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  Zatopek Belgique-Lux. : newsletter #64 | 26/06/2014  
Edito

En vue des marathons d’automne et notamment celui de New York où Zatopek emmènera une quarantaine de coureurs, nous nous sommes posés cette épineuse question: faut-il privilégier le volume ou la vitesse? Réponse avec Cyrille Gindre de Volodalen dans le numéro Zatopek qui sort ce vendredi en kiosque. En attendant, voici quelques idées de marathons ou de distances plus courtes.

Bonne lecture.

L'équipe Zatopek

Au sommaire:

1. Ce vendredi en kiosque
2. Préparation marathon
3. 70 nouvelles "questions-réponses" à lire
4. Suggestions de courses
5. L’Agenda des Courses
6. Inauguration de la première Station Trail en Belgique « Ardenne Herbeumont »
7. 28 juin : l'Everest de Bueren
8. 28 juin : athlétisme à Nivelles
9. 5 juillet : le Festival Trail Semois
10. 9 juillet : Midzomerrun de Bruges
11. 13 juillet : les parcs en balade à Lombise
12. 27 juillet: 6000D à La Plagne
13. 13 septembre 2014 : 3e édition de l’Ecotrail de Bruxelles
14. 14 septembre 2014 : marathon de Cologne
15. 14 septembre : Courir pour la forme et contre le cancer
16. 14 septembre : 3eme Transmolignée
17. 21 septembre : Semi marathon Nivelles
18. 12 octobre: Marathon Metz mirabelle (France)
19. 26 octobre: Lausanne marathon
20. 20 km des Ardennes : top départ de la 3ème édition !
21. 2014 ou 2015 : Courez dans la capitale Européenne des eaux thermales : Budapest (Hongrie)
22. 16 nov.: Marathon de Valence (Espagne)
23. Rejoignez-nous sur Facebook!

  Ce vendredi en kiosque

Au menu :
04_AJOUTEZ À MON PANIER
Tout ce qu’il faut pour courir à la page
10_COURRIER DES LECTEURS
La parole est à vous
12_BANC D’ESSAI
Nous avons testé la nouvelle caméra Garmin
14_CULTURE CLUB
Pour ne pas courir idiot
16_ZOOM
Pierre-Jean Vazel commente une image
18_DES CHERCHEURS QUI CHERCHENT
A la découverte du massage pneumatique
22_DÉBAT D’IDÉES
La course à pied abîme-t-elle les articulations?
30_ TEMOIGNAGES
Ma vie en arthrose
35_ JEU
Dix questions sur la morphologie des athlètes
40_VOYAGE VOYAGE
Qu’est-ce qui fait courir les Ethiopiens?
48_ SANTÉ
Kayla Montgomery: la jeune fille
qui n’avait jamais mal
Interview de Fabrice Sarlegna, chercheur
54_ HISTOIRES VRAIES
Ces coureurs dopés sans le vouloir
62_PORTRAIT
Franziska Rochat-Moser, la grande dame
du macadam
LOCOMOTIVE
Préparation marathon : durée ou vitesse ?
LOCOMOTIVE
L’info des régions à Bruxelles et en Wallonie, l’agenda, le Terminus, le portrait …

L’abonnement s’élève à 18€ par an ou 16€ en cas de domiciliation.

Vous n’êtes pas encore abonné ? Abonnez-vous ici en quelques clics.

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  Préparation marathon

Dans ce prochain magazine Zatopek, vous y lirez un dossier sur la préparation du marathon. En attendant, si vous cherchez un plan de préparation:
cliquez ici.

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  70 nouvelles "questions-réponses" à lire

Régulièrement, le coach Zatopek répond aux questions des lecteurs. Nous compilons la plupart de ces questions sur le site.

Cliquez ici

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  Suggestions de courses

Découvrez les suggestions de courses émises par l’équipe Zatopek. Vous y trouverez les informations concernant les évènements à venir, mais également leurs résultats.

• 28/06/2014 Trail et Rando de la Cedrogne 50/26/14/8 km
• 28/06/2014 L'Everest de Bueren
• 05/07/2014 Festival Trail Semois 55/28/16 km
• 06/07/2014 Jogging de Gembloux 10/5/1,2/0,800 km
• 09/07/2014 Midzomer van Brugge 13/8 km
• 13/07/2014 Les Parcs en Balade 13.9/6/2.5 km
• 13/07/2014 Crètes de l'Eau Noire 31/19 km
• 26/07/2014 6000D 60/22/11 km
• 27/08/2014 Runway Run 10/5 km
• 31/08/2014 Descente de la Lesse 21,9/13.1 km
• 05/09/2014 Jogging des Fous 10/5 km
• 06/09/2014 Hastrail 48/30/14 km
• 13/09/2014 Ecotrail de Bruxelles/ van Brussel 80/18/10 km
• 13/09/2014 La Provinciale 46/26/15/10/5 km
• 13/09/2014 Semi-marathon de Binche 21/12/6 km
• 14/09/2014 Marathon de Cologne 42/21 km + Relay
• 14/09/2014 La Bruxelloise 9/6/3 km
• 14/09/2014 La Transmolignée 11 km
• 20/09/2014 La Forestière 14 km
• 20/09/2014 Les Foulée Torgnycôtantes 30/15/11 km
• 21/09/2014 Runbox Semi-marathon de Nivelles 21/12/5/1 km
• 28/09/2014 Trail des Hautes Fagnes 38/14 km
• 04/10/2014 Raid du BW (2 jours)
• 12/10/2014 Foulées des Flosses 15/8 km
• 26/10/2014 Marathon de Lausanne 42/21/10 km
• 09/11/2014 4 Cimes du pays de Herve 33 km

Suggestions et Résultats des courses

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  L’Agenda des Courses

L’équipe Zatopek a le plaisir de mettre à votre disposition son nouvel e-Agenda des Courses

Vous êtres coureur ? Consultez cette nouvelle rubrique qui sera actualisée régulièrement (classement par mois et par province).

Vous êtes organisateur ? Insérez votre course dans ce e-calendrier.

Contact : benoit@zatopekmagazine.com

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  Inauguration de la 1ère Station Trail en Belgique « Ardenne Herbeumont »

Herbeumont lancera la première Station de Trail du Benelux le jeudi 3 juillet à 11h30. La Station de Trail Ardenne Herbeumont s’inscrit dans le Réseau des Stations de Trail.

La Station de Trail Ardenne Herbeumont comprend 6 parcours rando-Trail répartis selon des niveaux de difficultés codifiés :
• Vert pour les plus faciles (500 D+ / 10km)
• Bleu pour les parcours de difficulté moyenne (1000D+ / 17km)
• Rouge pour les parcours difficiles (2000 D+ / 30km)
• Noir pour les plus difficiles.

Info : www.StationsdeTrail.com

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  28 juin : l'Everest de Bueren

L'Everest de Bueren est un pari sportif un peu fou. Il consiste à monter (et descendre...) 132 fois les 374 marches de la montagne de Bueren pour totaliser les 8.850 mètres de dénivelé positif de l'Everest.

Le temps imparti pour ce défi est de maximum 10h.
Il existe 4 catégories et configurations possibles pour réaliser ce challenge hors normes :
• Les fêlés : pour celle ou celui qui se sent d'attaque, seul(e)
• Les athlètes : de 2 à 4 coureurs
• Les sportifs : de 5 à 7 coureurs
• Les randonneurs : de 8 à 12 coureurs.

La course débutera le samedi 28 juin à 12h précises pour se terminer à 22h. Le prix de l'inscription est de 15€ par participant.
Sachez que le magazine américain en ligne "Huffington Post" a élu la Montagne de Bueren "Escaliers les plus extrêmes du monde". Tentez le challenge !

Info : cliquez ici

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  28 juin : athlétisme à Nivelles

Le Cercle Athlétique du Brabant Wallon (CABW) organisera son 28ème meeting international d’athlétisme LOTTO de Nivelles (Belgique).
Ce meeting, l’un des plus réputés en Belgique, fait partie du circuit international « Europe Athlétisme Promotion » (EAP) et du circuit francophone belge « Pro Athlé Tour by ADEPS ».
Il réunit chaque année de nombreux athlètes de haut niveau belges et étrangers. Ce sont plus de 30 nations qui sont chaque fois représentées.
La championne olympique 2012 du 100 m haies Sally Pearson a promis sa présence comme en 2012.
Encore une fois, nous allons assister à un véritable spectacle sportif au stade du Parc de la Dodaine avec un avant programme débutant à 14 heures.

Info : www.cabw.be/Meeting.html ou www.eap-circuit.org

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  5 juillet : le Festival Trail Semois

Tout est pensé à Herbeumont pour entamer comme il se doit les vacances. Un cadre bucolique au pied d'un château, un festival
musical, un bon repas accompagné par quelques bières artisanales, le Festival Trail de la Semois annoncerait joliment le début des vacances s'il n'y avait quelques bornes à avaler avant! Mais heureusement, la tâche est loin d'être une pénitence tant la rive droite de la Vallée de la Semois regorge de merveilles, aussi bien naturelles qu'historiques. C'est pour préserver cet endroit bucolique que les organisateurs ont préféré restreindre le nombre de participants à 300 sur le 55 kilomètres, à 600 sur le 28 et à 400 sur le 16. Il n'y aura pas non plus d'inscriptions le jour même. Heureusement, il ne faut pas forcément de dossard pour participer à la veillée!

Infos: cliquez ici

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  9 juillet : Midzomerrun de Bruges

Une 5e édition sur un parcours démarrant du stade Jan Breydel et en soirée ! Au choix : 5 ou 10km.

Info et inscription : Cliquez ici

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  13 juillet : les parcs en balade à Lombise

Au cœur de l’été, venez vivre une belle journée sportive et « royale » dans un des plus beaux villages de Wallonie dans l’entité de Lens à quelques kilomètres de Mons, Soignies et Ath.
Au fil des kilomètres, marcheurs et joggeurs pourront apprécier les trésors cachés des parcs de cinq châteaux inaccessibles le reste de l’année, le passage dans trois fermes et aussi dans une fromagerie (avec un ravito possible en bières et fromage).
3 distances :
• La Châtelaine (2,5kms – 9h45),
• La Baronne « Je cours pour ma forme » (6 kms – 9h45) et
• La classique Les Parcs en Balade (13,9 kms – 10h30).
• Et après la course-reine, place aux enfants (de 100 à 1000m).

Inscriptions : cliquez ici

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  27 juillet: 6000D à La Plagne

Départ de La Plagne. Le programme et les parcours de 11 à 63km sont inchangés. Les coureurs se retrouveront immergés dans la convivialité de cette fête du trail. L’expression «Course des Géants» prendra toute sa dimension avec par exemple la présence de structures géantes sur le parcours.

• 63km: inscriptions cloturées
• 22 et 11km: inscriptions en cours

Infos: www.la6000d.com

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  13 septembre 2014 : 3e édition de l’Ecotrail de Bruxelles

A noter dans l’agenda la 3e édition de l’Ecotrail avec arrivée à l’Atomium.
Au programme :
• trail 9km pour débutant
• trail 18km
• marche de 18km ou 9km
• trail de 80km
• 80 RunBikeBike à trois (et deux vélo) ou à deux (et un vélo)

Le 18 et le 9km démarrent (nouveauté) et arrivent à l’Atomium. Les parcours empruntent les plus beaux espaces verts de Bruxelles et sa région.

Trois projets seront soutenus par l’organisation : un premier porté par Unicef (18 et 9km marche), un second porté par la Mutualité Saint-Michel au Nord-Kivu (trail 9km) et un troisième porté par Marc Dausimont en faveur de l’Asbl Armandia (80km)

Inscription : RDV sur www.ecotrailbrussels.com

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  14 septembre 2014 : marathon de Cologne

Architecture médiévale, produits et centre commercial renommés .. et un marathon !

Cologne accueille chaque année des milliers de coureurs pour son marathon, qui est programmé 4 semaines plus tôt qu’en 2013. Le parcours, plat, traverse 11 quartiers historiques de la ville et l’arrivée est organisée devant la Cathédral de Cologne, classée patrimoine mondial de l’Unesco.

Info et inscription : cliquez ici

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  14 septembre : Courir pour la forme et contre le cancer

Le dimanche 14 septembre prochain, Ixelles accueillera la 6ème course de femmes, « La Bruxelloise ».

Cette course de 3 ou 6 ou 9 kilomètres (au choix des participantes) suit la courbe des étangs et s’invite dans l’abbaye de la Cambre.

Le départ sera donné à 10h30 place Flagey. L'événement est aussi l'occasion d’aider financièrement un opérateur publique qui lutte contre le cancer du sein. Un montant forfaitaire prélevé sur chaque inscription est versé à l'institution désignée chaque année.

Infos : www.la-bruxelloise.be

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  14 septembre : 3eme Transmolignée

Nouveau parcours, le départ se fait dans les célèbres Jardins d’Annevoie et rejoint l’abbaye de Maredsous.
Cette course nature et sa randonnée pédestre (445 randonneurs en 2013) relient les deux attractions majeures de la commune, par 95% de sentiers et chemins forestiers.
Il est conseillé de s’inscrire (gratuit) en ligne via chronorace car le nombre de dossards est limité.
Pour les coureurs la remise des dossards a lieu à l’abbaye de Maredsous de 8h00 à 9h00 (grands parking gratuit), navettes de bus vers le départ de 8h à 9h30
Pour les marcheurs navettes de bus entre 9h00 et 15h00.
Au delà de la performance sportive, cette transmolignée, permet de passer une bonne journée de détente dans une ambiance familiale et la bonne humeur garantie dans un cadre enchanteur.

Web : www.tourisme.maredsous.be
Contact : transmolignee@gmail.com

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  21 septembre : Semi marathon Nivelles

Les inscriptions démarrent !

Grâce à de nombreux réactions positives reçues en 2013, les organisateurs ont décidé d'apporter quelques nouveautés à cette 2ème édition.
Parmi les grandes nouveautés, signalons la présence de meneurs d'allure qui seront là pour vous emmener sur le bon tempo vers l'arrivée selon votre objectif!

Info et inscription : cliquez ici

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  12 octobre: Marathon Metz mirabelle (FRANCE)

Pour sa 5ème édition le Marathon Metz Mirabelle est support des Championnats de France 2014!

Coureurs débutants ou confirmés, le Marathon Metz Mirabelle est fait pour vous! Qu'il s'agisse du marathon, du marathon relais, des Foulées Haganis (7 km) ou des courses enfants UEM, vous trouverez la course qu'il vous faut…
Des animations tout au long du parcours, des spectateurs toujours plus nombreux, des bénévoles à votre service, tous les ingrédients sont réunis pour vous faire vivre une expérience inoubliable!

En famille ou entre amis, venez relever ce challenge le 12 octobre prochain!

Infos et inscriptions: www.marathon-metz.fr

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  26 octobre: LAUSANNE MARATHON

Déjà la 21e édition du Lausanne Marathon au cœur d’un paysage classé par l’UNESCO...

Dans cette magnifique région, ils y ont vécu une partie de leur vie, Charlie Chaplin, Baron Pierre de Coubertin, Coco Chanel, David Bowie, Maurice Béjart … Ont-ils préféré le paysage, le bord du lac Léman, les vignes, la vue sur les Alpes, la tranquillité..? Et vous, que préfèrerez-vous?

Distances proposées: Marathon – Semi-marathon – 10 km

Cadeaux: t-shirt technique à manches longues, médaille et pasta-party gratuite samedi soir sur le bateau « Lausanne ».

Infos et inscriptions: www.lausanne-marathon.com

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  20 km des Ardennes : top départ de la 3ème édition !

Le dimanche 26 octobre 2014, la 3ème édition des 20 km des Ardennes prendra son départ au WEX à Marche-en-Famenne. Un événement sportif et convivial qui a rassemblé 1.750 coureurs en 2013 !
Envie de relever le challenge ? Inscrivez-vous en ligne sans attendre sur www.20kmdesardennes.be et bénéficiez d’un tarif préférentiel de 10 €, avec en cadeau deux entrées gratuites au Salon Run2Bike et un magnifique tour de cou offert en collaboration avec notre partenaire Pointcarré !

Pour les familles et les coureurs moins chevronnés, un parcours de 7 km, empruntant partiellement le tracé des 20 km, sera à nouveau proposé. Nouveauté cette année : un « kids run » d’1 km organisé gratuitement pour les enfants de moins de 11 ans.
Après l’effort, partagez un délicieux buffet de pâtes en famille ou amis, en participant à la Pasta Party !
Les 20 km des Ardennes sont organisés dans le cadre du Salon Run2Bike, 1er salon running-walking-biking de Wallonie, qui se déroulera au WEX les 25 & 26 octobre 2014. Les meilleurs produits, équipements et accessoires sont à découvrir lors de cet événement unique en son genre !

Plus d’informations :
www.20kmdesardennes.be
www.run2bike.be

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  2014 ou 2015 : Courez dans la capitale Européenne des eaux thermales : Budapest (Hongrie)

Du fait de sa situation géologique unique, Budapest est située au-dessus d’une centaine de sources thermales qui font d’elle la plus fameuse des cités thermales. Il n’y a rien de comparable aux sensations que l’on peut éprouver en prenant un bain régénérateur après une longue course. Venez et tentez l’expérience!

3 dates au choix:
• 14 SEPTEMBRE 2014: WIZZ AIR BUDAPEST SEMI MARATHON
• 12 OCTOBRE 2014: SPAR BUDAPEST MARATHON
• 19 AVRIL 2015: TELEKOM VIVICITTA SEMI MARATHON DU PRINTEMPS

Infos et inscriptions: www.budapestmarathon.com

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  16 nov.: MARATHON DE VALENCE (Espagne)

Chaque année, le Marathon de Valence a lieu dans cette ville au cadre historique, qui, avec son circuit entièrement plat et une température parfaite au mois de novembre (entre 12° et 17º), représente le cadre idéal pour accueillir un tel défi sportif.

Cela fait du Marathon de Valence, un des événements les plus importants dans le calendrier de la course à pied.
L'étonnant quartier des Arts et des Sciences est à la fois le point de départ et d'arrivée de la course. C'est aussi le site de nombreuses activités parallèles prévues pour le grand jour. Profitez de ce cadre inoubliable et dépassez vos attentes en courant au-dessus des eaux scintillantes du Musée des Sciences.

Infos et inscriptions: www.maratonvalencia.com

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