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  Zatopek Belgique-Lux. : newsletter #65 | 19/08/2014  
Edito

La course à pied génère-t-elle de l’arthrose?
C’est l’une des questions les plus compliquées qu’on puisse se poser en médecine sportive. Elle oppose ceux majoritaires qui sont persuadés du rôle joué par ce sport dans la survenue d’arthrose, à une minorité qui croit plutôt en son innocuité. Certains prétendent même que la course exercerait un effet protecteur sur le cartilage. Qui a tort? Qui a raison? Vous en saurez plus dans le numéro actuellement en kiosque, présenté ci-dessous. Dans cette newsletter, vous découvrirez également le sondage-concours des « meilleurs trails de Belgique-Luxembourg » et les suggestions pour les semaines à venir.



Bonne lecture.

L'équipe Zatopek

Au sommaire:

1. Sondage et concours des « meilleurs trails de Belgique-Luxembourg »
2. Dernier numéro en librairie
3. Préparation marathon
4. 70 nouvelles "questions-réponses" sur l’entrainement à lire
5. Suggestions de courses
6. L’Agenda des Courses
7. 13 septembre 2014 : 3e édition de l’Ecotrail de Bruxelles et 2 nouvelles distances.
8. 14 septembre 2014 : marathon de Cologne
9. 14 septembre : Courir pour la forme et contre le cancer
10. 14 septembre : 3eme Transmolignée
11. 21 septembre : Semi marathon Nivelles
12. 21 septembre : la Forme du Cœur à Liège
13. 27 septembre : championnat de Belgique au Trail des Hautes Fagnes
14. 18 octobre : D’une Crète à l’Autre à Maillen (sud de Namur)
15. 26 octobre: Lausanne Marathon
16. 20 km des Ardennes : top départ de la 3ème édition !
17. 16 novembre: Marathon de Valence(Espagne)
18. 29 décembre : 5e Manneken-Pis Corrida à Bruxelles
19. Mizuno partenaire officiel des 20km en 2015
20. Rejoignez-nous sur Facebook!

  Sondage et concours des « meilleurs trails de Belgique-Luxembourg »

En vue d’un article à paraitre dans le numéro d’octobre de Zatopek, nous sollicitons votre aide pour « élire » et classer ce qui vous semble être les « meilleurs trails de Belgique et Luxembourg ».
D’une liste de 94 trails, sélectionnez vos 3 premiers choix et envoyez votre sélection à event@zatopekmagazine.com avant le 22 août 2014.

Nous suggérons trois critères d’évaluation d’un trail :
Critère1 - AVANT (accueil, plan d'accès ..)
Critère2 - PENDANT (balisage, qualité du parcours etc.)
Critère3 - APRES (ambiance, convivialité etc.)
Les 15eme, 25eme et 35eme emails seront sélectionnés pour gagner une lampe PETZL. Ajoutez-donc votre adresse au message que vous enverrez, avec l’intitulé « Best trail ».

Lien vers la liste des 94 trails

Bonne participation.

Sommaire

  Dernier numéro en librairie

Au menu :
04_AJOUTEZ À MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_COURRIER DES LECTEURS
La parole est à vous
12_BANC D’ESSAI
Nous avons testé la nouvelle caméra Garmin
14_CULTURE CLUB
Pour ne pas courir idiot
16_ZOOM
Pierre-Jean Vazel commente une image
18_DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT
A la découverte du massage pneumatique
22_DÉBAT D’IDÉES
La course à pied abîme-t-elle les articulations?
30_ TEMOIGNAGES
Ma vie en arthrose
35_ JEU
Dix questions sur la morphologie des athlètes
40_VOYAGE VOYAGE
Qu’est-ce qui fait courir les Ethiopiens?
48_ SANTÉ
Kayla Montgomery: la jeune fille
qui n’avait jamais mal
Interview de Fabrice Sarlegna, chercheur
54_ HISTOIRES VRAIES
Ces coureurs dopés sans le vouloir
62_PORTRAIT
Franziska Rochat-Moser, la grande dame
du macadam
LOCOMOTIVE
Préparation marathon : durée ou vitesse ?
LOCOMOTIVE
L’info des régions à Bruxelles et en Wallonie, l’agenda, le Terminus, le portrait …

L’abonnement s’élève à 18€ par an ou 16€ en cas de domiciliation.

Vous n’êtes pas encore abonné ? Abonnez-vous ici en quelques clics.

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Préparation marathon

Dans le dernier numéro Zatopek, vous y lirez un dossier sur la préparation du marathon. En attendant, si vous cherchez un plan de préparation:

cliquez ici.

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  70 nouvelles "questions-réponses" sur l’entrainement à lire

Régulièrement, le coach Zatopek répond aux questions des lecteurs. Nous compilons la plupart de ces questions sur le site.

Cliquez ici

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  Suggestions de courses

Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek.

Dates
Courses
Distances
27/08
Runway Run Ostende 10/5 km
30/08
Oxfam Trailwalker 100 km
31/08
Descente de la Lesse 21,9/13.1 km
06/09
Hastrail 48/30/14 km
13/09
Ecotrail de Bruxelles/ van Brussel 80/18/9 km
13/09
La Provinciale 46/26/15/10/5 km
13/09
Semi-marathon de Binche 21/12/6 km
14/09
Marathon de Cologne 42/21 km + Relay
14/09
La Transmolignée 11 km
20/09 La Forestière 14 km
20/09 Les Foulées Torgnycôtantes 30/15/11 km
21/09 Runbox Semi-marathon de Nivelles 21/12/5/1 km
21/09 La Forme du Coeur 7/10 km
27/09 Trail des Hautes Fagnes 38/14 km
04/10 Raid du BW (2 jours)  
12/10 Foulées des Flosses 15/8 km
18/10 Jogging de Maillen 10 km
26/10 Marathon de Lausanne 42/21/10 km
26/10 Crazy Run 12 km
01/11 Zooombie 8 km
09/11 Les 4 Cîmes du Pays de Herve 33 km
11/11 Course du Souvenir 21/8.5 km
16/11 Marathon de Valence 42/10 km
12/12 Kerstloop 10/6 km
13/12 Corrida de Gembloux 8.6 km
19/12 Christmas Night Trail 30/15 km
20/12 Corrida de Gerpinnes 10 km
21/12 Midwinternachtrun 10 km
29/12 Manneken-Pis Corrida 7.5/4.5 km

Suggestions et Résultats des courses

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  L’Agenda des Courses

L’équipe Zatopek a le plaisir de mettre à votre disposition son nouvel e-Agenda des Courses

Vous êtres coureur ? Consultez cette nouvelle rubrique qui sera actualisée régulièrement (classement par mois et par province).
Vous êtes organisateur ? Insérez votre course dans ce e-calendrier.

Contact : benoit@zatopekmagazine.com

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  13 septembre 2014 : 3e édition de l’Ecotrail de Bruxelles et 2 nouvelles distances.

A noter dans l’agenda la 3e édition de l’Ecotrail avec arrivée à l’Atomium.

Au programme :
• trail 9km pour débutant
• trail 18km
• marche de 18km ou 9km
• trail de 80km
• 80 RunBikeBike à trois (et deux vélos) ou à deux (et un vélo)

Le 18 et le 9km démarrent (nouveauté) et arrivent à l’Atomium. Les parcours empruntent les plus beaux espaces verts de Bruxelles et sa région.

Quatre projets seront soutenus par l’organisation : un premier porté par Unicef (18 et 9km marche), un second porté par la Mutualité Saint-Michel au Nord-Kivu (trail 9km, un troisième porté par Marc Dausimont en faveur de l’Asbl Armandia (80km) et un troisième porté par Entraide et Fraternité pour l'accès à l'eau dans la province du Bujumbura.

Préinscription (800+ préinscrits pour l’instant)
RDV sur www.ecotrailbrussels.com

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  14 septembre 2014 : marathon de Cologne

Architecture médiévale, produits et centre commercial renommés .. et un marathon !

Cologne accueille chaque année des milliers de coureurs pour son marathon, qui est programmé 4 semaines plus tôt qu’en 2013. Le parcours, plat, traverse 11 quartiers historiques de la ville et l’arrivée est organisée devant la Cathédral de Cologne, classée patrimoine mondial de l’Unesco.

Info et inscription : cliquez ici

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  14 septembre : Courir pour la forme et contre le cancer

Le dimanche 14 septembre prochain, Ixelles accueillera la 6ème course de femmes, « La Bruxelloise ».
Cette course de 3 ou 6 ou 9 kilomètres (au choix des participantes) suit la courbe des étangs et s’invite dans l’abbaye de la Cambre.

Le départ sera donné à 10h30 place Flagey. L'événement est aussi l'occasion d’aider financièrement un opérateur public qui lutte contre le cancer du sein. Un montant forfaitaire prélevé sur chaque inscription est versé à l'institution désignée chaque année.
Infos : www.la-bruxelloise.be

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  14 septembre : 3eme Transmolignée

Nouveau parcours, le départ se fait dans les célèbres Jardins d’Annevoie et rejoint l’abbaye de Maredsous.
Cette course nature et sa randonnée pédestre (445 randonneurs en 2013) relient les deux attractions majeures de la commune, par 95% de sentiers et chemins forestiers.
Il est conseillé de s’inscrire (gratuit) en ligne via chronorace car le nombre de dossards est limité.
Pour les coureurs la remise des dossards a lieu à l’abbaye de Maredsous de 8h00 à 9h00 (grands parking gratuit), navettes de bus vers le départ de 8h à 9h30
Pour les marcheurs navettes de bus entre 9h00 et 15h00.
Au delà de la performance sportive, cette transmolignée, permet de passer une bonne journée de détente dans une ambiance familiale et la bonne humeur garantie dans un cadre enchanteur.

Web : www.tourisme.maredsous.be
Contact : transmolignee@gmail.com

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  21 septembre : Semi marathon Nivelles

Les inscriptions démarrent !

Grâce à de nombreuses réactions positives reçues en 2013, les organisateurs ont décidé d'apporter quelques nouveautés à cette 2ème édition.
Parmi les grandes nouveautés, signalons la présence de meneurs d'allure qui seront là pour vous emmener sur le bon tempo vers l'arrivée selon votre objectif!

Info et inscription : cliquez ici

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  21 septembre : la Forme du Cœur à Liège

Dimanche 21 septembre, dans le cadre des Fêtes de Wallonie, le Service des Sports de la Province de Liège en collaboration avec la BNP Paris Fortis organisent la 5ème édition du jogging « La Forme du Cœur » organisé au profit du Camp Tournesol de la Fondation contre le Cancer.
A 10h30, au départ du Parc d’Avroy, les participants sillonneront les rues de Liège à allure libre sur un parcours de 7km ou de 10km.
Inscription www.chronorace.be

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27 septembre : championnat de Belgique au Trail des Hautes Fagnes

Le Trail des Hautes Fagnes aura lieu comme chaque année le dernier samedi de septembre à Xhoffraix.

Deux distances de 14 et 38 km permettront aux participants de traverser vallées, rivières et hauts plateaux!

Ce trail est "ouvert à tous" même si le 38 km sera le cadre du championnat de Belgique de trail (LFBA - VAL) pour licenciés.

Info : cliquez ici

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  18 octobre : D’une Crète à l’Autre à Maillen (sud de Namur)

Le samedi 18 octobre prochain, ne ratez pas la seconde édition du jogging "D'une Crête à l'Autre" qui se déroulera en fin d'après-midi à Maillen !

Au programme : 10km, 5km et courses enfants.

Info à venir : cliquez ici
Pré-inscriptions : cliquez ici

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  26 octobre: LAUSANNE MARATHON

Déjà la 21e édition du Lausanne Marathon au cœur d’un paysage classé par l’UNESCO...

Charlie Chaplin, Baron Pierre de Coubertin, Coco Chanel, David Bowie, Maurice Béjart …ont vécu une partie de leur vie dans cette magnifique région. Ont-ils préféré le paysage, le bord du lac Léman, les vignes, la vue sur les Alpes, la tranquillité..? Et vous, que préfèrerez-vous?

Distances proposées: Marathon – Semi-marathon – 10 km

Cadeaux: t-shirt technique à manches longues, médaille et pasta-party gratuite samedi soir sur le bateau « Lausanne ».

Infos et inscriptions: www.lausanne-marathon.com

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  20 km des Ardennes : top départ de la 3ème édition !

Le dimanche 26 octobre 2014, la 3ème édition des 20 km des Ardennes prendra son départ au WEX à Marche-en-Famenne. Un événement sportif et convivial qui a rassemblé 1.750 coureurs en 2013 !

Envie de relever le challenge ? Inscrivez-vous en ligne sans attendre sur www.20kmdesardennes.be et bénéficiez d’un tarif préférentiel de 10 €, avec en cadeau deux entrées gratuites au Salon Run2Bike et un magnifique tour de cou offert en collaboration avec notre partenaire Pointcarré !

Pour les familles et les coureurs moins chevronnés, un parcours de 7 km, empruntant partiellement le tracé des 20 km, sera à nouveau proposé. Nouveauté cette année : un « kids run » d’1 km organisé gratuitement pour les enfants de moins de 11 ans.
Après l’effort, partagez un délicieux buffet de pâtes en famille ou amis, en participant à la Pasta Party !
Les 20 km des Ardennes sont organisés dans le cadre du Salon Run2Bike, 1er salon running-walking-biking de Wallonie, qui se déroulera au WEX les 25 & 26 octobre 2014. Les meilleurs produits, équipements et accessoires sont à découvrir lors de cet événement unique en son genre !

Plus d’informations :
www.20kmdesardennes.be
www.run2bike.be

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  16 novembre: Marathon de Valence(Espagne)

Dépassez-vous et battez votre record dans deux des courses les plus rapides d'Europe

Le Marathon et le Semi-Marathon (et 10km) Valencia Trinidad Alfonso vous attendent. Une des plus belles villes de la Méditerranée accueille les épreuves les plus attractives du calendrier, où leurs citoyens encourageront les coureurs pour battre des records.

Le meilleur climat, le circuit le plus rapide d’Espagne et la ligne d’arrivée spectaculaire sur l'eau sont les principaux attraits pour profiter du plus grand événement runner d'automne. Le Marathon Valencia Trinidad Alfonso est une course en pleine croissance et qui attire l'attention de toute l'Europe.

En préambule au Marathon de Valencia, une épreuve qui pour la troisième année a été placée dans le TOP 10 des semi-marathons dans le monde. Le Semi-Marathon Valencia Trinidad Alfonso possède toutes les caractéristiques pour briser les barrières.

INSCRIPTION AU SEMI-MARATHON VALENCIA TRINIDAD ALFONSO (19/10/2014)

Infos et inscriptions: www.maratonvalencia.com

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  29 décembre : 5e Manneken-Pis Corrida à Bruxelles

La course est dans l’attente du feu vert des autorités de la Ville de Bruxelles. Nous espérons donc pouvoir vous annoncer l’ouverture des inscriptions dès le mois de septembre, pour une nouvelle date (lundi 29 décembre) et un même concept : courir dans les illuminations de Bruxelles.

Info à venir sur le site www.zatopekmagazine.com ou sur la page facebook « Zatopek Magazine Belgique ».

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  Mizuno partenaire officiel des 20km en 2015

Mizuno, partenaire des 20km de Bruxelles, présente un de ses produits (en vente chez Trakks à Uccle ou JoggingPlus à Bruxelles-ville) : la Wave Rider, la formule d’une course “euphoric”.

30% + LÉGÈRE / 5% + SOUPLE / 100% + DYNAMIQUE

Modèle référent dans sa catégorie, la Wave Rider offre toutes les qualités indispensables à une chaussure de running performante : souplesse, amorti, stabilité, dynamisme et confort. Elle vous accompagnera aussi bien dans les sorties longues ou rythmées qu’en compétition longue distance.

• Nouvelle semelle U4iC : 30% + légère et 5% + souple qu’une semelle traditionnelle.
• Insert SR Touch : protection et amorti au talon.
• Système Wave parallèle : amorti et stabilité pour foulée universelle.
• Technologie SmoothRide et encoches de flexion flex Groove pour une foulée toute en souplesse.
• Chausson Airmesh, léger et respirant. Tige équipée de renforts latéraux pour un meilleur maintien du pied.
Poids : 265g

Plus d’informations sur www.mizuno.fr

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Rue Vanderkindere, 177
1180 Bruxelles
Tél FR: +32 2 538 54 58

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1180 Brussel
Tel:
+32 475 81 60 83
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