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  Zatopek Belgique-Lux. : newsletter #69 | 15/01/2015  
Edito

A quoi bon les certificats? Par crainte des morts subites. Certains pays exigent qu’on présente un certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive avant de participer à une épreuve de course à pied. Cela paraît logique, Et pourtant! Ce débat est d’autant plus d’actualité que la communauté Wallonie-Bruxelles est en passe d’imposer aux organisateurs de courses ce certificat pour leurs participants. Analyses et commentaires dans le prochain numéro Zatopek qui sortira au mois de janvier. Vous lirez ensuite quelques propositions de courses pour ce début d’année 2015.
Bonne lecture et plein de belles courses en 2015 à tous !



Bonne lecture.

L'équipe Zatopek

Au sommaire:

1. Prochain numéro
2. Suggestions de courses
3. L’Agenda des Courses
4. 8 février : Zatopek en Famille à Visé
5. 20, 21 et 22 mars : Ecotrail de Paris
6. 28 mars : vous serez accueillis au semi-marathon de Prague
7. 26 avril : 15km verts au Pays Noir
8. 3 mai : 15km de Liège Métropole
9. 10 mai : Maasmarathon
10. 10 mai : 15km de Woluwe-Saint-Lambert
11. Mai 2015 : un nouveau challenge à Bruxelles
12. 17 mai : La Route du Louvre
13. 31 mai : les 20km de Bruxelles avec la ligue Braille
14. 13 juin : Trail de l’Absinthe
15. 20 et 25 juin : Le Marathon du Vignoble d’Alsace
16. Du 25 au 28 juin : Andorra Ultra Trail Vallnord
17. 11 et 12 juillet : Trail Verbier St-Bernard
18. 26 septembre : 4ème édition de l’Ecotrail de Bruxelles
19. 24 et 25 octobre : Marathon de Lausanne
20.
Service graphique pour organisateurs
21. Les entrainements collectifs vont débuter, faites votre choix !
22.
Rejoignez-nous sur Facebook!


  Prochain numéro (fin janvier 2015)

Au menu :
04_AJOUTEZ À MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_COURRIER DES LECTEURS
La parole est à vous
12_LA MUSE DU COACH
Posez vos questions à l’entraîneur
14_CULTURE CLUB
Pour ne pas courir idiot
16_ZOOM
Bruno Gajer commente une image
18_DROIT
A quoi bon les certificats?
26_ENTRAINEMENT
La stratégie de l’élastique
32_STATISTIQUES
Le Marathon de New York en chiffres
35_SANTE
La déshydratation réhabilitée
40_LE MONDE SELON KANT
La guerre des eaux
44_SOCIETE
La folie du sport précoce!
48_TÉMOIGNAGES
Où puisez-vous votre motivation?
54_IN MEMORIAM
Robin Williams, le poète disparu
60_MACADAM PEOPLE
Fernand Kolbeck, un pur-sang de 70 ans
LOCO
Portrait d’Anton Krupicka et Benjamin Gourgue
Agenda-suggestions des courses
Dossier : avec ou sans chrono ?
La locomotives de Régions
Le Terminus : classement annuel des courses les plus populaires
etc.

L’abonnement s’élève à 18€ par an ou 16€ en cas de domiciliation.

Vous n’êtes pas encore abonné ? Abonnez-vous ici en quelques clics.

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  Suggestions de courses

Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek.


Dates
Courses
Distances
01/02
Les Hivernales
20/10 km 
07/02 Trail des Bosses 65/45/35/25 km
08/02 Zatopek en Famille 10/5 km + kids
08/02
Montoxytrail 25/12 km
14/02
La Printanière 15.7/5 km
15/02 Trail des Givrés 10/18/28 km
21/02 Noctambule Chimacienne 23 km + VTT + Marches
21/02 Crêtes Brainoises 12.8/6.2 km
28/02 Circuit de la Portelette 13.3/6/3.3 km
01/03 Cross de Bousval 14.5/5 km
21/03 Ecotrail de Paris 80/50/30/18 km
22/03 Jogging du Printemps 10/4 km + kids
22/03 Sentiers du Sart-Tilman 10.8 km + kids
22/03 Trail Urbain de Huy 19/7 km
28/03 Night Trail Frameries 27/20/14/6 km
28/03 Semi-marathon de Prague 21 km
01/04 10km d'Alma 10 km
03/04 Corrida du Vendredi Saint 10 km
04/04 Au fil du Bocq (TDS et TDLV) 35/15/2.5 km
04/04 Jogging de Pâques 15.7/6/1 km
06/04 Jogging de Seraing 10.7/4.7/2 km
06/04 Tournai Générale 10 km
26/04 Foulées de Saint-Jo 10,6/5,3 km 
26/04 15km de Charleroi 21/15/6 km
26/04 10km de l'ULB 10 km  
30/04 Trail de la Nuit de Mai 36/18/10/5/2/1 km
02/05 Rund um den See 21/5,7/0,800 km
03/05 Marathon de Prague 42 km
03/05 15km de Liège Métropole 15/6 km + marches
03/05 Training 7 30th Anniversary 18/12/9/5 km
10/05 15km de Woluwe-Saint-Lambert 15/6 km
10/05 Maasmarathon de la Basse Meuse 42/21/9/5 km
17/05 Semi de l'Ourse 21/10/5 km
25/05 Trail de Namur Capitale 30/15 km
31/05 20km de Bruxelles 20 km
20/06 Marathon du Vignoble d'Alsace 42/21/10 km
25/06 Andorra Ultra Trail 170/112/83/42 km
11/07 Trail Verbier Saint-Bernard 111/61/29 km
26/09 Ecotrail de Bruxelles / van Brussel 80/18/9 km
04/10 Marathon de Cologne 42/21 km + Relay
25/10 Marathon de Lausanne 42/21/10 km

Suggestions et Résultats des courses

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  L’Agenda des Courses

L’équipe Zatopek a le plaisir de mettre à votre disposition son nouvel e-Agenda des Courses. Vous êtes coureur ? Consultez cette nouvelle rubrique qui sera actualisée régulièrement (classement par mois et par province). Vous êtes organisateur ? Insérez votre course dans ce e-calendrier.

Contact : event@zatopekmagazine.com

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  8 février : Zatopek en Famille à Visé

Ce sera la première course du challenge Vers l’Avenir Verviers en 2015 et une belle occasion de débuter l’année en douceur en bord de Meuse, en passant par l’Ile Robinson et ses oies. Au menu : 10km, 5km, 800 et 400 mètres pour les enfants (et château gonflable pendant la course des parents).

Info et inscription : Cliquez ici

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  20, 21 et 22 mars : Ecotrail de Paris

L'Eco-Trail de Paris, 1ère course nature en milieu urbain, revient pour la 8e fois avec pour objectif d'être encore plus complète et festive. Le rendez-vous est donc donné les 20, 21 et 22 mars 2015.

Au programme de cette nouvelle édition, trois journées distinctes:

• 1 journée nouveauté > le vendredi 20 mars
La Verticale de la Tour Eiffel : Course ascensionnelle complète du monument le plus visité au monde
• 1 journée compétition > le samedi 21 mars
TRAIL 80 km, 50 km ou 30 km
Marche Nordique chronométrée 30 km
• 1 journée loisir/découverte > le dimanche 22 mars
Le 18 km TwinSanté + 8 randonnées et 4 Marches Nordiques non chronométrées

www.traildeparis.com

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  28 mars : vous serez accueillis au semi-marathon de Prague

Courir dans les pas d'Emil Zatopek: à l'occasion des semi et marathon de Prague (les 28 mars et 3 mai 2015), c'est ce que vous propose Sports Prague, agence réceptive franco-tchèque créée par deux amis eux-mêmes coureurs à pied et spécialisée dans l'organisation de séjours sportifs pour des groupes francophones souhaitant (re)découvrir la République tchèque.

Info : www.sportsprague.com

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    26 avril : 15km verts au Pays Noir

Il faudrait être fou pour ne pas profiter de tous les espaces verts dont regorgent les environs de Marcinelle.
C’est pour cette raison que Charleroi accueillera, au-delà des « classiques » 6, 15 et 20km, deux parcours pédestres de 6 et 12 kilomètres.
Infos et inscriptions : www.15kmcharleroi.com

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3 mai : 15km de Liège Métropole

Au-delà du 7 et 15km, le plus gros changement se situera en bordure de la Métropole et plus particulièrement du côté de Chaudfontaine, point de départ l’an dernier des toutes premières marches de 9 et 13 kilomètres. Cette année, ce sont effectivement les traileurs qui ouvriront le bal avec un tout nouveau parcours de 29 kilomètres qui s’élancera à neuf heures de Source o rama, situé juste en face du casino de Chaudfontaine, avec une arrivée au parc de la Boverie.

Infos et inscriptions : www.15kmliegemetropole.com

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  10 mai : Maasmarathon

C’est le marathon le plus populaire du sud du pays! Probablement un des plus festifs et aussi un des plus plats (Visé-Maastricht-Visé) avec un parcours essentiellement dessiné le long de la Meuse.
A côté du marathon, 5 autres courses sont au programme (semi, 10, 5 et courses enfants) dans la cité de l’oie.
Pasta party offerte pour les préinscrits au marathon et au semi !

Infos et inscriptions : www.maasmarathon.com

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  10 mai : 15km de Woluwe-Saint-Lambert

Les services coureurs (consignes, vestiaires, garderie) et les inscriptions seront transférés en 2015 dans le grand hall du Stade Fallon. Ces aménagements permettront d'accueillir mieux et plus de participants. Il y aura aussi un sas au départ réservé aux coureurs dits « rapides » (+ de 14km/h) pour éviter d’éventuelles bousculades. Au menu : 15km, 6km, courses enfants de 400 et 800 mètres et randonnée (ou marche nordique) de 8km.

Infos et inscriptions : www.15kmwoluwe.com

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  Mai 2015 : un nouveau challenge à Bruxelles

En 2015, le challenge « Run in Brussels » voit le jour. Les coureurs de la capitale et des environs pourront participer à 10 épreuves organisées dans la région de Bruxelles-Capitale tout en accumulant des points de régularité et de performance donnant droit à de beaux avantages.

Challenge adultes
• 10/05/2015 - Les 15 km de Woluwe-Saint-Lambert
• 17/05/2015 - Les 10 km d’Uccle
• 14/06/2015 - Foulées Estivales AXA
• 26/09/2015 - Ecotrail de Bruxelles
• 11/10/2015 - Foulées des Flosses
• Octobre 2015 - Foulées Joyeuses
• Novembre 2015 - Sheraton Stairs Climbing
• Décembre 2015 - Manneken Pis Corrida
• Janvier 2016 - Relais givrés
• Février 2016 - Hivernales RCB

Challenge enfants
• 10/05/2015 - Les 15 km de Woluwe-Saint-Lambert
• 11/10/2015 - Foulées des Flosses
• Octobre 2015 - Foulées Joyeuses
• Novembre 2015 - Sheraton Stairs Climbing

Pour être classé, vous devrez participer à 4 courses. A chaque course à laquelle vous participez, vous recevez des points calculés sur base de votre classement et du nombre de participants. Vous recevrez également des points supplémentaires pour chaque course courue. A la fin de l’année, vos 4 meilleures courses et tous vos points de participation seront additionnés.

Une remise de prix avec un cadeau pour tous et des trophées pour les meilleurs de chaque catégorie aura lieu en fin de challenge. Mais ce n’est pas le seul avantage à participer au challenge.

Pour une inscription de 5€, chaque coureur inscrit recevra une remise de 1€ ou un autre avantage équivalent en se préinscrivant à chacune des épreuves du challenge. Il rentrera également en ligne de compte pour le classement final du challenge qui récompensera 12 catégories (Espoir, Sen, A1/V1, A2/V2, A3/V3, A4/V4).

Tous les organisateurs désireux de rejoindre le Challenge sont invités à prendre contact avec Jean-Luc au 0492 61 80 07

Infos: Cliquez ici

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  17 mai : La Route du Louvre

10e édition en mai prochain pour la Route du Louvre, symbolisée par un marathon entre Lille et Lens. Coureurs (marathon et 10 km) et marcheurs seront plus de 15.000 à la fête.
Au départ, il n’y avait rien, juste un terrain vague à Lens pour accueillir les sportifs, là où quelques années plus tard devait s’élever le Musée du Louvre. Tout de suite, l’engouement des sportifs de tous niveaux a été extraordinaire. A proximité de la Belgique, les marathoniens ont désormais un terrain de jeu animé mêlant sport et culture.

Infos et inscriptions : www.laroutedulouvre.fr

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  31 mai : les 20km de Bruxelles avec la ligue Braille

31 mai : les 20km de Bruxelles avec la ligue Braille
La Ligue Braille échauffe ses muscles en vue du plus grand événement sportif bruxellois. Le 31 mai 2015, participez aux 20km de Bruxelles en soutenant une bonne cause : courez avec la Ligue Braille en faveur des enfants aveugles et malvoyants de Belgique ! Et qui sait... vous deviendrez peut-être notre Coureur en Or !

Découvrez ici comment courir les 20km avec la Ligue Braille

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  13 juin : Trail de l’Absinthe

Edition spéciale jubilé pour les 20 ans du trail de l'absinthe !

Le Trail de l’Absinthe est un des plus grands Défi d’Europe de course à pied. À travers les montagnes du Jura Suisse, il offre aux coureurs un décor de rêve avec un maximum de sécurité. Torrents clairs, sources fraîches, sombres gorges : tout y est œuvre de la nature, insolente et fascinante.
Plusieurs épreuves pour s’en délecter : le Trail de l’Absinthe : 75 km, 2 points qualificatifs pour l’UTMB, le Marathon : 42 km, le Semi : 21 km, l’Etape et la Nordic Walking : 12 km.
La 20e édition accueille les championnats suisses de Trail.

Infos et inscriptions : www.defi-vdt.ch

Profitez de 20% sur les inscriptions jusqu’au 28 février !

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  20 et 25 juin : Le Marathon du Vignoble d’Alsace

Le marathon le plus festif du mois de juin!

Le Marathon du Vignoble d’Alsace, c’est la fête du sport, de la gastronomie et de la convivialité, mais c’est aussi l’occasion de découvrir le vignoble alsacien, ses viticulteurs et toute une région à travers les 17 villages traversés par le parcours et les 12 relais gastro-viniques qui jalonnent celui-ci.

Côté courses, trois épreuves adultes sont au programme: un marathon, un semi et un 10 km, agrémentées de nombreuses animations musicales. Bonne humeur garantie grâce aux coureurs qui oseront le déguisement, un cadeau leur est spécialement réservé.

Infos et inscriptions : www.marathon-alsace.com

Le nombre de dossards étant limité, nous vous conseillons vivement de vous inscrire rapidement.

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  Du 25 au 28 juin : Andorra Ultra Trail Vallnord

L’Andorra Ultra Trail Vallnord fait chauffer les moteurs.
Les inscriptions, pour les 5 courses qui vont de 10 km jusqu’aux 170 km épiques de la Ronda dels cims, sont ouvertes.
Du 25 au 28 juin 2015, plus de 2.500 athlètes se donnent rendez-vous dans les montagnes andorranes. Des parcours techniques et durs qui mettront à l’épreuve les capacités de dépassement des coureurs.

Le tout dans une vraie ambiance de montagnes entourées par des sommets de près de 3.000 m. Incontournable !

Infos et inscriptions : www.andorraultratrail.com

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  11 et 12 juillet : Trail Verbier St-Bernard

Gagnez votre dossard à l'épreuve de votre choix du Trail Verbier St-Bernard qui se tiendra les 11-12 juillet et profitez de parcours situés à 100% au cœur des Alpes suisses.

Pas moins de 5 courses vous sont proposées dont la fameuse X-Alpine, ultra trail de 111 km et 8400 m D+, qui ne cesse de passer de haut en bas et de bas en haut avec des panoramas à couper le souffle.

Pour jouer, renvoyez vite un mail avec vos nom, prénom, adresse, tel, mail, date de naissance et course souhaitée à jeux-concours@zatopekmagazine.com. Les 7 premiers multiples de 7, comme le nombre d'édition du TVSB, seront sélectionnés.

Infos sur le Trail Verbier St-Bernard : www.trailvsb.com

Participez maintenant : jeux-concours@zatopekmagazine.com

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  26 septembre : 4ème édition de l’Ecotrail de Bruxelles

Avec le soutien de ses consœurs de Paris et d’Oslo, l’Ecotrail de Bruxelles/van Brussel se tiendra au pied de l’Atomium le 26 septembre ! Quelques nouveautés : les 35 premiers km du 80 seront chamboulés même si le passage à Waterloo se perpétuera mais cette fois pour célébrer le bicentenaire de la bataille de Waterloo, ambiance assurée ! Le parcours de 18km a été légèrement allongé et fait son entrée dans le challenge Delhalle, pionnier des courses natures en Belgique. Un 9km, un 18km en duo et sans chrono, et des randonnées sont toujours au programme.

Info : www.ecotrailbrussels.com

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  24 et 25 octobre : Marathon de Lausanne

Déjà la 22e édition du Lausanne Marathon au cœur d’un paysage classé par l’UNESCO...

Dans cette magnifique région, ils y ont vécu une partie de leur vie, Charlie Chaplin, Baron Pierre de Coubertin, Coco Chanel, David Bowie, Maurice Béjart … Ont-ils préféré le paysage, le bord du lac Léman, les vignes, la vue sur les Alpes, la tranquillité..? Et vous, que préfèrerez-vous?

Distances proposées: Marathon – Semi-marathon – 10 km
Cadeaux: t-shirt technique à manches longues, médaille et pasta-party gratuite samedi soir sur le bateau « Lausanne ».

Infos et inscriptions: www.lausanne-marathon.com

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  Service graphique pour organisateurs

Vous êtes organisateur de course à pied et vous souhaitez créer un logo ou une affiche pour communiquer sur votre événement?
Zatopek, avec l’aide de Sébastien Mahia dit « Forrest Gump » (vainqueur du challenge Delhalle 2014), vous propose ses services et différentes formules.

Contact : event@zatopekmagazine.com

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  Les entrainements collectifs vont débuter, faites votre choix !

En quelques années, les entrainements collectifs JCPMF menés à Bruxelles et en Wallonie ont permis à plus de 50.000 personnes  (dont 19.500 en 2014) de découvrir les bienfaits de la course à pied sur la santé. JCPMF est le défi de ceux qui ne sont pas coureurs et qui veulent le devenir. Les sessions 2015 vont reprendre dans quelques jours ou semaines. Le site www.jecourspourmaforme.com est régulièrement actualisé.

Aujourd’hui, un grand nombre de ces convertis de la première heure réclament un prolongement en conservant l'esprit de santé et de convivialité auquel ils associent désormais leur passion de la course à pied. 

Ainsi depuis quelques années, des « Zatopek Académies » ont été créées pour répondre à cette demande. Ce sont des entrainements collectifs de 6 ou 12 moins, donnés pour l’instant dans 5 villes, à Bruxelles, Liège, Charleroi et Namur et Jemeppe-sur-Sambre.  Son slogan? Le défi de ceux qui sont devenus coureurs et qui veulent le rester.

Info Charleroi/Liège/Bruxelles/Namur : Cliquez ici

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