07/06 Ohm Trail 50/35/20/10 km
20/06 Midzomer van Gent 15/10 km
20/06 Marathon du Vignoble d'Alsace 42/21/10 km
20/06 Les Forges de la Forêt d'Anlier 19/7 km
20/06 Trail & Rando de la Cedrogne 50/26/14/8 km
21/06 10km des Grottes 20/10/5 km
21/06 Jogging de La Louvière 21/11/6 km
25/06 Andorra Ultra Trail 170/112/83/42 km
27/06 Ardennes Mega Trail 93/54/2x27 km
04/07 GhostRace 14 km
05/07 Jogging de la Drève 14/7 km
11/07 Salomon 4 Trails 49,7/42,9/39,8/30 km  
11/07 Trail Verbier Saint-Bernard 111/61/29 km
12/07 Les Parcs en Balade 15/6/2,5 km
25/07 La 6000D - La Course des Géants 63/27/11/5 km
02/08 12ème Trail du Val d'Heure 56/36/20 km
30/08 Descente de la Lesse 21,9/13.1 km
20/09 Runbox Semi-marathon de Nivelles 21/12/5/1 km
26/09 Ecotrail de Bruxelles / van Brussel 80/18/9 km
27/09 Alésia Trail 51/34/25/16 km
04/10 Marathon de Cologne 42/21 km + Relay
10/10 Asport Red Rock Challenge Duathlon 22/18/10 km
11/10 Asport Red Rock Challenge 73/32/18/10,5 km
25/10 La Voie Royale | 1/2-marath. de St-Denis 25/10/5 km
25/10 Marathon de Lausanne 42/21/10 km
08/11 Marathon des Alpes-Maritimes - Nice-Cannes 42,2/2x21,1 km + 6 relais
15/11 Marathon de Valence 42km

Suggestions et Résultats des courses

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  L’Agenda des Courses

L’équipe Zatopek a le plaisir de mettre à votre disposition son nouvel e-Agenda des Courses. Vous êtes coureur ? Consultez cette nouvelle rubrique qui sera actualisée régulièrement (classement par mois et par province). Vous êtes organisateur ? Insérez votre course dans ce e-calendrier.

Contact : event@zatopekmagazine.com

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  Avril 2014 : reprise des sessions JCPMF

Plus de 175 communes entament une session Je Cours Pour Ma Forme ce printemps à Bruxelles ou en Wallonie. Dans le but d’apprendre à courir 5km, ou plus, en 12 semaines et surtout en profitant de la dynamique du groupe et des conseils d’un animateur formé.

Infos et villes organisatrices : http://www.jecourspourmaforme.com/belgique/

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  26 avril : 15km verts au Pays Noir

Il faudrait être fou pour ne pas profiter de tous les espaces verts dont regorgent les environs de Marcinelle. C’est pour cette raison que Charleroi accueillera, au-delà des « classiques » 6, 15 et 20km, deux parcours pédestres de 6 et 12 kilomètres.

Une animation musicale sur le parcours est également prévue !

Les préinscrits (possible jusqu'au 14 avril) bénéficient d’une remise de 2€, d’un tee-shirt technique et du prénom imprimé sur le dossard.
Infos et inscriptions : www.15kmcharleroi.com

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  26 avril : les 10km de l’ULB

A vos baskets pour la 4ème édition des 10 km de l’ULB ! Les bénéfices de la course seront reversés à la recherche scientifique.

Venez nombreux le 26 avril 2015, à 10h30 pour ce parcours de 10km au départ du campus du Solbosch à Ixelles, au travers du bois de la Cambre et de la Forêt de Soignes. Participez en individuel et/ou par équipes (min 5 pers).
Nouveautés cette année : Parcours modifié, stand Kiné pré et post-course, partenaire du Run in Brussels Challenge et une mascotte en chair et en os.

Informations et inscriptions : www.10kmulb.org

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    3 mai : 15km de Liège Métropole et de nombreuses animations

Au-delà du 7 et 15km, deux nouvelles distances apparaissent : un 3km principalement pour les écoles et un trail ! En effet, cette année, ce sont effectivement les traileurs qui ouvriront
le bal avec un tout nouveau parcours de 29 kilomètres qui s’élancera à neuf heures de Chaudfontaine.

Sur les différents parcours, près de 10 animations - dont quelques surprises - sont prévues !

Les préinscrits (possible jusqu'au 21 avril) bénéficient d’une remise de 2€, d’un tee-shirt technique et du prénom imprimé sur le dossard.

Infos et inscriptions : www.15kmliegemetropole.com

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10 mai : Maasmarathon

C’est le marathon le plus populaire du sud du pays! Probablement un des plus festifs et aussi un des plus plats (Visé-Maastricht-Visé) avec un parcours essentiellement dessiné le long de la Meuse.
A côté du marathon, 5 autres courses sont au programme (semi, 10, 5 et courses enfants) dans la cité de l’oie.
Pasta party offerte pour les préinscrits au marathon et au semi !


Infos et inscriptions : www.maasmarathon.com

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  10 mai : 15km de Woluwe-Saint-Lambert

Les services coureurs (consignes, vestiaires, garderie) et les inscriptions seront transférés en 2015 dans le grand hall du Stade Fallon. Ces aménagements permettront d'accueillir mieux et plus de participants. Il y aura aussi un sas au départ réservé aux coureurs dits « rapides » (+ de 14km/h) pour éviter d’éventuelles bousculades. Au menu : 15km, 6km, courses enfants de 400 et 800 mètres et randonnée (ou marche nordique) de 8km.

Si vous êtes un groupe et que vous souhaitez imprimer des tee-shirts personnalisés, prenez contact avec Arnaud par email info@urbantrisports.be, ou par téléphone au 0498.54.84.88.

Les préinscrits (possible jusqu'au 28 avril) bénéficient d’une remise de 2€, d’un tee-shirt technique et du prénom imprimé sur le dossard

Infos et inscriptions : www.15kmwoluwe.com

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  14 mai - 10 Km d’Uccle : Courez avec Nomades !

Un t-Shirt offert et un voyage de 1000 € à gagner.
Il vous suffit de vous inscrire au concours Nomades sur www.nomades.be en mentionnant votre numéro de dossard des 10 km d’Uccle et de répondre à la question subsidiaire. Tirage au sort et remise du prix en présence du gagnant le 16 mai, à l’agence.

Connaissez-vous Nomades ? 
Un Week-end à Barcelone ? Un circuit à Madagascar ? Une randonnée à la Réunion ? Construisez votre voyage sur rendez-vous, sans perdre de temps, avec le ou la spécialiste de la destination choisie ! Nomades, votre fournisseur de voyages sur mesure.
Quelle que soit votre passion, quelle que soit votre destination, partez contents, revenez heureux !

Infos et inscriptions : www.nomades.be

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  25 mai : Trail de Namur Capitale

Le 25 Mai prochain, l'équipe du Trail de Namur vous propose de passer un moment sportif et convivial au départ du site de la Citadelle de Namur à la découverte de quelques-uns des plus beaux panoramas de Namur. 3 courses sont au programme :

1.Trail Namur 9h30 – 30 km: magnifique parcours authentique et varié (85% de chemins forestiers et campagnards) à la découverte de quelques-uns des plus beaux panoramas de la Région depuis la Citadelle de Namur
 
2.Trophée de la Marlagne 10h30 – 15 km: chemins forestiers et vallonnés mais accessibles au grand public de la course à pied empruntant les sentiers escarpés du bois de la Basse Marlagne (Vecquée) 

3.Mini Trophée 10h30 – 8km : initiation au trail aux alentours de la Citadelle de Namur

En bonus: un Grand Prix de la Montagne récompensant les meilleurs grimpeurs et un tee-shirt technique sera offert au 800 premiers préinscrits.

Infos et inscriptions sur www.trailnamur.be

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  Mai 2015 : un nouveau challenge à Bruxelles

En 2015, le challenge « Run in Brussels » voit le jour. Les coureurs de la capitale et des environs pourront participer à 12 épreuves organisées dans la région de Bruxelles-Capitale tout en accumulant des points de régularité et de performance donnant droit à de beaux avantages.

Challenge adultes
• 26/04/2015 - Les 10km de l'ULB - 10km
• 10/05/2015 - Les 15 km de Woluwe-Saint-Lambert - 15km
• 14/05/2015 - Les 10 km d’Uccle - 10km
• 14/06/2015 - Foulées Estivales AXA - 14km
• 28/06/2015 - Brussels Sightjogging - 8km
• 26/09/2015 - Ecotrail de Bruxelles - 18km
• 11/10/2015 - Foulées des Flosses - 14km
• 25/10/2015 - Foulées Joyeuses - 10km
• 22/11/2015 - Sheraton Brussels Stairclimbing - 466 marches
• 26/12/2015 - Manneken Pis Corrida - 8km
• 16/01/2016 - Relais givrés - 8+4km
• 07/02/2016 - Hivernales RCB - 20km

Challenge enfants
• 10/05/2015 - Les 15 km de Woluwe-Saint-Lambert - 800m
• 26/09/2015 - Ecotrail Treasure Hunt (Chasse aux trésors) - 2km
• 25/10/2015 - Foulées Joyeuses - 800m
• 22/11/15 - Sheraton Stairs Climbing - 128 marches

Inscrivez-vous au challenge (5€) et profitez des avantages (réductions aux courses, dossard à la tente du challenge, récompense en fin de challenge etc.).

Infos : www.runinbrussels.com l runinbrussels@gmail.com

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  31 mai : les 20km de Bruxelles avec la ligue Braille

La Ligue Braille échauffe ses muscles en vue du plus grand événement sportif bruxellois. Le 31 mai 2015, participez aux 20km de Bruxelles en soutenant une bonne cause : courez avec la Ligue Braille en faveur des enfants aveugles et malvoyants de Belgique ! Et qui sait... vous deviendrez peut-être notre Coureur en Or !

Découvrez ici comment courir les 20km avec la Ligue Braille

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Le 7 juin, pourquoi courir la Chatelettaine?

Pour venir découvrir un parcours de 14km complètement novateur, il vous fera voir un aspect inconnu et ludique de Châtelet. Il se compose de ± 70% de chemins forestiers et campagnards parfaitement sécurisés qui vous conduiront vers le bois de Châtelet et la réserve naturelle Sébastopol . Ambiance musicale sur le parcours et à l'arrivée. Superbe buffet ravitaillement à l'arrivée. Prix spécial "super des fagnes" à chaque membre du club le plus représenté. Agrémentée par des courses jeunes à partir de 14h. Courir La Châtelettaine, c’est vivre une course organisée par des joggeurs pour leurs amis joggeurs... A bientôt !

Infos et inscriptions : www.rrtchatelet.be

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  5 au 7 juin : Hochkönigman (Autriche)

La région du Hochkönig dans le pays de Salzbourg sera le théâtre de la première du Hochkönigman – un festival de trail running qui dure trois jours dans un cadre montagnard époustouflant. Quatre défis mèneront les concurrents par monts et par vaux, dans les alpages et les rochers, en passant des obstacles et des clôtures. Sensations fortes garanties !
Après une course d'obstacles en ouverture, plusieurs trails sont proposés : Le Speed trail de 21,4 km et 1 469 m de dénivelé, le Marathon Trail de 46,6 km et 3 082 m de dénivelé. Les marcheurs et coureurs extrêmes participeront à l'Endurance Trail de 85,4 km et 5 593 m de dénivelé. 
Le tout accompagné de nombreuses festivités.

Infos et inscriptions : www.hochkoenigman.at

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  12 juillet Lombise, c'est la vie de châteaux pour les joggeurs

Chaque année, ce village d'un peu plus de 30 âmes va de nouveau multiplier sa population par huit. Les Parcs en Balade c'est une découverte continuelle de sites privés inaccessibles le reste de l'année. En effet, nous traversons 5 parcs de châteaux, une fromagerie artisanale et depuis l'année dernière ... une étable ou les "spectatrices" sont en ébullitions.
La course de Lombise, c'est tout un folklore, toute une tradition "running". L'équipe Vertigo a le soucis du détail avec dégustation de produits locaux pendant et ... après la course.
Un très joli circuit mais par pour autant dès plus facile, très champêtre et nécessitant de nombreuses relances. Cette année de grandes nouveautés au niveau du déroulement du parcours sont programmées si les conditions atmosphériques sont au rendez-vous et elles y seront!

• Dès 8h00, les marches sur 7,5 , 10 et 13 km.
• 9h45, La Baronne 6km4
• 10h30, Les 24ème Parcs en Balade sur 13,9km.
• Dès 12h00 Kids Run.

contacts et inscriptions: www.teamvertigo.be - email: info@teamvertigo.be

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  26 septembre : 4ème édition de l’Ecotrail de Bruxelles

Avec le soutien de ces consœurs de Paris et d’Oslo, l’ecotrail de Bruxelles/van Brussel se tiendra au pied de l’Atomium le 26 septembre ! Quelques nouveautés : les 35 premiers km du 80 seront chamboulés même si le passage à Waterloo se perpétuera mais cette fois pour célébrer le bicentenaire de la bataille de Waterloo, ambiance assurée ! Le parcours de 18km a été légèrement allongé et fait son entrée dans le challenge Delhalle, pionnier des course nature en Belgique. Un 9km, un 18km en duo et sans chrono, et des randonnées sont toujours au programme.

Info : www.ecotrailbrussels.com .

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  27 septembre : Alésia Trail (France)

Alésia, lieu chargé d'histoire et cadre de rêve pour les amateurs de trail !
Depuis 6 ans, Alésia Trail ne cesse d'attirer des coureurs de plus en plus nombreux. Les trois dernières éditions se sont courues à guichet fermé.
Quatre parcours de 16, 25, 34 ou 51 km sont au programme. Un relief particulièrement adapté à la course-nature, permet de proposer un savant mélange de passages techniques et de parties plus roulantes. 
Convivialité, accueil chaleureux, beauté des paysages et des sites, sont les ingrédients qui concourent à faire de cette épreuve le plus populaire des trails Bourguignons.

Infos et inscriptions : www.alesiatrail.com

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  4 octobre : semi et marathon de Cologne

Le RheinEnergieMarathon de Cologne est un marathon très rapide (record de l’épreuve : 2:07:36) et labellisé IAAF. Il vous permettra aussi de vibrer avec plus de 20.000 autres coureurs, à quelques kilomètres de la Belgique. Et près de 500,000 supporters vous porteront vers l’arrivée, qui aura lieu à la majestueuse cathédrale de Cologne.

Info : www.marathon.cologne

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  24-25 octobre : Lausanne Marathon (Suisse)

Déjà la 22e édition du Lausanne Marathon au cœur d’un paysage classé par l’UNESCO...

Dans cette magnifique région, ils y ont vécu une partie de leur vie, Charlie Chaplin, Baron Pierre de Coubertin, Coco Chanel, David Bowie, Maurice Béjart … Ont-ils préféré le paysage, le bord du lac Léman, les vignes, la vue sur les Alpes, la tranquillité..? Et vous, que préfèrerez-vous?

Distances proposées: Marathon – Semi-marathon – 10 km
Cadeaux: t-shirt technique à manches longues, médaille et pasta-party gratuite samedi soir sur le bateau « Lausanne ».

Infos et inscriptions: www.lausanne-marathon.com

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  8 novembre : Marathon des Alpes-Maritimes - Nice-Cannes (France)

Premier marathon de France après Paris, le Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes accueillera le 8 novembre prochain plus de 14.000 participants pour 42,195 km de pur bonheur, entre mer et montagne, avec un départ mythique sur la Promenade des Anglais à Nice et une arrivée sur tapis rouge sur le Boulevard de la Croisette à Cannes, à deux pas du célèbre Palais des Festivals.
Ce tracé entièrement en bord de mer, offre un cadre unique au monde, bordé de palmiers et encadré par les montagnes enneigées, à courir en individuel, en duo 2x21.1 km ou en relais de 6.

Nouveauté cette année, le Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes lance l’opération « On passe vous prendre à domicile ». 4 grandes lignes de bus permettront d’acheminer les futurs participants jusqu’à Nice depuis leur domicile.

Informations et inscriptions : www.marathon06.com

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  15 novembre : Trinidad Alfonso Valencia (Espagne)

Le 15 novembre, prenez date avec la course la plus rapide d'Espagne et son extraordinaire "finish" sur l'eau. Une expérience inoubliable qui vous permettra de réaliser les meilleurs derniers mètres de votre carrière de coureur. Nulle part ailleurs vous n'aurez la chance de bénéficier du ciel bleu, de la mer et du magnifique cadre futuriste qu'offre la cité des arts et de la science pour vous pousser à terminer vos 42 km. L'événement s'est d'ailleurs récemment vu décerner le label d'argent de l'IAAF. 

Le Trinidad Alfonso Valencia Marathon est un marathon en plein essor, drainant de nombreux coureurs au delà des frontières espagnoles. Il propose également un 10 km. Autant de raisons de venir courir dans l'une des plus belles villes de la Méditerranée.

Infos et inscriptions : www.maratonvalencia.com

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  Service graphique pour organisateurs

Vous êtes organisateur de course à pied et vous souhaitez créer un logo ou une affiche pour communiquer sur votre événement ?
Zatopek, avec l’aide de Sébastien Mahia dit « Forrest Gump » (vainqueur du challenge Delhalle 2014), vous propose ses services et différentes formules.

Contact : event@zatopekmagazine.com

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